31 Aralık 2018 Pazartesi
28 Aralık 2018 Cuma
27 Aralık 2018 Perşembe
26 Aralık 2018 Çarşamba
25 Aralık 2018 Salı
21 Aralık 2018 Cuma
20 Aralık 2018 Perşembe
19 Aralık 2018 Çarşamba
18 Aralık 2018 Salı
17 Aralık 2018 Pazartesi
14 Aralık 2018 Cuma
13 Aralık 2018 Perşembe
11 Aralık 2018 Salı
10 Aralık 2018 Pazartesi
6 Aralık 2018 Perşembe
4 Aralık 2018 Salı
3 Aralık 2018 Pazartesi
30 Kasım 2018 Cuma
29 Kasım 2018 Perşembe
22 Kasım 2018 Perşembe
KAHRAMANMARAŞ YAZ KAMPI
Kahramanmaraş Yaz Kampı
Kahramanmaraş Yaz Kampı, tüm detaylı bilgiler için aşağıdaki bölümü inceleyebilirsiniz.Kahramanmaraş
Kahramanmaraş Kamp Yeri :
Antalya - Kemer / ÇamyuvaGençlik Kampı Türkiye nin en güzel sahil şeridinde, Toros dağlarının eteklerinde tarih, doğa ve denizin iç içe geçtiği Antalya - Kemer Çamyuva da bulunmaktadır. Kampçılar AQUA KAMP alanında konaklayacak. 10 dönümlük arazi üzerine kurulmuş olan kendimize ait Bungalovlardan oluşan konaklama alanı çocuklarımızın severek zaman geçireceği özel hazırlanmış bir alandır. Ayrıca tesis içerisinde Binicilik Maneji , Eğitimli Arap ve İngiliz Atı, Yüzme Havuzu, Okçuluk alanı bulunmaktadır.
Gençlik Kampları merkezi Antalya ya 35 km. Hava alanına 50 Km. mesafededir. Tüm odalarda 24 saat sıcak su, Klima ve Tv mevcuttur. Kampçılar Bungalovlarda her odada yaş gurubuna göre üç , dört veya beş kişi olarak konaklayacak.
Gençlik Kampı olarak Kampçılar her türlü istek ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak hazırladığımız tesisimizde sizleri ağırlamaktan mutluluk duyacağız.
Kahramanmaraş Gençlik Kampları Yaş Grubu :
I. Grup : 09 - 10 YaşII. Grup : 10 - 11 Yaş
III. Grup : 12 - 13 Yaş
lV. Grup : 14 - 15 Yaş
V. Grup : 16 - 17 Yaş
Not: (Kampçılarımız yaşlarına göre gruplara ayrılacaklardır.)
Gençlik Kampı Kontenjanı : 120 kampçı
KAHRAMANMARAŞ ULUSLARARASI GENÇLİK KAMPI PROGRAMI
DÖNEMLER :I. Dönem : 03 Temmuz - 17 Temmuz 2017 (15 Gün)
II. Dönem : 18 Temmuz - 01 Ağustos 2017 (15 Gün)
Dönem Fiyatımız : 3.500 TL + KDV dir.(KDV %8)
Ödeme Planı: Nakit , Banka Havale ve Taksitli ödeme ile yapabilirsiniz. ücretlendirme ve ödeme yukarıda belirtildiği şekilde olup ana sayfamızdaki online kayıt formunu doldurarak uluslararası gençlik kampları macerasında yerinizi ayırtabilirsiniz.
Gençlik Kampları ücretine Dahil Olanlar
Tam pansiyon konaklama (kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri), beş çayı ve kurabiyesi, çamaşırhane hizmetleri, İngilizce pratik dersleri, aktiviteler, sosyal ve sportif faaliyetlerin araç ve gereçleri, geziler, sağlık hizmetleri (gençlik kampı reviri imkanıyla), güvenlik ve denetim, AQUA Tişörtü, Gençlik kampları ücretine dahil olan hizmetlerdir.Gençlik Kampları ücretine Dahil Olmayanlar
Gidiş - dönüş yol ücreti, uçak bileti, otobüs bileti, kampın revir imkanlarını aşan ilaçlar ve sağlık hizmetleri, su sporlarında;jet ski ve paraşüt gençlik kampları ücretine dahil olmayan hizmetlerdir.KAHRAMANMARAŞ YAZ KAMPI AKTİVİTELERİ
SU SPORLARI
Kampçılarımız Antalya -Kemer sahil şeridinde bulunan, kamp merkezine 300 mt uzaklıktaki fantasia Tatil Köyü su sporlarında Banana - Sörf - Ringo - süper mabel -Jet ski -Paraşüt- Kano gibi AktiviteleriYapma imkanı bulacaklardır.Kampçılarımıza profesyonel su sporları ekibi ve hocalarımız eşlik edecektir.
