15 Ekim 2018 Pazartesi

ÇOCUKLARA JİMNASTİK HAREKETLERİNDE YARDIM

ÇOCUK HER ZAMAN DESTEĞE İHTİYAÇ DUYMAKTADIR

Jimnastik hareketleri ne kadar kolay olsa da eğitmen yada antrenörler destek için yakın durmalıdır. Çocuklar kendini güvende hissederek hareketi daha iyi yapar. Burada dikkat edilmesi gereken sakatlanma riskini düşürmektedir. Jimnastik en çok denge gerektiren bir spor olduğu için yardım etmek gerekir.

TEKNOLOJİ İLE YARDIM

Yardım her zaman el ile olmaz özellikle son zamanlarda teknoloji ile yardım ön plana çıkmaktadır. Hareketler jimnastik sporunda oldukça karışık ve seri olduğu için teknoloji yardımı ile müsabakalar yapılmaktadır. Hatta hareketleri 3 boyutlu veri ile analiz yapılarak 1. - 2.- 3.- olarak sonuçlar elde edilebilmektedir. Yapay zekanın yardımı ile sayısal puanlar verilerek değerlendirme yapılmaktadır. İnsan gözü ile yapılan değerlendirmede bir takım haksızlıkların önüne teknolojiden yardım alarak geçilebilmektedir.

JİMNASTİK TEKNİK ANALİZ İLE YARDIM

Jimnastik kursu sırasında çekim yapılmalı ve görsel olarak bunlar sporcuya izletilmeli dir. Bu yolla yapılan teknik düzeltmeye analiz denmektedir. Jimnastikçi her hareket sonrasında tekniğini dahada düzeltme yoluna gider.  Mükemmel bir sunum için tekrar tekrar çekim yapılmalı ve sonuca gidilmelidir.


9 Ekim 2018 Salı

İSTANBUL YAZ KAMPI NEREDE?

Öncelikle çocuklar için güvenilir bir kamp araştırması yaptığınızda size en yakın ve referans alacağınız bir yer olmasına özen gösterin. Saatlerce servis aracında yolculuk yaparak gidilen kamp merkezi sağlıklı olmayacaktır. İşte size en iyi kamp yerinin tarifi

KAMP MERKEZİNE AVRUPA YAKASI ULAŞIMI
Yaz kampı denince akla her zaman tecrübe ve güven veren aquakamp gelmektedir. Gençlik kampları maratonu her yıl İstanbul dan başlıyor. İstanbul Gençlik kampı, Tüm semtler olan  Avrupa Yakasından, Sarıyer, Bakırköy, Zeyninburnu, Beşikteş, Levent, Etiler, Bahçeşehir gibi semtlerden Öğrencilerimiz katılmaktadır.

ANADOLU  YAKASI ULAŞIMI NASIL OLUR
Anadolu Yakasından Başta Kadıköy, Üsküdar, Ümraniye, Çekmeköy, Ataşehir, Kartal gibi semtlarden Katılan Kampçılar hep beraber İstanbul dan gelen öğrencilerle buluşup  Sabiha gökçen Hava Alanından Uçakla Antalya Hava Alanına iniş yaparak Yurt İçi ve Yurt Dışından gelen Öğrencilerle toplanırlar. Buradan Otobüslerle Hareket ederler.

ANTALYA KAMP MERKEZİ ULAŞIMI
Kampçılar Servislerle Kemer- Çamyuva da Bulunan Gençlik Kampı merkezine Ulaşırlar.
Antalya da bulunan Gençlik Kampı merkezi tüm Dünyanın en güzel sahillerine sahiptir. Kamp merkezinde Binicilik Eğitimi, Dalış, Paintbal, Su Sporları, Tarihi Turstik Geziler ve Yat Turu Olacaktır. Kampta Başta İngilizce, İzcilik, Kampçılık, Okçuluk gibi Alternatif sporlarda mevcuttur.

8 Ekim 2018 Pazartesi

JİMNASTİK NEREDE

Jimnastik nerede ve nasıl giderim. En iyi jimnastik kursları ve güvenilir bir salon araştırması yapıklarını jimnastik dersine gönderen bir veli ile görüşmek en iyisi olabilir.



KULÜP MÜ? YOKSA KURUM MU?

Evet bu sorunun en iyi yanıtı biraz da deneme yanılma yolu ile olmaktadır. Bazen kendisini kurum olarak tanıtan bir kurs yeterli olmayabiliyor. Siz kurum olunca daha güvenli olarak düşünebilirsiniz. Eğer çocuklarınız performans olarak jimnastik yapsın istiyorsanız o zaman kulüp olmasında yarar vardır.

İYİ BİR JİMNASTİK KULÜBÜ NEREDE VAR?

Biz size İstanbul da yaşıyor ve Anadolu yakasında ikamet ediyorsanız Zeynepkamil/ Üsküdar semtin de aquakamp kulübünün kendi salonunda verdiği çalışmalarda çocuklarınızı rahatlıkla teslim edebilirsiniz. 25 Yıldır düzenlediği jimnastik kurslarına katılan sporcular şimdi Milli takıma hizmet vermektedir.

JİMNASTİK KURSUNA NASIL GİDİLİR?

Jimnastik Kursu için Kadıköy, Ümraniye, Üsküdar, Çekmeköy semtlerinde toplu taşıma ile askerlik şubesi durağında inerek ulaşabilirsiniz. Kendi aracınız ile geldiğinizde Aileler otoparkı ücretsiz kullanabilmektedir. Ayrıca metrobüs yada metro ile Avrupa yakasından gelen öğrencilerimiz mevcuttur.


5 Ekim 2018 Cuma

YÜZMENİN USTALARI

Türkiye ve dünyada Master Yüzmeyi ve yüzücüleri tanıtmak gerekir. Master yüzücüleri, Türkiyede ve dünyada Hak ettiği seviyeye ulaşabilmesi için çok çalışmamız gerekmektedir.

Türkiyede, Masterlar  yirmi beş yaş üstü yüzücülerin her beş yaşta bir artan kategoriler halinde, Türkiye Yüzme Federasyonu faaliyet programları ile beraber bir araya gelip FINA (Uluslararası Yüzme Federasyonu) kuralları çerçevesinde gerçekleştirilen yarış organizasyonları bütünüdür.( yüzmeplus sayfasından alıntı yapılmıştır.)

Yüzme sporunda, Masterlar lokomotif olma adına önemli görevler üstlenmiştir. Yüzme Faaliyet programı neticesinde bir araya gelen Ustalar, sosyo - kültürel oluşumlar yaratırlar. Masterlarda, Her yarış kendi içinde bir heyecana sahne olur, yarışlar sırasında,  eski günler de anılır.Bu Müsabakalarda, tüm masterlar, yarış heycanını tekrar yaşarlar.



Yüzmede, Master Kategorileri

25 yaştan sonraki her yüzücü 5 yaşta bir kategori atlamaktadır, yarışlarda seriler yüzülür ve yüzülen seriler sonucunda en iyi dereceden en kötü dereceye kadar liste oluşturulup, tüm yarışlarda stiller bazında dereceye girenler belirlenir

Çocukluklarını yarışmacı sporcu olarak başlayan ve daha sonra profesyonel yüzücü olarak devam eden, devamında aktif yüzme sporunu bıraktıktan sonra bu spora devam etmek isteyen sporcular olarak tanımlaya biliriz. Yüzme yarışmalarından bu yana Havuzun tozunu atan, klor kokusunu içinden atamayan, sudan ayrı kaldıklarında karaya vurmuş bir balık gibi kendilerini hisseden, tüm yaşamlarını yüzme dünyasına adayan hayatını bunun üzerine kuran, yüzme sporunu yaşam biçimi olarak algılayan,  emektar yüzücülerdir. Tabi bu yazı uzun oldu ancak bunu hakkettiklerini düşünüyorum.

Çocuk ve Yetişkinlerin Katıldığı Yüzme Kursları ile Hem yüzme Öğrenirken, Hemde Motrsal becerilerin geliştiği görülmektedir. Vücut Yapısı sürekli bir gelişim ve büyüme içerisinde olmaktadır.

Motorsal gelişim dediğimiz kelimenin karşılığı hareket demektir. İşte Yüzme Kursu çalışmalarında bolca hareket vardır. Bu hareketlerin toplamı motorsal becerileri geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Çocuklarda Anne karnından itibaren refleks olarak başlayan hareketler ömür boyu devam eder. İşte Yüzme sporu bir çok sporda olduğu gibi bu motorsa becerilerin gelişimine oldukça yardımcı olur. Bu motorsal gelişimleri kontrol altında tutulmasına yardımcı olunmasına Psikomotor denilmektedir, Yüzme Kurslarına katılan Kişiler bu hareketleri yaparlar.

Yüzme sporundaki Fiziksel gelişim, Merkezi sinir sisteminin gelişimine de oldukça katkı verir. Yüzme Kursunda gelişim sürekli olmakla beraber, Bu süreklilik her yaşta aynı değildir. Örneğin çocukluk döneminde çok hızlıyken, yaş ilerlediği dönemde öğrenme devam eder ancak yavaşlama eğilimi göstermektedir. Motorsal gelişimin yanında  zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerde olmaktadır.







3 Ekim 2018 Çarşamba

JİMNASTİK UYGULAMALI ÇEMBER NASIL YAPILIR?

ÇEMBER HAREKETİNE GİRİŞ

Çember Türkçe ile ifade ediliş şekli bakacak olursak yandan bakıldığında bir daire olarak görünmesinden kaynaklanmaktadır. Harekete başlarken basamaklama oldukça önemlidir.Çocukların Jimnastik hareketleri içerisinde en kolay öğrendiği branşlardan biridir. Bu hareketi parkta ve evde büyük zevkle yapmalarına neden olur.  En küçük bir yer olması yeterlidir. 

HAREKETE BAŞLAMA 

İyi bir ısınma ve esnetme yapıldıktan sonra başlamak için kısa bir koşu yapılmalıdır. Çember hareketine hızlı girilmeli önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Hıza ulaşılmadan hareketi yapmak biraz zor olabilir.

VÜCUT POZİSYONU 

Jimnastik kursu başladığında Vücut oldukça gergin ve baş enseye alınmalıdır. Hareket sırasında sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde kornumalıdır. Daha sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Çember hareketinde kollarla yapılan bir itme yapılmalı böylelikle yerden kuvvet alınmadan hareketi tamamlamak kolay olmaz.