[supsystic-gallery id=2]
DALIŞ EĞİTİMİ
Kampçılarımız ilk kez su altının büyülü dünyasıyla tanışacaklar. Eğitim sırasında alacağınız teorik bilgiler sizi dalışta uygulanan bazı kuralların niçin o şekilde uygulandığı konusunda aydınlatacak, kullanacağınız dalış ekipmanını yani (A,B, C,ekipmanı)yani PALET,MASKE,ŞNORKEL i yakından tanıyacaksınız ve dalışla ilgili tüm temel prosedürleri öğreneceksiniz.Kampçılarımız önce Teorik ,sonra havuzda Tüplerle,dalış eğitimi ve sonra deniz dalışıyla programını tamamlar.[supsystic-gallery id=3]
BİNİCİLİK EĞİTİMİ
En çok sevilen sporların başında gelen binicilik stresten uzaklaşma ve ruhsal dinginlik için tercih ediliyor. At binme binicinin postürüyle ilgili tüm kaslarını eşsiz bir şekilde çalıştıran, vücut için etkili bir spor olarak kabul ediliyor. Ayrıca Dünya da hayvan ile birlikte yapılan tek spor dalı.Kampçılarımız ahırlarda atları havuç ve elma ile besledikten sonra, eğitmenler eşliğinde manej alanında ata binmeyi Öğreniyorlar.Binicilik Eğitiminden sonra Harika bir orman turuyla sporlarını tamamlıyorlar.
[supsystic-gallery id=1]
PAINTBALL
Paintball boya topu ve straji ile oynanan bir oyundur,Kampçılarımız; Gençlik ve Spor Bakanlığından onaylı, Sahalarımızda Atıcılık ve Avcılık Federasyonu tarafından yetki verilmiş personel istihdam eder.Kemer lokasyonuna yakın Göynük beldesinde yer alan Kemer Paintball sahamız 10.000 m2 lik alana sahptir.Kampçılarımız bu alanda paintball oynayarak Eğlencelerini tamamlar.[supsystic-gallery id=4]
YüKSEK İP PARKUR
Kampçılar ;Ağaç tepelerinde veya direkler üzerinde halat köprüleri, tüp tünelleri, titrek köprüler, denge kirişleri, dev salıncaklar, tırmanma panoları, tırmanma ağları gibi onlarca birbirinden farklı ve eğlenceli adrenalin dolu turları Kampçılar yaşatır.Yüksek ip parkurları çeşitli yüksekliklerde bulunabilir. Burada kullanıcılar, sürekli ileri bir emniyet sistemi ve dağ sporları için geliştirilen donanımla emniyete alınmıştır.
[supsystic-gallery id=5]
ALTERNATİF AKTİVİTELER
izcilik - Çadır Kurma & Çadırda Konaklama - Okçuluk ve Plaj VoleyboluGece Aktiviteleri: Kamp Ateşi - Kovboy Gecesi - Animasyon & Yarışmalar - Açık Hava Sineması - Disco - Karaoke - Playback
TARİHİ TURİSTİK GEZİLER
Gençlik kampları gezileri yat gezisi ile başlayıp Türkiyenin en güzel sahil şeridine sahip, doğal güzelliklerin ve tarihin iç içe geçtiği Antalya ilimizde devam eder. Düden şelalesi, Olimpos, Fasalis, Perge, Antalya Kale içi, Antalya müzesi başta olmak üzere Antalyada bulunan tarihi ve turistik yerler kampçılarımızla ziyaret edilir. Çevre gezimiz Türkiyenin en büyük su kaydırakları merkezi olan AQUA parkta eğlenceli ve hiç unutamayacakları bir gün ile devam eder.[supsystic-gallery id=6]
İNGİLİZCE EĞİTİMİ
Kampımızda, gün içinde uygulamalı İngilizce Eğitimi ve aktif öğrenme pratiği gerçekleşmektedir.Kampçılar kimi zaman gruplar halinde, kimi zaman yaş gruplarıyla, bazen de kendi başlarına yapacağı çalışmalarla; aktif ve keyifli bir İngilizce eğitimi almaları sağlanır. Yaz Kampları boyunca yaklaşık 35 saatlik İngilizce dersleri verilir. Bu teorik derslerle birlikte eğitmenler dil eğitimini aktivitelerle birleştirerek gün boyu sportif ve sosyal etkinliklerle Kampçılar uygulamalı olarak İngilizce eğitimi almalarını sağlayıp, onları pratiğe yöneltirler.
KONAKLAMA
Gençlik kampı Türkiyenin en güzel sahil şeridinde, Toros dağlarının eteklerinde tarih, doğa ve denizin iç içe geçtiği Antalya - Kemer Çamyuva da bulunmaktadır. Kampçılar On dönümlük arazi üzerine kurulmuş olan kendimize ait Ahşap Bungalovlardan oluşmaktadır. Ayrıca tesis içerisinde Binicilik Maneji , Eğitimli Arap ve İngiliz Atı, Yüzme Havuzu, bulunmaktadır. Kamp merkezi Antalya ya 20 km. Hava alanına 30 km mesafededir. Tüm odalarda yirmi dört saat sıcak su, klima ve tv mevcuttur. Kampçılar Bungalovlarda her odada yaş gurubuna göre üç , dört veya beş kişi olarak konaklayacak.EĞİTMENLER
Eğitmenlerimizin hepsi kendi konusunda ihtisas yapmış, uzun yıllardır birlikte çalıştığımız, deneyimli, Pedagojik Formasyon ve Okul öncesi eğitim almış, iletişimi kuvvetli, Spor Akademisi mezunu kişilerden oluşmaktadır. Kampçılar atacakları her adım eğitmenlerimizin gözetimi altında olacaktır.GÜVENLİK
Kampçılar emniyeti otel güvenliği tarafından sağlanacak, gençlik kampı yetkilileri tarafından da desteklenecektir. Ayrıca geceleri nöbetçi eğitmenlerimiz görev yaparak güvenliğin devamlılığını sağlayacaklardır.SAĞLIK
Gençlik Kampları olarak en hassasiyet gösterdiğimiz konu sağlık konusudur. Kamp süresi boyunca tesisimizde 24 saat boyunca sağlık personeli bulunmaktadır. Daha acil ve komplike sağlık sorunlarıyla karşılaştığımızda ise Kemerde bulunan ÖZEL YAŞAM HASTANESi'nin bizlere sağladığı yirmi dört saat doktor ve ambulans hizmeti devreye girer. Kampçılar gençlik kampı boyunca Koç Alliance sigorta tarafından güvence altında bulunmaktadır.ULAŞIM
Yaz kampları söz konusu olduğunda kampçıların güvenli ve rahat yolculuk yapabilmeleri için şoför seçiminde ekstra hassasiyet gösterilir. Otobüslerde her türlü sağlık ve güvenlik önlemi alınır. Ulaşım esnasında ve sonrasında aileler, mesaj ve telefon aracılığı ile bilgilendirilir. isteyen aileler çocuklarının ulaşımında uçağı tercih edebilir ya da kamp alanına kendileri teslim edip bitiminde ise kendileri teslim alabilirler. Kampa Uçakla katılan çocuklarımızı hava alanında gurup liderleri karşılar ve servisle gençlik kampları merkezine getirir. | Kahramanmaraş Yaz KampıYEMEK
Gençlik kampları denilince akla ilk gelen şeylerden biri aktivitelerle birlikte harcanan enerjilerdir. Haliyle kampçılar kaybettikleri enerjiyi sağlıklı şekilde yeniden almaları için yemek listelerimiz uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Yemeklerde kalite standartlarına sahip Türkiye'nin köklü markalarının ürünleri tercih edilmektedir. Beslenme programımız günde üç öğün hazırlanan ana yemeklerimizin yanı sıra aparetif öğünlerle de desteklenmektedir. | Kahramanmaraş Yaz Kampı[supsystic-gallery id=7]
GENÇLİK KAMPI HATIRASI
AQUA Kamp a katılan tüm kampçılarımıza AQUA Tişörtü ve katılım sertifikaları verilmektedir. Aynı zamanda kamp süresince yapılan eğitimler ve aktiviteler, fotoğrafçılar tarafından kaydedilir. Çekilen fotoğraflar Sosyal Medyada Aqua Kamp Facebook sayfasından velilerimiz için günlük aktiviteleri fotoğraf olarak aktarılır ve gençlik kampları hatırası olarak kampçılarımıza hediye edilir. | Kahramanmaraş Yaz KampıKAMPTAKİ ÖRNEK BiR GÜNÜMÜZ
08:00-08:30 Kalkma ve kişisel temizlik08:30-08:45 Sabah sporu
08:45-09:30 Kahvaltı
09:45-11:30 Su sporları (Sörf,Banana, Ringo, Dalış Eğitimi vb.)
11:45-12:30 Otele dönüş ve dinlenme
13:00-13:30 Öğle yemeği
13:30-15:00 Dinlenme
15:00-16:15 Spor aktiviteleri (Yüzme, Basketbol, vb.)
16:30-17:30 ingilizce Eğitimi
17:30-19:30 Binicilik eğitimi
19:30-20:00 Akşam yemeği
20:30-22:30 Gece animasyon eğlenceleri ve disko
23:00-00:00 Odalara çıkma ve yatma için hazırlık
Not: Örnek programda bulunan aktiviteler hava durumu, çevre faktörleri vb durumlarda kamp yönetimi değişiklik yapılabilir. | Kahramanmaraş Yaz Kampı
Gençlik kampları için programladığımız kamp günü bu şekilde olup her anında çocuklarımızın her türlü gelişimini destekler niteliktedir. | Kahramanmaraş Yaz Kampı
19 Kasım 2018 Pazartesi
YÜZME KURSUNDA EN ÇOK YAPILAN YANLIŞLAR
YÜZME KURSU ARAŞTIRIRKEN YAPILAN YANLIŞLAR NELERDİR?