ELLERİN VE BACAKLARIN POZİSYONU

Belli bir hıza ulaştıktan sonra sağ ayak yere konulmalı, sonra önce sağ bacak yere konmalıdır. Eller sırası ile sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulması yapılmalıdır. En son sağ bacak yerden itmesi ile hareket başlar.


JİMNASTİK ANTRENÖRÜNÜN YARDIMI 

Jimnastik sporu yapan kişilere antrenör yardım etmesi ve oldukça yakın bir yerde bulunması gerekir. Önce sporcuya rol model olmalı ve hareketi önce kendisi göstermelidir. Çember hareketinde yardım sadece kıvrılmalarda yapılmalıdır. Jimnastikçi hareketi sürdürdüğü her an yardıma ihtiyaç duyabilir.

2 Ekim 2018 Salı

ÖZEL DERS FAYDALARI

İster kursiyer olsun yada profesyonel olsun özel ders alabilir. Kimler almalı;  Öğrenme zorluğu olan, Engelliler, veya teknik ve stil düzeltmeleri gereken kişiler Bire bir ders almalıdır. Bu derslerin performansı her zaman yüksek olmuştur. Sizlere  5 maddede Bire bir dersleri sıraladık,

BOĞULMA TEHLİKESİ ATLATMIŞSANIZ
İyi yüzme bilmeyen kişiler, Gerek havuz derinliği, gerekse denizlerin derinliğini bilmeden suya girdikleri için maalesef boğulma tehlikesi geçirmektedir. Gerçi ne kadar yüzme bilseniz dahi derinliğini bilmediğiniz yerde yüzmeyin. Özellikle deniz yada göller de. Bu örneklerden yola çıkarak sizde Bire Bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Aynı zamanda su korkusu olanlarda bu derslere dahil olmalıdır. Bu sendromu tek başınıza atlatmanız oldukça zordur.

 ENGELLİ OLANLAR

Çeşitli durumlar da engelli olan kişiler kendilerini suda özgür hissederler, Hatta dalış bile yaparlar. Ancak Yüzmeyi öğrenmek için Bire bir destek alarak Yüzmeyi öğrenebilirler. Burada dikkat edilecek konu Engellilere eğitim verecek Kişinin sadece yüzme Antrenörü olması yeterli değil, Aynı zamanda engellilere ders vermek için ek  eğitim almış olmaları gerekir. Her Yüzme Antrenörü engellilere ders vermemelidir.

TEKNİK YÜZME DÜZELTMESİ

Yüzme tekniği veya stili kötü olan kişiler bu eğitimi tercih etmektedir. Teknik eğitim artık teknolojinin gelişmesi ile çok daha kolay olmaktadır. Kursiyeri önce yüzdürmek ve bu yüzmesini bir kamera yada cep telefonu yardımı ile çekim yaparak hatalarını gösterebilirsiniz. Gurup derslerinde bu mümkün olmayacaktır. Bunun için bire bir Öze yüzme dersi almanızda yarar vardır.

PERFORMANS YÜZÜCÜLERİ

Evet yanlış duymadınız, Elit yüzücüler de bile stil analizi yaparak düzeltme yapılmaktadır. Bu düzeltmeye stil analizi denmektedir. Stil analizi 5 ayrı kamera ile havuzun çeşitli yerlerine ve açılarına göre çekim yapılarak işe başlanır. Daha sonra bu çekimler sporcu ve antrenör ile birlikte hataların düzeltilmesi ve daha iyi bir teknikle yüzmesi için analiz edilmektedir. Sporcu her ne kadar iyi yüzse de Daha hızlı yüzmek ve performansını artırmak için gereklidir.

ZAMAN SORUNU OLANLAR

Gurup derslerinde yüzme kursu  gitmiş kursiyerler yüzme öğrenmede, özel derse oranla biraz geç öğrenebilirler. Gurup derslerinde kişi başına düşen zaman az olmaktadır. Bunu için ekonominiz yetiyorsa ve zamanınız kısıtlı ise Bire bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Günümüzde sizlerinde bildiği gibi zaman merfumu oldukça önem arz etmektedir. Bir çok kişi yüzmeyi öğrenmek istemekte, Ancak zaman bulamadığı için bu eğitimi ertelemektedir.

Sizlerde bu konularda sıkıntı yaşıyorsanız, yada zaman bulamıyorsanız aquakamp.com adresine girerek bizden destek alabilirsiniz. Yüzme bilmeyen kalmasın dileği ile haydi yüzme öğrenmeye.

1 Ekim 2018 Pazartesi

YÜZÜCÜLER İÇİN DOĞRU BESLENME

YÜZME VE PROTEİN ALIMI NASIL OLMALI?

Müsabaka sporcusu yada yüzücüler genel protein alımına dikkat etmeli. Yüzücüler yarış veya antrenmandan kaç saat önce protein almalıdır. Bu protein alımı acıkmayı önlediği gibi bir çok konuda avantaj sağlar. Yüzücünün beslenmesini önemi ölçüde  desteklemektedir.

YÜZÜCÜLERDE KAS YIKIMINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?

Özellikle yarış yada antrenman öncesi küçük miktarda protein almak vücut yapısındaki kas yıkımını önlediği görülmektedir. Yapılan araştırmalar Uluslararası spor beslenme birliği gibi söz sahibi olan (ISSN) yarışmacı yada yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı yapmasını önermektedir.


PROTEİN ALMA ÖLÇÜSÜ NE OLMALIDIR?
Yüzücüler bu ayarı yerinde ve ölçüsünde yapmalıdır. Protein alımını çok yapmak yerine ve daha ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Beslenme uzmanları bunun adına biyolojik yaralılık diye adlandırmaktadır. Yüzücüler yada yüzme kursu yapan kişiler, protein alımını ve  kas onarımı için gerekli olduğunu iyi bilirler.


BESLENMEYİ DESTEKLEMEK GEREKİR

Yüzücüler için sadece bu ürünler değil karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gibi br çok destekleyici unsur bulunmaktadır. Özellikle kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre bir çok değişiklik gösterir. Yüzücünün antrenman yoğunluğuna bağlı olarak program ve beslenme değişiklik gösterir.


KALİTELİ BİR BESLENME İÇİN KOORDİNASYON ŞART

Yüzme Kursu bile önemli sadece sporcu değil aynı zamanda Antrenör, Aile ve Yüzme beslenme uzmanı ile koordineli çalışması gerekmektedir. Beslenme uzmanı ve yardımcısı  tarafından her öğünlerinin iyi  planlaması gerekir. Vücudun ne kadar gereksinme ihtiyacı var tüm bunlar iyi etüt edilmeli. Bulara bağlı olarak az önce yukarıda belirtilen ölçülerde destekleme yapılmalı ve çalışmalara göre yeni program yapılmalı.

25 Eylül 2018 Salı

YÜZMEDE FİZİKSEL GELİŞİM

YÜZÜCÜLERİN DEĞERLENDİRİLMESİ NASIL YAPILMALI

İnsan fiziği,büyüklüğü,şekil ve bileşimine göre değerlendirilebilir.Antrenörler tüm bu değerlendirmeler sonucunda yüzücünün su üzerinde kalma,dirence karşı koyma ve suyu itme gücü hakkında bir görüşe sahip olabilir.

      Erkek yüzücüler aynı yaştaki öğrencilerden daha boylu,ağır ve daha az yağlıdırlar.Kız öğrenciler her ne kadar yaşıtlarına oranla daha düşük deri ölçülerine sahipselerde büyük kas gelişimleri nedeniyle vücut ağırlıkları daha fazladır.

YÜZME VE YAŞ GURUPLARI

Yüzme Kursu 12 yaşından 17 yaşına kadar yüzücülerin deri altı yağı kalınlığında önemli bir artış görülür.Bu artış olgunlaşma faktörleri artan yaş ile orantılı olarak azaltılan çalışma yoğunluğunun etkisi ile meydana geldiği düşünülebilir. Gelişmekte olan sporculara antrenman programlarını uygularken,onların normal büyüme eğrilerini çizmek gerekir.
     
YÜZMEDE KAS GELİŞİMİ
Yüzücülerde kas kuvvetinin gelişimi için çeşitli ağırlık antrenmanları uygulanır.Bunda amaç yüzücünün kas verimini arttırmaktır.Haftada iki kez yapılan antrenmanlar da gençler için amaçlanan yeterli gelişim sağlanabilir.

12 -15 yaş döneminde kalp çok hassastır.Aşırı zorlanmalara,yorgunluklara karşı daha az dayanıklıdır.Aynı zamanda kemikler,eklemler,tendonlar zayıf olup gelişimine devam etmektedir.Yapılacak yanlış çalışmalar zararlı sonuçlar doğurabilir.Gençlerin kuvvet antrenmanları,antrenörlerinin denetimi ve gözetimi altında yapılmalıdır.
     
YÜZME ÇALIŞMALARI OYUN ŞEKLİNDE OLMALI

İlk günlerde oyun şeklinde hafif çalışmalar yapılmalıdır.Daha sonraki günlerde ise bir gün ağır,bir gün hafif olarak karada çalışmalar yapılmalıdır.Yaklaşık 3 ay süren bu çalışmaları haftada 4 defa yapmak yeterli olur. Yüzme kursu Bunda amaç vücuda kuvvet ve esneklik kazandırmak ve sporcunun nefesini açarak yüzmeye psikolojik  hazırlanmasını sağlamaktır.Kara çalışmaları sporcuya kondisyon kazandıracak nitelikte olmalı ve zaman geçtikçe daha ağır antrenmanlara doğru gidilmelidir.Kara çalışmaları genellikle kros,salondaki jimnastikler,lastik yayların çekilmesi ve diğer birçok oyun ve hareketler ile yapılabilir.




24 Eylül 2018 Pazartesi

YAZIN EN ÇOK TERCİH EDİLEN YAZ KAMPI

NEDEN YAZ KAMPI?

Yazın en çok tercih edilen ve gidilen yaz kampı olmaktadır. Aileler 2019 yaz döneminde çocukları için ve okulların kapanmasının yaklaştığı bu günlerde yaz kampı araştırmasına başladı. Yaz tailinde çocuklar ve gençler kendi yaşıtları ile tatil yapma fırsatı yakalamaktadır. Öğrencilerin özelliklerine göre gönderebileceğiniz yada size hitap eden mutlaka bir yaz kampı vardır.