Yüzme öğrenmeye karar verdiğinizde yapılan en büyük yanlışlar yapılan reklamların büyüsüne kapılmak. Örnek verecek olursak 1 saat te yüzme öğretilir gibi gerçekle bağdaşmayan reklamlardan bahsediyoruz. Eğer 1 saat te yüzme öğretilseydi antrenöre yada havuza gerek kalmazdı. Özellikle son zamanlarda müşteri bulma telaşı bazı kulüpler için her şey mübahtır durumuna gelmiştir.
HAYATINIZI ACEMİ EĞİTİMCİLERE TESLİM ETMEYİN
Yüzme kursu araştırırken ucuz olsun diye ilerde hayatınıza bile neden olacak kararlardan vazgeçmelisiniz. Yüzmeyi yeterince ve kaliteli öğrenemezseniz deniz yada havuz fark etmez derin yerlerde tek başınıza yüzemez yada boğulma tehlikesi geçirebilirsiniz. Yani mutlaka antrenörlük belgesi sorup hatta daha önce yetişkinlere yüzme öğretmiş mi? diye sormalısınız.
HAVUZ SEÇİMİ NASIL OLMALI?
Gideceğiniz havuzun öncelikle size ve işinize yakın olması avantajınıza olacaktır. İşten çıkıp trafiği göz önünde bulundurmanızda yarar vardır. Bir çok kulüp özel haller dışında telafi yapmaktan kaçınmaktadır. Diğer önemli konu ise hijyen havuzlar toplu kulanım yeri olduğu için eğitim alacaksınız diye hastalık kapmayın.
Yüzme öğrenmeye karar verdiğinizde yapılan en büyük yanlışlar yapılan reklamların büyüsüne kapılmak. Örnek verecek olursak 1 saat te yüzme öğretilir gibi gerçekle bağdaşmayan reklamlardan bahsediyoruz. Eğer 1 saat te yüzme öğretilseydi antrenöre yada havuza gerek kalmazdı. Özellikle son zamanlarda müşteri bulma telaşı bazı kulüpler için her şey mübahtır durumuna gelmiştir.
HAYATINIZI ACEMİ EĞİTİMCİLERE TESLİM ETMEYİN
Yüzme kursu araştırırken ucuz olsun diye ilerde hayatınıza bile neden olacak kararlardan vazgeçmelisiniz. Yüzmeyi yeterince ve kaliteli öğrenemezseniz deniz yada havuz fark etmez derin yerlerde tek başınıza yüzemez yada boğulma tehlikesi geçirebilirsiniz. Yani mutlaka antrenörlük belgesi sorup hatta daha önce yetişkinlere yüzme öğretmiş mi? diye sormalısınız.
HAVUZ SEÇİMİ NASIL OLMALI?
Gideceğiniz havuzun öncelikle size ve işinize yakın olması avantajınıza olacaktır. İşten çıkıp trafiği göz önünde bulundurmanızda yarar vardır. Bir çok kulüp özel haller dışında telafi yapmaktan kaçınmaktadır. Diğer önemli konu ise hijyen havuzlar toplu kulanım yeri olduğu için eğitim alacaksınız diye hastalık kapmayın.
14 Kasım 2018 Çarşamba
ÇOCUKLAR İÇİN FAYDALI YAZ KAMPLARI
ÇOCUKLAR TATİL DÖNEMİNDE NE İSTER?
Çocuklar kışın yoğun eğitim ve öğretim döneminden yorgun çıktıkları için tatil adeta kurtarıcı olmaktadır. Özellikle yaz tatilinde yapılacak en güzel program ve tercih yaz kampı olmaktadır. Sadece çocuklar için değil yetişkinlerin de kurtarıcısıdır.
AİLELER NEDEN YAZ KAMPINI TERCİH EDİYORLAR
Aileler uzun yaz tatili döneminde okul olmadığı için özellikle çocuklarını bırakacak bir yeri olmayanlar yaz kampı organizasyonlarını tercih etmektedir. Boş zamanların değerlendirmek aslında eğitimin bir parçası ve destekleyicisi olmaktadır.
İYİ BİR YAZ KAMPI NASIL SEÇİLMELİ
Öncelikle yaz kampına çocukları göndermeye karar vermeden iyi araştırmalısınız. Bizim size önerimiz ulaşımı kolay ve tecrübesi olan bir kuruluş olmasına özen göstermelisiniz. Eğitmenlerin belgelerinden tutun da program içeriğine kadar kaliteli bir kamp olmasına dikkat etmelisiniz.
Çocuklar kışın yoğun eğitim ve öğretim döneminden yorgun çıktıkları için tatil adeta kurtarıcı olmaktadır. Özellikle yaz tatilinde yapılacak en güzel program ve tercih yaz kampı olmaktadır. Sadece çocuklar için değil yetişkinlerin de kurtarıcısıdır.
AİLELER NEDEN YAZ KAMPINI TERCİH EDİYORLAR
Aileler uzun yaz tatili döneminde okul olmadığı için özellikle çocuklarını bırakacak bir yeri olmayanlar yaz kampı organizasyonlarını tercih etmektedir. Boş zamanların değerlendirmek aslında eğitimin bir parçası ve destekleyicisi olmaktadır.