ÇOCUKLAR İÇİN  VAZ GEÇİLMEZ AKTİVİTELER
Yaz Kampı tatili çocukların özlemle beklediği bir çok aktivite ve sporu bir arada bulması anlamına gelmektedir. Bu sporlar özellikle Yüzme, Basketbol, Tenis, Sörf, Su sporları, Dalış olmaktadır. Ayrıca yapılan etkinlikler arasında Çadır Kampı heycan ile beklenmekte ve Kamp ateşi başında söylenen şarkılar, sohpetler güzel anılar bırakmaktadır.


EN ÇOK ULUSLARARASI ORGANİZASYON TERCİH EDİLMEKTE

Evet özellikle yurt dışına çıkamayan yada çocuklarını gönderemeyen veliler bu tip kampları tercih ediyor. Kamplara yurt içinden yada yurt dışından yaklaşık 700 öğrenci katılmaktadır. Gençlik kamplarında İngiltere, Almanya, Hollanda, Fransa gibi ülkelerden gelen kampçılar katılmaktadır. Burada İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir ortam oluşmaktadır. Yabancı öğrenciler ile ve yerli öğrenciler İngilizce pratik yapmaktadır. Ayrıca sosyalleşme için çok güzel ortam oluştuğu ve yeni arkadaşlıklar kazanılan kamplardır.

21 Eylül 2018 Cuma

JİMNASTİK KURSU 2019

Jimnastik kursu 2019 yeni programlar ile başlıyor. çocuklarımızı disipline etmek için yapısını  ve hareketlerin tümünü kendi vücut ağırlığı ile hareketlere verilen isim diyebiliriz. Jimnastik bir bilim olarak algılanmalıdır. İnsanın fiziksel durumu ve  şartlarını,  Kas- sinir yapısını, Koordinetmek gerekir. Tüm sporların temelini oluşturmaktadır.


JİMNASTİK KURSU BRANŞLARI

Jimnastik kendi bünyesinde oldukça fazla gösteri branşları bulundurur. Gösteri branşlarından dolayı, Erkekler ve Kadınlar kendi branşlarında sunumlar yapmaktadır.

ERKEKLERDEKİ BRANŞLAR;

- Yer alıştırmaları
- Paralel Barfiks
- Halkalar
- Kulplu Beygir

KADINLARDAKİ BRANŞLAR;

- Yer alıştırma hareketleri
- Eşit olmayan Çubuklar
- Barfiks
- Denge Kalası


ARTİSTİK JİMNASTİK

Jimnastikteki en eski adı Aletli jimnastik Artistik branş sanat ile beraber gösterisi yapılan jimnastik anlamına da gelir. Erkekler 6 aletle, bayanlar ise 5 aletle yarışırlar.

Erkeklerin yarıştığı Branşlar; yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks.

Kadınların yarıştığı Branşlar; atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer, asimetrik paralel şeklinde olmaktadır.



RİTMİK JİMNASTİK 

İlk olarak İsveç’te gösterilen ve burada ortaya çıkmıştır. Ağırlıkla sanatsal yapılan, bale müzik ve pandomin ile bir bütünlük oluşturarak yapılır. Bu dalı sadece bayanlar yapmaktadır. Tarihi oldukça yeni olduğu gibi Olimpiyatlarda ve yarışmalara 1984 yılında dahil olmuştur. Madalya ise Puanlama sistemi branşa özgü olabilir.

RİTMİK JİMNASTİK YARDIMCI MALZEMELER

Ritmik Jimnastik te Çember, top, kurdele, ip ve lobut gibi aletler kullanılmakytadır. Dans ve yer hareketleriyle estetik ön planda tutularak sunulan koreografiler alet ve teknikler uygulanır. Genelde Sporcular  bireysel katıldığı gibi gurup olarak ta  yarışmaktadır.


GENEL JİMNASTİK 

Her ülke kendi yarışma kurallarını koymaktadır.  Genel jimnastik branşı gösteri amaçlı yapılmaktadır. Çeşitli Müzik ile beraber, çeşitli aletler kullanılarak yapılan dans ve hareketlerin sunumu ile yapılır. Rahat hareket aquakamp Serbest spor giysiler giyilir. Gruplar halinde yapılmaktadır.Gruplar sadece bireysel olarak kadın ya da sadece erkek olabilir veya Karma olarak da gösteri yapılabilir. Zorunlu önceden belirlenmiş hareketler yapılır. Amaç yarışmacıların en başarılı oldukları yönünü ortaya çıkarmaktır. 

20 Eylül 2018 Perşembe

YAZ KAMPININ GENÇLİĞE FAYDASI NEDİR?

Yaz kampının gençliğe faydası nedir? Gençlerin sorunları ve gelişimine katkısı iyi araştırlmalı. Okul dışı çalışmalar gençlere ne gibi destek veriyor ve olgunluk döneminde liderliğini nasıl etkiliyor işte tüm bunları sizler için araştırdık.

ÇOCUKLARINIZA EN UYGUN KAMP NASIL SEÇİLİR

Yaz tatili başlarken oldukça talep edilen gençlik kampı programı Ailelerin titizlik ile çocuklarına en uygun araştırmayı yapmalarına neden olmaktadır. Seçim yaparken kamp kuruluşunun kaç yıllık olduğu ve referans verebiliyor mu? kamp merkezi sadece çocuklara mı? yoksa yetişkin giriyor mu? tüm bunlar önemli konular.


YURT DIŞINDAN ÖĞRENCİLER TÜRKİYE ÖNCELİKLİ ÜLKE OLDU

Yurt dışından oldukça fazla öğrenci Türkiye tercih etti.İngiltere, Almanya, Hollanda, İtalya, Fransa, Rusya ve Türki cumhuriyetleri gibi bir çok ülkeden öğrenciler; Türkiye Yaz Gençlik Kampları bu yılda oldukça tercih edilmektedir. Uluslararası olarak yapılan kamplarda İngilizce dil kampı gibi dil geliştirmek ve pratik yapmak imkanı bulmaktadır.

SOSYALLEŞME KAMP PROGRAMININ ÖNEMLİ PARÇASI

sosyalleşme en öncelikli etkisi kampta yaşanır. Gençlerin ve çocukların yeni kültürler tanıması, yeni arkadaşlıklar kurmaları önemli olan birlikte paylaşmaları açısından 15 günlük yatılı kamp organizasyonu olarak etkilidir. Gençler üzerinde Uzun yıllar sürecek bu dostluklar kazanacak olması açısından kamplar tercih nedeni olmuştur.

ERGENLİĞE GEÇİŞ DÖNEMİNİ KAMP DESTEKLEMEKTEDİR 

En sıkıntılı ergenliğe geçişte yaşanmakta ve kamplar burada devreye girmektedir. Ailelerin en sıkıntılı olduğu ve gençlerin kişiliklerinin oturmaya başladığı dönemler en zor dönemdir. Yaz Kampları gençler için özellikle bu dönemler içerisinde bulunan yaşlara hitap etmekte ve desteklemektedir.

19 Eylül 2018 Çarşamba

2019 YAZ GENÇLİK KAMPI BAŞLIYOR

Yoğun geçen eğitim yılının bitmeye yaklaştığı şu günlerde yorgunluklar en üst seviyeye çıktı. Yaz tatili ile birlikte çocuklar için düzenlenen programların tanıtımı başladı.


YAZ TATİLİNDE ÇOCUKLAR STRESLERİNİ ATMALI

Eğitim sezonu stresleri olmaları ve biraz sosyal etkinlik yapmalarını istemektedir. Ebeveynler araştırmalar  yaparken hem Karne hediyesi olarak ödüllendirmek, Hem de güvenli spor ve aktivite yapmaları için araştırmalarına başladı. En iyi Yaz Gençlik Kampı seçimi nasıl yapılır? Güvenli bir kuruluş nasıl olur? Tüm bu sorulara cevap aramaktadır.


YORGUNLUK EN İYİ YAZ GENÇLİK KAMPI İLE ATILIR

Kış sezonunda , eğitim ve ders programları çocuklarımızı olumlu olduğu kadar olumsuz da etkilemekte. Adeta nefes almak isteyen çocukların kurtarıcısı gibi olan yaz gençlik kampları başlıyor. Tatil de boş zamanların değerlendirilmesi ve çocukların bir eğitim modeli olan kamp aktiviteleri fiziksel gelişime katkısı yüksek seviyededir.

KARNELERİ KÖTÜ OLABİLİR

Haydi Çocuklar derslerinde kısmen başarılı yada karnesi kötü gelmiş olabilir. Siz yinede bir sonraki okul dönemine formda ve zinde göndermek istiyorsanız çocuklarınızı kamp programlarına katılması gerektiğini düşünmelisiniz. Bu tür programlar çocukların gelişi için olduğu unutulmamalıdır. |Çocuklara müjde yaz gençlik kampı başlıyor

DOĞADA BİR YAZ GENÇLİK KAMPI 

Kamp seçiminde günlük önemlidir. Ancak güvenli olsun diye kamp kapalı bir kutu gibi olan binada olmamalıdır. Bunun için yapmanız gereken çocuklarınızın yeşillik içerisinde aktivitelerini yapması ve bol oksijen alması oldukça önemlidir. Çocuklar doğa ile beraber çadır kampı kurmalı Biz size yıllardır bu konuda hizmet ve organizasyon yapan aquakamp programlarını önermekteyiz. Yaz kampı Programların tamamı ormanlık alanda yapılmakta ve çocuklar eğitmenleri gözetiminde diledikleri kadar koşuşturmaktadır.

17 Eylül 2018 Pazartesi

YÜZME SPORUNDA BESLENME

Bir çok Yüzücü ve Ailesi diye başlamak istiyorum, Bunun nedeni sadece sporcu ile dengeli beslenme maalesef olmaz. Hatta buna Yüzme sporundan anlayan ve Tüm Dünyadaki beslenme konusundaki gelişimi ve değişimi takip etmesi gereken bir diyetisyen gerekmektedir.


Yüzme Diyetisyeninin beslenme konusundaki bilgilerini artırmak ve Yüzücünün başarılarına katkı sağlamak için Antrenör, Aile ve Sporcu ile birlikte hareket etmesi gerekmektedir. Sporcunun Boy, Kilo gibi vücut bileşenlerini ölçtükten sonra yüzücünün beslenmesi planlanmalıdır.