İYİ BİR YAZ KAMPI NASIL SEÇİLMELİ
Öncelikle yaz kampına çocukları göndermeye karar vermeden iyi araştırmalısınız. Bizim size önerimiz ulaşımı kolay ve tecrübesi olan bir kuruluş olmasına özen göstermelisiniz. Eğitmenlerin belgelerinden tutun da program içeriğine kadar kaliteli bir kamp olmasına dikkat etmelisiniz.
26 Ekim 2018 Cuma
EN İYİ YÜZME HAVUZU NEREDE?
EN İYİ HAVUZ ARAŞTIRMASI NASIL YAPILMALI?
hep bu sorunun cevabını aramış olabilirsiniz her zaman en iyi havuz size yakın olanı olmayabilir. Dikkat ettiyseniz bazı aileler yada kişiler oldukça uzaktaki havuzları tercih etmektedirler. Bu tamamen sizin beklentilerinize hitap etmenizden kaynaklanmaktadır.
HAVUZ TERCİHİNDE HİJYEN
Size uygun bir havuzda aradığınız en önemli özelliklerden biri de hijyen olmaktadır. Havuz temizliği sağlık açısından oldukça önemlidir. Ortak kullanım alanlarını daima hastalık kapmaya müsait ortamlardır. Bazen sabahtan akşama kadar 1.000 ila 1.500 kişi havuza yada su kaydırakları veya otel hac havuzlarına girmektedir. Bu da devir daim yada ph klor seviyesini düşümesine neden olur. Bu gibi durumlarda mikrop üremesi için ortam müsait olmakta ve insanların hastalık kapmasına neden olur.
YÜZME EĞİTİMİ İÇİN DAHİ HİJYENİ SORGULAYIN
Yüzme kursu aldığınızda havuzu kullanan kişi sayısı az olsa dahi hijyen bozulabilir. Sadece ilaçlama değil bu bir kültürle alakalı durumdur. Alacağınız eğitim yada havuz kullanımı öncesi ve sonrası duş almanız ve ayak havuzlarındaki ilaçlı suya ayaklarınızı basarak mikroplardan kurtulabilirsiniz.
İSTANBUL DA EN İYİ HAVUZ NEREDE?
İstanbul Anadolu Yakasında en iyi havuzlar arasında Burhan Felek spor tesisleri içerisinde Galatasaray havuzunu hem kullanım, hem de yüzme kursu almak için profesyonel dahi yüzücüler kullanmaktadır. Rahatlıkla burayı tavsiye etmekteyiz aquakamp spor kulübü de burada çalışmalarını sürdürmekte ve Milli takımlara yüzücülerini hazırlamaktadırç
hep bu sorunun cevabını aramış olabilirsiniz her zaman en iyi havuz size yakın olanı olmayabilir. Dikkat ettiyseniz bazı aileler yada kişiler oldukça uzaktaki havuzları tercih etmektedirler. Bu tamamen sizin beklentilerinize hitap etmenizden kaynaklanmaktadır.
HAVUZ TERCİHİNDE HİJYEN
Size uygun bir havuzda aradığınız en önemli özelliklerden biri de hijyen olmaktadır. Havuz temizliği sağlık açısından oldukça önemlidir. Ortak kullanım alanlarını daima hastalık kapmaya müsait ortamlardır. Bazen sabahtan akşama kadar 1.000 ila 1.500 kişi havuza yada su kaydırakları veya otel hac havuzlarına girmektedir. Bu da devir daim yada ph klor seviyesini düşümesine neden olur. Bu gibi durumlarda mikrop üremesi için ortam müsait olmakta ve insanların hastalık kapmasına neden olur.
YÜZME EĞİTİMİ İÇİN DAHİ HİJYENİ SORGULAYIN
Yüzme kursu aldığınızda havuzu kullanan kişi sayısı az olsa dahi hijyen bozulabilir. Sadece ilaçlama değil bu bir kültürle alakalı durumdur. Alacağınız eğitim yada havuz kullanımı öncesi ve sonrası duş almanız ve ayak havuzlarındaki ilaçlı suya ayaklarınızı basarak mikroplardan kurtulabilirsiniz.
İSTANBUL DA EN İYİ HAVUZ NEREDE?
İstanbul Anadolu Yakasında en iyi havuzlar arasında Burhan Felek spor tesisleri içerisinde Galatasaray havuzunu hem kullanım, hem de yüzme kursu almak için profesyonel dahi yüzücüler kullanmaktadır. Rahatlıkla burayı tavsiye etmekteyiz aquakamp spor kulübü de burada çalışmalarını sürdürmekte ve Milli takımlara yüzücülerini hazırlamaktadırç
24 Ekim 2018 Çarşamba
YARIŞ MAYOSU FAYDALI MI?