A) KARBONHİDRAT ALMA

Ülkemizde Yüzücülerde karbonhidrat alımını yeterli veya  ihtiyacımızdan az miktarda almaktayız. Yüzücüler için Karbonhidrat alımı aerobik egzersiz yapan bir sporcularda oldukça önem taşır. Karbonhidrat alımı yüzücülerin olmazsa olmazıdır ve vücudun temel yakıtlarından biridir. Tüm dünyadaki diyet birliği günlük alınan enerjinin büyük kısmının karbonhidratlardan karşılandığı konusunda hem fikir olmuştur.

Yüzücülerde, Aerobik egzersizlergerektiren kişilerin günlük karbonhidrat gereksinmesi 8-10 g/kg başına önerilmektedir. Örneğin, 70 kiloya sahip bir yüzücünün günlük karbonhidrat gereksinmesi 600 ile 800 g arasında olmalıdır. Antrenman dışında veya müsabalardan ayrı olarak 1 günlük  alınması gereken karbonhidrat türü kompleks karbonhidrat olmalıdır. Örnek olarak Kurubaklagilleri (Mercimek, fasulye, nohut), Tam tahıllları (tam tahıllı ekmek, yulaf, çavdar ekmeği) ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler içermesi gerekir.

B) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ BASİT KARBONHİDRAT ALINMASI

Yüzücülerde, Basit şekerlerin alımı her zaman zararlı değildir. Basit şekere örnek: reçel, bal, meyve ve meyve sularıdır. Aerobik egzersizle uğraşan yüzücülerde  yararlı etkileri yaılan araştırmalarda ortaya konmuştur. Hızlı sindirildikleri için ve kana hemen karıştığı için aynı zamanda yüzücüye yüksek miktarda enerji sağladığı için tercih edilmelidir. Unutulmaması gereken konu bu basit şekerler hızlı tüketilmediği zaman yağ olarak depolanması ve bunuda yüzücüye olumsuz yansımasıdır.

YÜZÜCÜLER SON ZAMANLARDA ENERJİ İÇECEKLERİNİ ÇOKÇA TERCİH ETMEKTE ANCAK BUNUNDA FAZLASI SPORCUYA YARARDAN ÇOK ZARAR VERDİĞİNİ UNUTMAMAK GEREKİR.

C) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ PROTEİN ALIMI

Yüzücüler yarış veya antrenman öncesi bir miktar protein almalı bu acıkmayı önlediği gibi diyeti desteklemektedir. Antrenman öncesi küçük miktarda protein almak kaslardaki yıkımını önlemektedir. Uluslararası spor beslenme birliği (ISSN) yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı önermektedir. Protein alımını çok yapmaktan ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Dyetisyenler bunun adına biyolojik yaralılık demektedirler. Yüzme Kursu Bu protein alımı kas onarımı için gereklidir.


YÜZÜCÜ BESLENMESİNDE DESTEKLEYCİ UNSURLAR NELERDİR?

Yüzme sporunda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gereksinmesi kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre değişmekle beraber sporcunun antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Yüzücünün Antrenörü, Aile ve Yüzme diyetisyenin koordineli çalışması gerekmektedir. Diyetisyen tarafından Yüzücünün öğünlerinin iyi  planlaması ve gereksinmelerine bağlı olarak yukarıda belirtilen konular doğrultusunda beslenme programı yapılmalı İyi Planlanan beslenmenin performansı oldukçaolumlu yansıyacağı unutulmamalıdır.

Aileler tarafından önce bir yüzme kursuna gönderilen çocuklar daha sonra lisanslı bir yüzücü olmakta ve artık üst düzey yüzücü olmaktadırlar. Durum böyle olunca yüzmede performans olarak başarılı bir yüzücü olmak için iyi bir beslenme uzmanı ile koordineli çalışmak olduğu unutulmamalıdır.

4 Eylül 2018 Salı

JİMNASTİK VE ÇEMBER NASIL YAPILIR?

JİMNATİK ÇEMBER

Çocukların Jimnastik Kursunda, en kolay öğreneceği hareketlerin başında gelmekte ve büyük zevkle yaptıkları, hemen hemen her küçük alanda yapmaya çalıştıkları bir yan perendedir.  Önce kısa bir koşu yapılır ve belli bir hıza ulaşıldıktan sonra önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Aynı anda uygulanan bu hareketten sonra önce sağ bacak yere konmalı, sonra sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulma yapılırken, sağ bacakla yerden itilmeli. Vücut gergin, baş enseye alınmalıve sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde konmalı ve sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Bu harekettte kollarla itme yapılmalı aksi taktirde yeterli kuvvet alınmayınca hareket tamamlanamaz.

YARDIM NASIL OLMALI?

Çoculara yardım yapacak jimnastik Antrenörü sporcunun arkasında ve her zaman yakınında durmalı. Jimnastikçiye kalçadan iki elle çevirebilir yada sporcunun tekrar ayağa kalkışına yardımcı olmak için üst bacaktan hızını artırmak ve desteklemek gerekebilir. Jimnastik Kursu, Bu hareket iyi şekilde yapılana kadar desteklenmelidir.

ÇEMBER İÇİN  HAZIRLIK YAPILMALI

Jimnastik sporunun her safhasında tüm kasların güçlendirilmesi şarttır. Çember hareketine geçmeden önce de özellikle omuz bölgesi hem güçlendirilmeli, hem de esneme yapılmalıdır. Çembere başlamadan önce Amut hareketini sporcu iyi yapmalıdır. Jimnastik koordinasyonu çember hareketinin önemli bir parçası olacağından sporculara koordinasyon çalışmaları ve motorik özelliklerini geliştirici çalışmalara ağırlık verilmelidir. Bu hazırlıklar sırası ile aşağıdaki gibi olmalıdır.

SIRA İLE ÇALIŞMA

Çocuklara bu hareketi anlatırken önce bir jimnastik sırası konulmalı ve teorik olarak anlatılmalıdır. İyi bir ısınmadan sonra cimnastik sırası üzerine iki el konularak ve destek alınarak üzerinden sağa ve sola dizleri karın bölgesine çekerek çalışma yapılır. bu hareketler ste olarak yapılmalı ve setler arasında dinlenme verilmelidir.

05-10 cm kasalar konulmalı ve bunların hemen bitişiğine 20-25 cm bir başka kasa konulmalı, son olarak 25-30 cm ek bir kasa konularak yardımcı malzememiz tamamlanır. Bu kasaların en üstüne çıkan sporcu önce bir ayağını ilk basamktaki kasa üzerine koymalı, sonra elini bir alttaki kasaya koyarak sanki basamaktan inecek şekilde arka ayağını savurup hareketi tamamlar.

Bu çember alıştırmalarını için Jimnastik kurslarında, öncelikle yerde küçük engeller olacak şekilde yapmalı, daha sonra hareketin zorluk derecesi artırılmalıdır.

1 Eylül 2018 Cumartesi

SON YILLARIN YÜKSELEN DEĞERİ GENÇLİK KAMPLARI

Okuların kapanması ile başlayan yaz tailinde çocuklar ve gençler ne yapmalı diye düşünüyorsanız, Tam öğrencilere göre bir Gençlik Kampına gidebilirsiniz. aileler  içinde bulunmaz bir etkinlik olacaktır.

OKUL DIŞI EĞİTİMİN VAZGEÇİLMEZİ YAZ KAMPLARI

Okul dışı eğitimin bir parçası olan Yaz Kampı ve Gençlik kampları tam çocukların isteklerine hitap etmektedir. Doğada kamp yapma, Biniclik, Su Sporları, İp parkurları, Sörf, Kamp ateşi ve bir çok etkinlik bulunmaktadır. Yurt içi ve yurt dışından gelen 100 lerce öğrenci Gençlik kamplarında buluşmaktadır. İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir fırsat olmakta ve yabancı öğrencilerle, İngilizce pratik yapmaktadır. Spor faaliyetlerinin bolca olduğu bu kamplarda sosyalleşme ve isteğe bağlı olarak seviyenizi geliştirebilmektesiniz.

GENÇLİK KAMPINI AİLELER NEDEN TERCİH EDİYOR?

Ailelelerin son yıllarda oldukça çok tercih ettiği bir program olmakta ve yazın tatilde boş duracaklarına yaşıtları ile tatil yapmaları açısından gönderdikleri Gençlik Kampı kapılarını her yıl yaklaşık 3.000 öğrenciye açmaktadır. Odalarda 3-4 kişi ahşap evlerde konakladıkları bu kamplar genellikle Doğa kampı yada deniz kampı olarakta tercih edilmektedir.


HAYDİ ÇOCUKLAR GENÇLİK KAMPLARINA

Öğrenciler de haklı olarak özellikle gençlerin tercih ettiği bu tip kamplarda, Anne ve Babaları başlarında olmadığı için onlara hitap eden programları eğitmenler kontrolünde katılmakta ve özgürce davranmaktadırlar. Bu da gençlelere çok cazip bir tatil fırsatı vermektedir. Genç kampçılar kendi yakları üzerinde durmayı öğrenmekte ve ilerde bu birikimleri onları lider olma fırsatı sunmaktadır.

Gençlere yönelik bu Programlara katılmak için tecrübeli ve uzman kadrosu ile sizlere hizmet veren aquakamp.com dan detaylı bilgi için bu sayfayı ziyaret ederek işe başlayabilirsiniz.İyi kamplar dileği ile!!!

29 Ağustos 2018 Çarşamba

YÜZME KURSU VE ANTRENMANI


Daralan yüzücüler, buluşmalarına giden daha kaliteli sayaçlar yapmalılar, ancak bu tip antrenmanları haftada iki ya da üç kez yapmalı ve arka arkaya günlere değil. Diğer günlerde düzenli takım antrenmanı yapabilirler.
Altı Haftalık : Antrenman başına 2400-2800 metre, 600-800 kalite metre
Beş Haftalık Out : Egzersiz başına 2400-2800 metre, 500-600 kalite metre
Dört Haftalık Out : Egzersiz başına 2200-2400 metre, 400-500 kalite metre
Üç Haftalık Out : Egzersiz başına 2200 metre, 300-400 kalite metre
İki Haftalık : Egzersiz başına 2000 metre, 300 kalite metre
Konik Tanışma Haftası : Egzersiz başına 1800-2000 metre, hiçbir kalite sayacı (ancak daha düşük yoğunluklu hipoksik çalışmalar, akış çizgileri, duvar yaklaşımları / bitişleri, başlangıç, dönüşler ve tekniğinizi ince ayar yapmak için röle değiş tokuşları)
Yüzme Kursu Sprinting, vücutta kas aşınması ve yıpranması bakımından daha serttir ve mesafe yüzme ile kıyaslandığında daha uzun sürer. Sprint setlerinin yüzde yüz kadarı kalite sayaçları olarak sayılmalıdır, bu yüzden yüzücünüz 3 x 100s kırık ve 6 x 50s hızlı ise, 600 kalite ölçer.
Orta ve uzun mesafeli yüzücüler, yüzdelikleri sırasında daha düşük bir yoğunluk seviyesi ile karşı karşıya kalırlar, çünkü 200'lerden 1500'e uzanan ırklarda doku parçalanmaz ve glikojen kan dolaşımında hızla tükenmez. ve uzun mesafe kaliteli yarda yüzde 66. Orta veya uzak yüzücünüz 1500 pace'de 10 x 50 s yaptıysa, sadece 330 kalite metre olacaktır.
Kalite sayaçları yapmak daha fazla dinlenmeyi gerektirir ve yüzücülerinizin gittikçe daha da derinleşmesini sağlar, daha fazla dinlenmeleri gerekir. Konik antrenmanlarda, antrenörler bir çok aktif toparlanmayı ve setler arasında gerilmeyi teşvik etmelidir. Bu özellikle sprinterler için doğrudur.
Koçların yüzücülerinin yorgunluk seviyelerine dikkat etmeleri gerekiyor. İster kaliteli bir tayt egzersiz yapın, ister düşük yoğunluklu, ancak daha dar aralıklar ile düzenli egzersiz yapın, yüzücüler normalden daha fazla yorgunluk belirtileri göstermeye başlarsa veya kalite dalgalanmaları yavaşlamaya başlarsa, daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyulur, belki de bir gün bile.
Yaklaşımımıza geçecek olursak, daha fazla yoğunluğun yerine daha fazla dinlenmenin yanına ertelemek daha iyidir. Şöyle düşün: Hiç yorgun olmayan Usta yüzücüsüyle tanıştın mı? Konik sonunda yorulmak istemiyoruz.
Her bir yüzücüye bir konik nasıl uyarlanacağını buradan öğrenebilirsiniz.
sprinters
30.000 metrelik perspektiften bakıldığında, sprinter'lar 100'lü, 50'li ve 25'li yaşlarda yüzmeye, çok fazla dinlenmeye odaklanmalıdır. Daha da derinleştikçe, mesafeler azalır ve aralıklar artar. Dinlenme aralığı yüzmenin iki ila dört katı olmalıdır. Örneğin, 30 saniyelik bir hedef hıza sahip 50'ler, her yüzmeden sonra 1 ila 2 dakika dinlenmeye izin veren bir aralıkta olmalıdır. Bu dinlenme aktif olabilir.
Toplantımıza yaklaştıkça, dinlenme aralığı önemli ölçüde artacaktır ve setlerin odak noktası, tüm çaba harcamasından inişe veya inişlere doğru kaymalıdır. Bu tür kümelerin son yüzmelerinde azami gayret gösterilmeli, daha önce yüzdeye kadar inmeye daha fazla odaklanılarak daha önceki yüzdendir.
Bununla birlikte, sprinterler için all-out sprintlerin büyük buluşmadan beş ila yedi gün önce durması önemlidir. Bunun nedeni, yüksek yoğunluklu sprintlerden kasların kurtarılmasının çok daha zor olması ve daha uzun sürmesidir. Yarış gününde biraz da olsa parçalanmak istemiyoruz. Taze olmak istiyoruz. Konikliğin son haftası içerisindeki odaklarımız, yanma ve enerji biriktirme, yakma değil.
Sprinters için bazı kalite seti örnekleri şunları içerir:
  • Yarış hızındaki 3 x 100s, kırık, 4:00 - 5:00 (# 1 50 - dinlenme 10 saniye - 50, # 2 50 - dinlenme 10 saniye - 25 - dinlenme 10 saniye - 25, # 3 25 - dinlenme 10 sec - 25 - dinlenme 10 sn - 25 - dinlenme 10 sn - 25)
  • 5:00 de 4 x 100s
  • 2:00 dinlenme ile 4 x 50s (25 hızlı / 25 kolay, evens: 25 kolay / 25 hızlı)
  • Her biri arasında kolay bir 50 ile, her biri 3:00 - 4:00 arası 6 x 50s.
Her gün için kalite ölçüm hedefinize ulaşmak için bu doğanın setlerini seçin ve seçin. Ayrıca, daha fazla dinlenme gerektiğinde, aralıklar inme çalışması için ayarlanabilir.
Buluşmaya yaklaştıkça, belirlenen vurgunun saf güçten ve hız çalışmasından, biriktirmelere, azalan setlere ve daha teknik bir odağa dönüşmesi gerektiğini unutmayın. Unutmayın, koninin son haftasında daha fazla sprint yoktur.
Orta Mesafe Yüzücüler
200 yılında uzmanlaşan yüzücüler genellikle en zor olanı zordur çünkü hem yarışlara hem de yarışlara olan uzaklıklarına dikkat çeker. Hem daha kısa aralıklı pace setleri hem de yüksek kaliteli sprint setleri yapmaları gerekiyor.
Bu antrenman dikotomisini benimsemenin bir yolu, bir gün sprintlere odaklanmaktır ve mesafe pace bir diğerinde çalışmaktadır. Ya da yukarıda açıklanan formülümüzü izleyerek ikisini karıştırabiliriz. Örneğin, 600 kalite ölçüm cihazıyla bir günde 200 yüzücünüz 8 x 50s hızını oldukça sıkı bir aralıkta çalıştırabilir, ancak bu sadece 600 veya 300 metrede 600 olarak sayılacaktır. Kırılmış bir 200, kırılmış bir 100 ve 4 x 25s yapabilir.
Pace setleri için, iyi bir örnek, 500 serbest veya 400 IM tempolu hedef alan 5-10 saniye dinlenme sağlayan bir aralıkta 8 x 50s'dir. Koniklik derinleştikçe, aralıklar artar, daha fazla dinlenme sağlar, bu sayede hız daha kolay ulaşılabilir hale gelir ve kaslar bu efor düzeyine daha kolay adapte olurlar.
Kalite setleri için, bazen yarış simülatörleri olarak adlandırılan kırılmış 200'ler uygundur. Yüzücülerin odak noktasına ve yüzücünün yorulma düzeyine bağlı olarak, yüzerdeki kırılmalar gerektiği gibi hareket ettirilebilir.
Ek olarak, uzun aralıklarla 25 ve hatta 100'ler gibi bazı saf hız çalışmaları da önemlidir. Gün boyu toplam kalite mesafemizi hesaplarken kalite ölçütünün yüzde 100 olduğunu unutmayın.
Toplantımıza yaklaştıkça ve setlerimizde yaklaşık 200 metreye kadar kaldığımız için, 200'de uzmanlaşmış yüzücüler 15 ila 20 saniyelik dinlenme aralığına 9 x 50s, 1-3, 4-4 6, ve 7-9, burada 3, 6 ve 9, 200 yarış hızındadır. Bu 150 metre kaliteden sorumludur. Birkaç sprint ile bitirebilirler.
200 vuruşluk veya 400 IM'yi hedefleyen yüzücüler için ek bir uyarı var. Onları asla inme arızalarına kadar aşırı yüklemek istemiyoruz. Bu özellikle 100 veya daha fazla kelebek yarışları yapanlar için geçerlidir. Doğru inme mekaniğini korumak için yeterince dinlenerek daha kısa süren yüzmeler yapın.
200 kelebeği yapan yüzücüler, hız temposu ve biraz daha az sprint çalışması üzerinde daha fazla durularak daha iyi sunulabilir. Bu, hız ihtiyacının daha belirgin hale geldiği 50 hatta 100 sinek üzerine odaklansaydı farklıdır.
Uzun Mesafe Yüzücüler
Mesafe yüzücüler, biraz sprint ile koniklikleri sırasında daha fazla tempoya odaklanmalıdırlar. Daha düşük yoğunluklu tempo çalışmaları yaptıkları için, mesafe yüzücüleri daha fazla mesafe yapabilir, ancak dinlenmek hala koninin en önemli hedefidir.
Koniklik sırasında bazı örnek çalışma mesafeleri aşağıdakileri içerir:
  • 1500 hedef temponun devam edebileceği en dar aralıkta 10 x 100s. Bu, 600 metrelik bir kaliteye işaret ederdi.
  • 400 hedef temponun sürdürülebileceği dar bir aralıkta 10 x 50s. Bu yaklaşık 350 metre kalite olarak sayılacaktır. Kalite toplamı bazı kırık 200s ve birkaç sprint ile artırılabilir.
  • 400 IMers için, bir erken konik antrenman, 50 kick / 50 tatbikatı alternatif 400 IM, ardından her 100'den sonra 10 saniyeliğine kırılmış 400 IM, her 100'lük bir yarış hızına inşa edilmiş olabilir. Daha sonra, kırılmaların daha sık olduğu, hedef hızda bir başka 400 IM hatası.
Mesafe yüzücüler buluşma noktasına yaklaştıkça, yarış hızlarında hala 8 ila 16 x 50s'lik takımlar yapabilirler, ancak aralıkların giderek daha uzun süre büyümesi gerekir. Buradaki amaç, kasları otomatik olarak hedef hızlarında uygulamak ve yüzmek için eğitmektir.
Yine, geçtiğimiz haftanın sonuna gelindiğinde, saf güç sprint çalışması daha odaklı ve teknik çalışmalar için rafa kaldırıldı.
Rekabetçi ve Fitness Yüzücülerinin Karıştırılması
Şimdi, rekabetçi yüzücülerimizi nasıl daraltacağımızı biliyoruz, bu soru, daha büyük takım çalışması bağlamında konik egzersizler üzerinde nasıl çalışacağız. Takım üyeliğinin sadece küçük bir yüzdesinin büyük bir toplantıya gitmesi muhtemeldir ve takım arkadaşlarına uyum sağlamak için antrenmanlarını bir kenara bırakmamalıdır.
Peki ya bazı takım üyeleri farklı bir müsabaka programına odaklanırsa? Bir Demir Adam için Eylül ayında eğitim gören bir kişi, Ağustos ayında bir Nationals toplantısı için gittikçe inceleniyor. Bu parçaları nasıl birbirine bağlarız?
Neyse ki, hızlı yüzme eğitimi herkese fayda sağlar. Rekabetçi yüzücü için hız çalışmasını eğitiyor, spor yüzücüler için farklı kardiyo bölgeleri çalışıyor ve triatletler için değerli bir eğitim çeşitliliği sunuyor. Bazıları bu antrenmanların tadını çıkarabilir, ancak bunu sık sık veya tüm antrenman için yapmak istemeyebilirler.
Olası bir konaklama olarak, daha hafif yüzücüler, konik egzersizleri karakterize eden daha uzun aralıklarla daha uzun yüzgeçler yapabilirler. Örneğin, konik yüzücüler aktif iyileşme ile 2: 30'da 50'ler yapıyorsa, konik olmayan yüzücüler 100'leri veya 150'leri yapabilirler. Bu sadece şeritli siparişi alma meselesi. Mesafeler konik ve düzgün olmayan yüzücü için şerit içerisinde ayarlanabilir. Bu, yararlıdır çünkü konik yüzücüler, kalite setlerini kafadan kafaya yapmak için genellikle yararlıdır. Bununla birlikte, bu antrenörler tarafından bazı önemli trafik kontrolünü gerektirebilir. Ne kadar çok yüzücünün sivrildiğine ve kimin ne tür bir yarışı hedeflediğine bağlı olacak.
Kendilerini tanıtan, bazı açık, bazı incelikli olan bazı zorluklar var.
Yüzücülerin detaylara ve çaba düzeyine olan dikkatinin yanı sıra, bu şeylerin erken ve orta sezon eğitiminde öneminin kabul edilmesi gerekmektedir. Yüzücüler sürekli olarak ve mevsim boyunca yoğunlaşmadan önce çalıştıkları takdirde, bu son altı hafta boyunca hiç kimse fiziksel şartlandırmayı kaybedecektir. Bu, özellikle yüksek yoğunluklu çalışma bileme tekniği ve geri kalan ve enerji biriktirme lehine sona erdiğinde, bu konik geçen hafta boyunca geçerlidir. İyi bir sporcu bir hafta içinde şekilden çıkmayacak.
Bir konik, antrenörün bütünleyici, motivasyon ve teknik becerilerini mükemmel bir şekilde test eder, çünkü o kadar çok ilgili yüzücülere bağlıdır. Olumlu bir zihinsel tutum, bir daralmanın fiziksel faydalarını önemli ölçüde artırır. Yüzücü ve antrenör arasındaki güven ilişkisi hayati önem kazanıyor. Bu durum, havuzdaki tüm yüzücülerin odak, amaç ve kişiliklerinin geniş bir yelpazesi ile inceleniyor. Bireysel bazlarda iyi inceliklere sahip olmak mümkün olsa da, iyi bir takım inceliği, büyük koçluğun ayırt edici özelliği.