YÜZMEDE MAYO HIZ İÇİN NE KADAR ETKİLİ
Her yarış bir öncekinden daha önemli olmaktadır. Ancak bunu etkileyen bazı dış faktörler olmaktadır. Bunlardan bir tanesi gerek kadınlarda, gerekse erkeklerde olsun mayonun yeri oldukça fazladır. Yüzücüler için özel tasarlanan ve hatta kendi isimlerini taşıyan mayolar üretilmektedir.
ANTRENMAN MAYOLARI
Antrenman mayoları hız kazanmak yerine sadece sporcuların rahat yüzmesini sağlar. Antrenman yapan yüzücüler diril yada hareketleri yapmada çok etkili olmaz. Yüzücülerin yarışlarda giydiği mayo süresi oldukça azdır. Diğer taraftan antrenman uzun sürdüğü ve yüzme teknik çalışmaların yaklaşık 1.5 saat olduğu düşünülürse antrenman mayosunun rahat olması gerekir.
YÜZMEYİ YENİ ÖĞRENENLER HANGİ TİP MAYO KULLANMALI
Yüzme kursu yada teknik çalışmalarda mayonun çok önemi olmadığını düşünmekteyim. Yüzmeye yeni başlayan erkek sporcular yada kadın sporcular performans sporu yapmadıkları için pahalı bir yarış mayosu almalarına gerek yoktur.
Her yarış bir öncekinden daha önemli olmaktadır. Ancak bunu etkileyen bazı dış faktörler olmaktadır. Bunlardan bir tanesi gerek kadınlarda, gerekse erkeklerde olsun mayonun yeri oldukça fazladır. Yüzücüler için özel tasarlanan ve hatta kendi isimlerini taşıyan mayolar üretilmektedir.
ANTRENMAN MAYOLARI
Antrenman mayoları hız kazanmak yerine sadece sporcuların rahat yüzmesini sağlar. Antrenman yapan yüzücüler diril yada hareketleri yapmada çok etkili olmaz. Yüzücülerin yarışlarda giydiği mayo süresi oldukça azdır. Diğer taraftan antrenman uzun sürdüğü ve yüzme teknik çalışmaların yaklaşık 1.5 saat olduğu düşünülürse antrenman mayosunun rahat olması gerekir.
YÜZMEYİ YENİ ÖĞRENENLER HANGİ TİP MAYO KULLANMALI
Yüzme kursu yada teknik çalışmalarda mayonun çok önemi olmadığını düşünmekteyim. Yüzmeye yeni başlayan erkek sporcular yada kadın sporcular performans sporu yapmadıkları için pahalı bir yarış mayosu almalarına gerek yoktur.
15 Ekim 2018 Pazartesi
ÇOCUKLARA JİMNASTİK HAREKETLERİNDE YARDIM
ÇOCUK HER ZAMAN DESTEĞE İHTİYAÇ DUYMAKTADIR
Jimnastik hareketleri ne kadar kolay olsa da eğitmen yada antrenörler destek için yakın durmalıdır. Çocuklar kendini güvende hissederek hareketi daha iyi yapar. Burada dikkat edilmesi gereken sakatlanma riskini düşürmektedir. Jimnastik en çok denge gerektiren bir spor olduğu için yardım etmek gerekir.
TEKNOLOJİ İLE YARDIM
Yardım her zaman el ile olmaz özellikle son zamanlarda teknoloji ile yardım ön plana çıkmaktadır. Hareketler jimnastik sporunda oldukça karışık ve seri olduğu için teknoloji yardımı ile müsabakalar yapılmaktadır. Hatta hareketleri 3 boyutlu veri ile analiz yapılarak 1. - 2.- 3.- olarak sonuçlar elde edilebilmektedir. Yapay zekanın yardımı ile sayısal puanlar verilerek değerlendirme yapılmaktadır. İnsan gözü ile yapılan değerlendirmede bir takım haksızlıkların önüne teknolojiden yardım alarak geçilebilmektedir.
JİMNASTİK TEKNİK ANALİZ İLE YARDIM
Jimnastik kursu sırasında çekim yapılmalı ve görsel olarak bunlar sporcuya izletilmeli dir. Bu yolla yapılan teknik düzeltmeye analiz denmektedir. Jimnastikçi her hareket sonrasında tekniğini dahada düzeltme yoluna gider. Mükemmel bir sunum için tekrar tekrar çekim yapılmalı ve sonuca gidilmelidir.
Jimnastik hareketleri ne kadar kolay olsa da eğitmen yada antrenörler destek için yakın durmalıdır. Çocuklar kendini güvende hissederek hareketi daha iyi yapar. Burada dikkat edilmesi gereken sakatlanma riskini düşürmektedir. Jimnastik en çok denge gerektiren bir spor olduğu için yardım etmek gerekir.