20 Ağustos 2018 Pazartesi

KAMP KURMANIN PÜF NOKTALARI

Çadır kampı yapmaya giderken Çantanıza Çok fazla ve gereksiz malzemeler koymayınız.Bu gereksiz malzemeler size hammalık yaptırmadan öteye gitmeyecektir. çantanızda mutlaka bulunması gereken yeterli, gerekli ve gerektiğinde hayat kurtarıcı malzemeleri yanınıza almanız gerekmelidir

KAMP ÇAKI BULUNDURMA

Yaz KampıYanınıza almanız gereken Malzemelerin başında gelmektedir. Küçük fakat kullanışlı Bir çakı doğada yaplan kamplarda, en çok işe yarayan olmazsa olmaz malzemedir. Korunma veya avlanma amaçlı kullanılabilir.Hayat kurtaracak temel malzemedir. Düşündüğünüzde yada Uygulamaya geçtiğinizde, çok daha fazla işinize yarayacaktır. Bunla ilgili örnek verecek olursak; Yaralanmalarda,  Bandaj yaratmak için kumaş kesebilir ve  Bir sebepten ötürü aç  kaldığınızda, Avlanma amaçlı kullanabilirsiniz. Yanınıza İlla kocaman bir pala almanıza gerek yoktur.

KAMP UYKU TULUMU SEÇİMİ
Kamp alanı Seçtikten sonra, nerede ve hangi iklimde olursanız olun, çadırda çok sıcak yada soğuk sebebiyle uyanmak istemessiniz.
Yanınıza iklime ve hava şartlarına uygun uyku tulumu almalısınız. Kullandığınız uyku tulumunu kullanırken içinize özelikle içi yün içlik yada uzun kollu tshirt giymeniz iyi olacaktır.

KAMP MAT SEÇİMİ
Kampa giderken Yanınıza Aldığınız çadır ve uyku tulumu dışında. kamp matı, Vücudunuz  ile  zemin arasında izolasyon sağlayacaktır. bu malzeme aynı zamanda yerden gelen nemin ve yağmurun  tulumunuzun ıslanmasını da engelleyecektir.

KAMP KAFA LAMBASI SEÇİMİ
Çadır kampları için çantanızında olması gereken  bir malzeme dir. Kullanışlı bir model işinize yarayacaktır. Gece kamp çadırını rahat kurma da, eşyalarınızı bulma da, karanlıkta tuvalete gitme ve Kamp alanına Kolay ulaşmanızı sağlar. Gün batımından sonra yürüyüşünüz bitmedi ise yolu daha kolay bulmanızı sağlayacaktır. Çadır Kamparında Kafa lambasız bir çadır kampı Düşünülemez.


KAMP SU MATARASI SEÇİMİ
Yaz Kampı yada Kış Kampında yanınızda olması gereken malzemelerden biride su matarasıdır. Ancak yanınıza alacağınız dolu su matarası. Size birkaç saatliğine işe yarayacaktır.  Kamp çevresinde bulunan kaynak veya çeşme sularından su ihtiyacınızı giderebilir ve Suyunuzu yanınızda taşımak için su matarası bulundurmanız gerekmektedir. Bulduğunuz kaynaklardaki sular Çoğunlukla içilebilir olmayabilir. Bu kaynaklardan su içmeden önce her ihtimallere karşı su arıtmak  için yanınızda klor tableti veya su filtresi bulundurmayı unutmayınız.


KAMP BÖCEKLERİ KOVUCU SPREY SEÇİMİ
Çadır kampında, böcekler, Sivri sinekleri gibi haşereleri kovmak için yanınızda bulundurmanız en önemli malzemelerden biriside spreydir. Yalnız bu sürekli unutulmaktadır. Çadır olmadan bile kamp yapılabilir fakat yanınızda böcek kovucu sprey yok ise bütün kamp maceranız kabusa dönüşebilir. Alacağınız spreyin içinde DEET maddesinin yüksek olması gerekmektedir.

KAMPTA ÇÖP TORBASI BULUNDURULMASI!

Yanınıza almanız gereken bir malzemede, Büyük Boy Çöp Torbası olmalıdır. Kamp süresince ardınızda bırakacağınız çöpleri bir torbasına koymanız, bir yana çevrenizi temiz tutmaya ve korumaya (Bu önemli bir Kamp kuralıdır) yardımcı olacaksınız. bulunan bir çok börtü böceği de çadır kamp alanından uzakta tutmanızı sağlayacaktır.


KAMPA GİDERKEN KİBRİT VE ÇAKMAK BULUNDURMA

Yaz Kampı Zorluk derecesi yüksek kamp alanlarında,İki çubuğu birbirine sürterek ateş yakmak oldukça zordur. Autdor mağzalarında satılan çakmak ve kibritler oldukça kaliteli ve taşınabilir Olduğu için Kamp ateşi yakmak kolay olacağından bu malzemelerden temin etmeniz yeterli olacaktır. Bu malzemeler olmadan gittiğiniz çadır kampı üşüme ve açlık olarak size geri dönebilir. Kibritlerinizi su geçirmez bir kutu veya poşet içinde Bulundurmalısınız.


KAMPTA HARİTA BULUNDURMA

Tabiki de, Günümüzde teknoloji oldukça ileri seviyede dir. Her birimizin Yanında akıllı telefon taşıyan, Yada  bir gps sistemi olan cihaz olabilir. Doğada Yapılan kampta, kural dijital haritalara kesinlikle güvenilmez. Yaz Kampı kuracağınız bölgeyi ve gidiş, dönüş yapacağınız yeri gösteren ve herhangi bir olumsuzluk anında yakınlardaki güvenli bölgelerin yerlerini de kapsayan bir haritayı çantanızda bulundurmalısınız.

İLK YARDIM SETİNİN ÖNEMİ

Doğada Yapılan Kamplarda, Yürüyüşler de ve Çadır Kurma sırasında ufak tefek yaralanma, böcek ısırması, burkulma gibi riskler her zaman olabilmektedir.Yaz Kampı Eczanelerde satılan hazır İlk yardım seti alabilirsiniz. Kamp kuracağınız alana giderken, bölgenin özelliklerine ve kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir ilk yardım seti almalısınız.

BAYANLAR İÇİN ÖZEL YÜZME DERSİ

Yüzme kulübünde bayan hocadan özel yüzme dersi alabilirsiniz. Ülkemizde, bayanlar örf ve adetlerimiz doğrultusunda veya bayan hocadan ders alırken daha rahat ettikleri için tercih etmektedirler.Havuzumuz yanlız bayanlara açık değildir.Havuz herkesin Kulandığı karma bir havuzdur.

Yüzme Kursu  muzda hoca tercihinizi özel dersler için bayan hocadan bayanlara yüzme dersi alabilirsiniz. Havuz herkese açık olmakla Yüzme birlikte bayan hoca tercihinde olanlar Özel derslerde Bayan Antrenör isteyebilir. Ancak Havuz tamamen bayanlara kapanmıyor.Aqua spor kulübünden bayan Antrenör Konusunda uzman deneyimli tecrübeli Bayan hocalarımız yüzme bilmeyen veya teknik öğrenmek isteyenlere ders vermektedir.Özellikle Özel yüzme dersinde, bayan hocadan kurs almak isteyenler bize rahatlıkla ulaşabilirler.