TEKNOLOJİ İLE YARDIM
Yardım her zaman el ile olmaz özellikle son zamanlarda teknoloji ile yardım ön plana çıkmaktadır. Hareketler jimnastik sporunda oldukça karışık ve seri olduğu için teknoloji yardımı ile müsabakalar yapılmaktadır. Hatta hareketleri 3 boyutlu veri ile analiz yapılarak 1. - 2.- 3.- olarak sonuçlar elde edilebilmektedir. Yapay zekanın yardımı ile sayısal puanlar verilerek değerlendirme yapılmaktadır. İnsan gözü ile yapılan değerlendirmede bir takım haksızlıkların önüne teknolojiden yardım alarak geçilebilmektedir.
JİMNASTİK TEKNİK ANALİZ İLE YARDIM
Jimnastik kursu sırasında çekim yapılmalı ve görsel olarak bunlar sporcuya izletilmeli dir. Bu yolla yapılan teknik düzeltmeye analiz denmektedir. Jimnastikçi her hareket sonrasında tekniğini dahada düzeltme yoluna gider. Mükemmel bir sunum için tekrar tekrar çekim yapılmalı ve sonuca gidilmelidir.
9 Ekim 2018 Salı
İSTANBUL YAZ KAMPI NEREDE?
Öncelikle çocuklar için güvenilir bir kamp araştırması yaptığınızda size en yakın ve referans alacağınız bir yer olmasına özen gösterin. Saatlerce servis aracında yolculuk yaparak gidilen kamp merkezi sağlıklı olmayacaktır. İşte size en iyi kamp yerinin tarifi
KAMP MERKEZİNE AVRUPA YAKASI ULAŞIMI
Yaz kampı denince akla her zaman tecrübe ve güven veren aquakamp gelmektedir. Gençlik kampları maratonu her yıl İstanbul dan başlıyor. İstanbul Gençlik kampı, Tüm semtler olan Avrupa Yakasından, Sarıyer, Bakırköy, Zeyninburnu, Beşikteş, Levent, Etiler, Bahçeşehir gibi semtlerden Öğrencilerimiz katılmaktadır.
ANADOLU YAKASI ULAŞIMI NASIL OLUR
Anadolu Yakasından Başta Kadıköy, Üsküdar, Ümraniye, Çekmeköy, Ataşehir, Kartal gibi semtlarden Katılan Kampçılar hep beraber İstanbul dan gelen öğrencilerle buluşup Sabiha gökçen Hava Alanından Uçakla Antalya Hava Alanına iniş yaparak Yurt İçi ve Yurt Dışından gelen Öğrencilerle toplanırlar. Buradan Otobüslerle Hareket ederler.
ANTALYA KAMP MERKEZİ ULAŞIMI
Kampçılar Servislerle Kemer- Çamyuva da Bulunan Gençlik Kampı merkezine Ulaşırlar.
Antalya da bulunan Gençlik Kampı merkezi tüm Dünyanın en güzel sahillerine sahiptir. Kamp merkezinde Binicilik Eğitimi, Dalış, Paintbal, Su Sporları, Tarihi Turstik Geziler ve Yat Turu Olacaktır. Kampta Başta İngilizce, İzcilik, Kampçılık, Okçuluk gibi Alternatif sporlarda mevcuttur.
KAMP MERKEZİNE AVRUPA YAKASI ULAŞIMI
Yaz kampı denince akla her zaman tecrübe ve güven veren aquakamp gelmektedir. Gençlik kampları maratonu her yıl İstanbul dan başlıyor. İstanbul Gençlik kampı, Tüm semtler olan Avrupa Yakasından, Sarıyer, Bakırköy, Zeyninburnu, Beşikteş, Levent, Etiler, Bahçeşehir gibi semtlerden Öğrencilerimiz katılmaktadır.
ANADOLU YAKASI ULAŞIMI NASIL OLUR
Anadolu Yakasından Başta Kadıköy, Üsküdar, Ümraniye, Çekmeköy, Ataşehir, Kartal gibi semtlarden Katılan Kampçılar hep beraber İstanbul dan gelen öğrencilerle buluşup Sabiha gökçen Hava Alanından Uçakla Antalya Hava Alanına iniş yaparak Yurt İçi ve Yurt Dışından gelen Öğrencilerle toplanırlar. Buradan Otobüslerle Hareket ederler.
ANTALYA KAMP MERKEZİ ULAŞIMI
Kampçılar Servislerle Kemer- Çamyuva da Bulunan Gençlik Kampı merkezine Ulaşırlar.
Antalya da bulunan Gençlik Kampı merkezi tüm Dünyanın en güzel sahillerine sahiptir. Kamp merkezinde Binicilik Eğitimi, Dalış, Paintbal, Su Sporları, Tarihi Turstik Geziler ve Yat Turu Olacaktır. Kampta Başta İngilizce, İzcilik, Kampçılık, Okçuluk gibi Alternatif sporlarda mevcuttur.
8 Ekim 2018 Pazartesi
JİMNASTİK NEREDE
Jimnastik nerede ve nasıl giderim. En iyi jimnastik kursları ve güvenilir bir salon araştırması yapıklarını jimnastik dersine gönderen bir veli ile görüşmek en iyisi olabilir.