Bayan Kursiyerlerimiz bu kurslardan faydalanmak için havuz içerisindeki mayo, bone, yüzücü gözlüğü gibi kurallara uymak durumundadır. Yüzme Dersi Aquakamp spor kulübü yüzme kurslarına katılan bayan öğrencilerimiz, bize geldiğinde fiziksel ve zihinsel bir problemi olmadığı taktirde muhakak yüzmeyi öğrenirler, bu bizim uzmanlık alanımızdır. 26 yıllık tecrübemizle bayanlara Özel yüzme dersi vermekteyiz.

JİMNASTİK HAREKETİNİ YÖNLENDİRMEK

imnastik hareketini yönlendirmek ve Harekete yardım, öğrencinin  çabasını kolaylaştırırken, hareket için gerekli kuvvetin iyi zamanlandırılmasına yarar. Alıştırmaların uygulanışında iki temel prensip, öncelikle yardım yoluyla hareketin sonuna kadar yönlendirilmesi ve yönetilmesidir.

HAREKETİ UYGULAMA
Sporcunun uygulama anında  yeteri ölçüde hareket serbestiliği olmalıdır. Eğer yardımcı bütün işi üzerine alıyorsa öğrenci hem kuvvet ayarlaması yapamaz, hem de gerekli ciddiyet göstermediği için hareketin öğrenim süresi uzar. Hareketin akışı, Jimnastik Kursu  ritmi yardımcı tarfından  iyi şekilde gözlenmeli ve tahmin edilmeli, öğretim ve yardım bu doğrultuda yapılmalıdır. Aksi taktirde öğrenci yanlış bir ritim ve zamanlama duygusu kazanabilir. Bu özellikle savunma hareketlerinin bulunduğu çalışmalar için oldukça önemlidir.

JİMNASTİK YARDIMI
Öğrenme işlemi ilerledikçe, yardım oranının azaltılması gerekir. Teknik olarak veya kuvvet olarak gelişme gösteren öğrencilere de yardım oranını azaltmak doğru bir davranış olacaktır. Yardımın uygulanışı başarı ile paraleldir. Bu sebeple derslerde öğrencilerin birbirlerine yaptıkları yardımlar öğretmence gözlenerek  yardımın kontrollü bir biçimde yapılması sağlanmalıdır. Çünkü öğrenciler kendi aralarında ki yardımlaşmanın Jimnastik Kursu sınırı iyi tayin edemezler. Düzeltmeler, duruş, teknik, zamanlama ve alıştırmalarda yaşanır. Öğrenciler  yardımda fazla çaba harcayarak, amut
hareketini denge çalışması boşa gider.

JİMNASTİK YARDIM TEKNİĞİ VE UYGULAMASI
Cimnastik te iki çeşit tutuş şekli, yardım tekniği olarak kullanılır. Bu tutuş şekillerinin öğretmenler tarafından çok iyi bilinmesi zorunludur. Kazanın önüne geçmek için her hareketin başında ve sonunda uygulanırlar. Harekete yardım çoğu zaman iki kişi ile hareket iki taraftan uygulanır.

JİMNASTİK DESTEK TUTUŞU
Bu tutuş genellikle öne doğru yapılan  hareketlerde uygulanır. Yardımcının asıl görevi uygulayana destek olmak ve kollara düşen yükü hafifletmektir. Yardımcılardan biri sağ eli ile omuz ekseninden, sol eli ile  dirsek ekleminin altından kavrar. Diğer yardımcı aynı yardımı ters yönden uygular. Bu yardım şekli ile daha çok omuz kemerinin  horizontal eksende, gövdenin ağırlık aktarımı( öne, arkaya, yanlara ) söz konusu olduğunda hareketin yönü  üzerinde  etki yapılır. Bu tutuşla omuz ekseninin vertikal eksenden uzaklaşması sağlanır.

JİMNASTİK ÇEVİRME TUTUŞU
Öne ve arkaya doğru yapılan hareketlerde ve bağlantılı hareketlerin öğretiminde kullanılır. Yardım için sağda veya solda da olsa iç taraftaki el ile üstten düz tutuş, dış tarafta ki el ile alttan ters tutuş yapılmalıdır. Harekete giriş de bu konumda ki tutuş, hareketin bitiminde ‘’ çevirme ‘’ ile ters şekle döner. Çevirmeli tutuş genellikle salto, elle aşma, kartvil, gibi hareketlerde kullanılır.

3-EMNİYET
‘’ KAZA HER ZAMAN İÇİN ÖĞRENME DEVRESİNDE OLANLARIN VE ELİT DÜZEYDEKİ CİMNASTİKÇİLERİN BAŞINA GELEBİLİR.’’

Bizlerin hedefi öğretmek olduğuna göre, emniyet tedbirlerini uygulama şarttır. Emniyetin tek amacı sadece kazaların önüne geçmektir. Okullarımızda elit düzeyde jimnastik eğitimi vermenin dışında, derslerdeki uygulamalarda mutlaka Jimnastik Kursu  önlem almamız gerekmektedir. Belli hareketleri yardım almadan yapabilen öğrencilerin cesaretini arttırmak ve onlarda güven hissini uyandırmak tamamen alınan emniyet tedbirleri ile sağlanır. Bunu okullarda sağlamak için çok çaba harcamaya da gerek yoktur. Fiziksel koşulları en uygun hale getirmek ve kullanılan aletleri güvenli halde kullanımda bulundurmak yeterli olacaktır.

JİMNASTİK ÖNE TAKLA
Eller omuz genişliğinde açılarak yere konur, baş göğse çekilir, ve sırttan öne doğru eğilinerek, sırtın yuvarlak bir biçim alması sağlanır. İki bacağın yere itmesini takiben kollara dayanılarak ense yere konur. Daha sonra  sırt üstünde yuvarlanılır. Yere itme anında gerilen bacaklar hızla karna çekilir ve yuvarlanma sonunda yere dayanır. Ellerle yerden destek almadan ayağa kalkılır.

JİMNASTİK YARDIM ŞEKLİ:
Harekete üst bacaktan itme veya enseden başı yönetmek yolu ile yardım edilir.

ÖN ALIŞTIRMALAR
Toplu ve açık bacak ‘’ Beşik Hareketi ‘’ uygulaması yapılmalıdır. Bu uygulamayı takiben eğimli bir platform oluşturulmalı ve yuvarlanmanın kolay bir şekilde başın kollar arasına alınması, göğse çekilmesi, bacakların gergin durumdan toplanması ve kalkışda ellerin yere konulmaması hususlarına dikkat edilmelidir.

CİMNASTİK DURUŞLARI İLE KOMBİNASYONLARI:
A.Kartal duruşundan, diz üst duruştan, planör duruşundan, taklaya geçiş.
B.Takladan sonra açık bacak kalkış, tek bacak kalkış, uzun oturuşa geçiş.
C.Öne elleri dayamadan taklalar.
D.Amuttan ön takla

JİMNASTİK GERİYE TAKLA
Çömelik duruşdan geriye devrilme ile hareket başlar. Çene göğse deyecek şekilde öne alınır. Eller arkada başın yanında ve omuz genişliğinde Jimnastik Kursuaçık parmak uçları omuzlar  gösterecek şekilde pozisyon alınır. Sırt yuvarlatılır ve dizler karna çekilir. Yuvarlanmanın son safhasında, dönüş ellerin yeri itmesi ile desteklenir.

YARDIM ŞEKLİ: Kalçadan itme ile dönüş hızına destek verilir.

ÖN ALIŞTIRMALAR
Toplu ve açık bacak ‘’ Beşik hareketi ‘’ uygulaması yapılmalıdır. Bu uygulamayı takiben eğimli bir platform oluşturulmalı ve yuvarlanmanın kolay bir şekilde, başın kollar arasına alınması, göğse çekilmesi, bacakların gergin durumdan toplanması ve kalkışta ellerin yere konulmaması hususunda dikkat edilmelidir.

JİMNASTİK TEMEL CİMNASTİK DURUŞLARI VE KOMBİNASYONLARI
A. Uzun oturuş, bacalar açık uzun oturuş, diz üstü duruştan taklaya geçiş.
B. Takladan sonra açık bacak kalkış, diz üstü duruşa, bank vaziyetine geçiş.

3 Ağustos 2018 Cuma

Yaz Kampı ve Gençlik

Gençliğe ilk adım yaz kampında atılıyor ve gençler kampta buşuyor. Yurt içi ve yurt dışından gelen 1.000 lerce öğrenci Türkiye Yaz Kampı programlarına katılıyor.  Yaz tatilinin yaklaştığı şu günlerde Aileler kamp araştırmasını hızlandırarak kendilerine en uygun olanı seçmeye çalışıyor.


BİR ÇOK ÜLKEDEN ÖĞRENCİ YAZ KAMPLARINA KATILIYOR

Genellikle İngiltere, Almanya, Holanda, İtalya, Fransa, Rusya ve Türki cumhuriyetler gibi bir çok ülkeden gençler Türkiye Yaz Gençlik Kampları bu yılda oldukça revaçta olmaya ve tercih edilmeye başlandı. Uluslararası düzeyde düzenlenen kamplarda İngilizce dil geliştirmek ve pratik yapmak için uygun ortam oluşmaktadır. Ebevynler yurt dışı dil gelişim kampları yerine Türkiye de bulunan bu organizasyonları tercih etmektedir.

YENİ KÜLTÜRLER TANIMA AÇISINDAN DİĞER TERCİH SEBEBİ

Gençlerin ve çocukların hem yeni kültürler kazanmaları, Hem de yeni arkadaşlıklar kurmaları açısından 15 günlük yatılı olarak yapılan programlara talep son yıllarda artmaktadır. Uzun yıllar sürecek bu dostluklar kampçıların gelişim ve öz güven açısından önemli ortamlardır. Bu tür kamplarda sosyal ortamlar çocukların kendi ayakları üzerinde durmalarını sağlamaktadır.

YAZ KAMPINDA ERGENLİĞE GEÇİŞ DÖNEMİ FAYDALARI

Tüm ailelerin en sıkıntılı olduğu ve çocuklarımızın kişiliklerinin oturmaya başladığı bu dönemler oldukça zor geçmektedir. Yaz Kampları çocuklarımızın özellikle bu dönemler içerisinde bulunan yaşlara hitap etmekte olduğu için programlar ergenlik durumları ön planda tutularak hazırlanmaktadır. Kamp Yöneticileri psikolojik destek vererek çocuklarımızı desteklemektedir.

28 Haziran 2018 Perşembe

YAZ KAMPLARI VE GENÇLİK

Çocuklarımızın ergenlik dönemlerindeki  sorunlar araştırıldığında problemlerinin tek bir nedenden kaynaklanmadıgı ve bunları bir çok baslıklar altında toplanabilecegidir. Bu sorunların cevabının çoğunuda Yaz Kamplarında bulabilmektedir. 

Genelde Bu sorunların temel nedenlerinden biri de maalesef eğitim sistemi olmaktadır. Eğitimdeki altyapı yetersizliği ve yöntem eksikliği, plansız ve ezberci niteliği onları olumsuz etkilemekte. Sürekli değişen bu sistem neticesinde gençlerimiz erken yaşlarda belirsizlik ve gelecek kaygısı gibi düşüncelere kapılmakta. Bu da onları bunalıma sokmaktadır.

Dğer bir konuda, Not kaygıları ve uygulamada gerçekleşmemesi, Aldıkları eğitiminden verim alamama endişesi ve mezun olduklarında iş bulamama gibi endişeleri onları pskolojik olarak olumsuz etkilemektedir.Bu sorunların önüne geçmek için teorideki konuların uygulamaya geçirilmesi gerekmektedir. Gençlerimizin Sorunları her zaman karşımıza çıkacaktır. Her sorunun ardında bir çözüm mutlaka bulunmaktadır. Unutulmaması gereken en önemli konu, sorunlarla mücadele ederek gerekli çözümleri üretmek olmalı, Gençlerimizin sorunlarını bir an önce çözerek uygulamaya koymak gerekir.


GENÇLİK SORUNLARI

İşte Okul dışı eğitimn bir Parçası olan Gençlik kamplarında hem eğitime destek veriliyor, Hemde etkinliklerle çocuklarımız stresllerini atarak sosyalleşiyor.

Yaz Kamplarında öğrencilerin dünyaya bakış açısı değişmekte teoride aldıkları eğitimi uygulamada yapma fırsatı bulmaktadırlar. Bu kamplarda derslerden çok etkinlik ve aktivitelerin olmasıdır. Gençleri bu tür sanal ortamdan çekip çıkartarak ve daha sosyal olmalarını sağlamak için aktivite ve etkinlik yapılmalıdır. Yurt içinden ve yurt dışından katılan yüzlerce kampçılarla doğrudan etkilenme ve sosyalleşme imkanı bulmakta ve gelişimlerine olumlu katkılar katmaktadır.

Üniversite çağına hazırlanmakta olan öğrenciler genelde yatılı olarak öğrencilik hayatına devam edecekleri için Gençlik Kamplarının önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır. Geleceğe hazırlama adına ve Gençlerimizin kendi ayakları üzerinde durma, Anne ve Babalarının başlarında olmadan kendi işlerini kendileri yaptığı için İyi planlanan ve iyi Programları olan Yaz Kampları bu konuda önemli destek vermektedir.

Kampçılar genelde ezberci eğitimin dışında bu kamplarda, Uygulama ve pratik imkanı bulmakta, Onlara hayatı daha iyi kavramaları için önemli tecrübe kazandırmaktadır. Gençlerin haytında ki en önemli çözüm ezberci anlayışın yok edilmesi ve pratiğin hayatlarına daha çok girmesine izin vermek gerekmektedir. Gençlerin girişimci ruhlarını ortaya çıkarmak için bu şarttır.

İşte tüm bu sorunların üstesinden gelmek için sizde çocuklarımızı özellikle okul dışındaki boş zamanlarını iyi ve dolu dolu değerlendirmek için Konusunda uzman kadrosu ve tecrübeli, Kurumsal olan aquakampa gönderebilirsiniz.

22 Haziran 2018 Cuma

ÇOCUKLARA YÜZME

Yüzme sporu yapan Çocuklarda İskelet Ve Kas Sistemine Yönelik Yapılan Araştırmaların önemli faydaları olduğu Saptanmıştır.

Yüzme Sporu, Bazı spor dallarına göre öncelik arz eder. Her birey öncelikle doğada uyum sağlaması ve ileriki hayatında Sosyalleşmesi, Bir Deniz kenarında Tatile gittiğinde bile aktif olması açısından hem de Fiziksel gelişimi açısından önemlidir.Vücuttaki kaslarını ve İskelet sistemine yük binmeden yapılan tek spor olmuştur.Yüzme Kursuna giden çocukların diğer sporlara göre gelişimleri daha Faydalı olmaktadır.

Yüzme Kursu'na katılan Çocuklarımıza Eğitimi oyun formunda vermek gerekir. Böyle Bir Eğitim, Yüzme Öğrenmeyi Çocuklarda çekici hale getirir. Çocuklarda yüzme derslerinde eğitmenler Muhakak Çocuklarla suya girmeli ve onlara rol model olmalıdır.

Çocuklarda Yüzmeye başlama yaşı mümkün olduğu kadar küçük tutulmalıdır. bu yaş mümkünse bebek yaşta olmalıdır. Performans Yüzme yada yarışmacı sporcu dediğimiz yaş minumum 4 yaş olmalıdır. Yüzme Kursunda, Çocuklara temel yüzme teknikleri, nefes ve suda durma Hareketleri gösterilirken oyun formunda bir program izlenmelidir. Böylelikle Çocuklar sıkılmadanEğitim alırlar.

Yüzme sporunda, Düzenli yapılan egzersizler Tüm kasları güçlendirir.Kas koordinasyonunun gelişimine katkı sağlamaktadır. Yüzmede çocuklar fiziksel gelişimin yanı sıra, özgüven kazanırlar. Ayrıca, Unutulmamalıdır 'ki suyun rahatlatıcı etkisi, çocuklar Üzerinde daha sakin bir yapıya kavuşurken harcadıkları enerji ile deşarj olurlar ve Günlük yaşantılarında daha sakin tutumlar sergiler.


Yüzme Sporu ayrıca sağlık açısından bakıldığında, Kalp kasının güçlenmesini sağlar. Yapılan Yüzme Çalışmalarında kaslar ve sinir sistemine bağlı olarak gerçekleşen kalp kasları güçlenir. Bu ileriki yaşlarında rahatsızlıkların oluşmasını önler.Yüzme çocuklarda obezite gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürmeye yardımcı olur.Yüzmenin bir diğer faydası da, iştahsızlık çeken veya yeme bozukluğu olan çocuklarımızın alışkanlıklarını düzenler ve dengeli bir gelişim sağlar.

21 Haziran 2018 Perşembe

CİMNASTİK DERSLERİ

Jimnastik nedir; Vücudunuzu disipline etmek için yapısını Düzeltme, Güçlendirme, Çevikleştirme, İyileştirme ve hareketlerin tümüne verilen isimdir. Jimnastik başlı başına bir spor ve bilim olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsanın fiziki şartlarını, Motorsal özelliklerini, Kas- sinir Koordinasyonu ve ruhsal verimini artırmaya yarayan hareketlerin icrası ile yapılan sporların temelini oluşturur.



JİMNASTİK BRANŞLARI NELERDİR?

Jimnastik bünyesinde çeşitli branşlar barındırmaktadır. Bu branşlarından dolayı, Erkekler ve Kadınlar ayrı olarak yarışmalara katılmaktadır. Bu branşlar şu şekilde olmaktadır;

ERKEKLERDE;

- Yer alıştırmaları
- Paralel Barfiks
- Halkalar
- Kulplu Beygir

KADINLARDA;
- Yer alıştırma hareketleri
- Eşit olmayan Çubuklar
- Barfiks
- Denge Kalası


ARTİSTİK JİMNASTİK HAREKETLERİ NELERDİR?
Jimnastikteki Eski adı Aletli jimnastiktik  olan bu branş sanat jimnastiği anlamına da gelmektedir. Bu branşta erkekler 6 aletle, bayanlar ise 5 aletle yarışırlar.

Erkeklerin yarıştığı Branşlar; yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks.

Kadınların yarıştığı Branşlar; atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer, asimetrik paralel şeklinde olmaktadır.



RİTMİK JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Tarihine bakıldığında, İlk olarak İsveç’te ortaya çıkmıştır. Sanatsal ağırlığı olan Oyunculuk, bale müzik ve pandomin ile bir bütünlük oluşturarak yapılır. Bu dalı sadece bayanlar yapmaktadır. Olimpiyatlara bakıldığında, tarihi oldukça yeni olduğu ve yarışmalara 1983 yılında dahil olmuştur. Puanlama sistemi branşa özgü diyebiliriz.
Ritmik Jimnastik te Çember, top, kurdele, ip ve lobut gibi aletler kullanılmakytadır. Dans ve yer hareketleriyle estetik ön planda tutularak sunulan koreografiler alet ve teknikler uygulanır. Yarışmaya katılan Sporcular  bireysel katıldığı gibi gurup olarak ta  yarışmaktadır.


GENEL JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Genel jimnastikte Her ülke kendi yarışma kurallarını belirler. Genel jimnastik branşı gösteri amaçlı yapılmaktadır. Çeşitli Müzik ile beraber, çeşitli aletler kullanılarak yapılan dans ve hareketlerin sunumu ile yapılır. Rahat hareket edebilceği Serbest spor giysiler giyilir. Gruplar halinde yapılmaktadır.Gruplar sadece bireysel olarak kadın ya da sadece erkek olabilir veya Karma olarak da gösteri yapılabilir. Zorunlu önceden belirlenmiş hareketler yapılır. Amaç yarışmacıların en başarılı oldukları yönünü ortaya çıkarmaktır. 

TRAMBOLİN JİMNASTİK NEDİR?NASIL YAPILIR?

Trambolin üzerinde çeşitli sıçramalar ve hareketleri yüksekte ve ritmik olarak yapılmasına trambolin Jimnastik Kursu denir. Bu hareketler seri olarak durmaksızın yapılır. Bireysel olarak, çiftler veya senkronize gibi başka kategorileri olmaktadır.

AEROBİK JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Belli bir Müzik eşliğinde yapılan bu dalda esneklik ve güç oldukça önem taşımaktadır. Estetiğin ön plana çıktığı ve yine temelinde görsel sov olan aerobik jimnastik bireysel kadın ve erkekler tarafından yapıldığı gibi çiftler, triolar veya gruplar tarafından sunulmaktadır.