KULÜP MÜ? YOKSA KURUM MU?
Evet bu sorunun en iyi yanıtı biraz da deneme yanılma yolu ile olmaktadır. Bazen kendisini kurum olarak tanıtan bir kurs yeterli olmayabiliyor. Siz kurum olunca daha güvenli olarak düşünebilirsiniz. Eğer çocuklarınız performans olarak jimnastik yapsın istiyorsanız o zaman kulüp olmasında yarar vardır.
İYİ BİR JİMNASTİK KULÜBÜ NEREDE VAR?
Biz size İstanbul da yaşıyor ve Anadolu yakasında ikamet ediyorsanız Zeynepkamil/ Üsküdar semtin de aquakamp kulübünün kendi salonunda verdiği çalışmalarda çocuklarınızı rahatlıkla teslim edebilirsiniz. 25 Yıldır düzenlediği jimnastik kurslarına katılan sporcular şimdi Milli takıma hizmet vermektedir.
JİMNASTİK KURSUNA NASIL GİDİLİR?
Jimnastik Kursu için Kadıköy, Ümraniye, Üsküdar, Çekmeköy semtlerinde toplu taşıma ile askerlik şubesi durağında inerek ulaşabilirsiniz. Kendi aracınız ile geldiğinizde Aileler otoparkı ücretsiz kullanabilmektedir. Ayrıca metrobüs yada metro ile Avrupa yakasından gelen öğrencilerimiz mevcuttur.
KULÜP MÜ? YOKSA KURUM MU?
Evet bu sorunun en iyi yanıtı biraz da deneme yanılma yolu ile olmaktadır. Bazen kendisini kurum olarak tanıtan bir kurs yeterli olmayabiliyor. Siz kurum olunca daha güvenli olarak düşünebilirsiniz. Eğer çocuklarınız performans olarak jimnastik yapsın istiyorsanız o zaman kulüp olmasında yarar vardır.
İYİ BİR JİMNASTİK KULÜBÜ NEREDE VAR?
Biz size İstanbul da yaşıyor ve Anadolu yakasında ikamet ediyorsanız Zeynepkamil/ Üsküdar semtin de aquakamp kulübünün kendi salonunda verdiği çalışmalarda çocuklarınızı rahatlıkla teslim edebilirsiniz. 25 Yıldır düzenlediği jimnastik kurslarına katılan sporcular şimdi Milli takıma hizmet vermektedir.
JİMNASTİK KURSUNA NASIL GİDİLİR?
Jimnastik Kursu için Kadıköy, Ümraniye, Üsküdar, Çekmeköy semtlerinde toplu taşıma ile askerlik şubesi durağında inerek ulaşabilirsiniz. Kendi aracınız ile geldiğinizde Aileler otoparkı ücretsiz kullanabilmektedir. Ayrıca metrobüs yada metro ile Avrupa yakasından gelen öğrencilerimiz mevcuttur.
5 Ekim 2018 Cuma
YÜZMENİN USTALARI
Türkiye ve dünyada Master Yüzmeyi ve yüzücüleri tanıtmak gerekir. Master yüzücüleri, Türkiyede ve dünyada Hak ettiği seviyeye ulaşabilmesi için çok çalışmamız gerekmektedir.
Türkiyede, Masterlar yirmi beş yaş üstü yüzücülerin her beş yaşta bir artan kategoriler halinde, Türkiye Yüzme Federasyonu faaliyet programları ile beraber bir araya gelip FINA (Uluslararası Yüzme Federasyonu) kuralları çerçevesinde gerçekleştirilen yarış organizasyonları bütünüdür.( yüzmeplus sayfasından alıntı yapılmıştır.)
Yüzme sporunda, Masterlar lokomotif olma adına önemli görevler üstlenmiştir. Yüzme Faaliyet programı neticesinde bir araya gelen Ustalar, sosyo - kültürel oluşumlar yaratırlar. Masterlarda, Her yarış kendi içinde bir heyecana sahne olur, yarışlar sırasında, eski günler de anılır.Bu Müsabakalarda, tüm masterlar, yarış heycanını tekrar yaşarlar.
Yüzmede, Master Kategorileri
25 yaştan sonraki her yüzücü 5 yaşta bir kategori atlamaktadır, yarışlarda seriler yüzülür ve yüzülen seriler sonucunda en iyi dereceden en kötü dereceye kadar liste oluşturulup, tüm yarışlarda stiller bazında dereceye girenler belirlenir
Çocukluklarını yarışmacı sporcu olarak başlayan ve daha sonra profesyonel yüzücü olarak devam eden, devamında aktif yüzme sporunu bıraktıktan sonra bu spora devam etmek isteyen sporcular olarak tanımlaya biliriz. Yüzme yarışmalarından bu yana Havuzun tozunu atan, klor kokusunu içinden atamayan, sudan ayrı kaldıklarında karaya vurmuş bir balık gibi kendilerini hisseden, tüm yaşamlarını yüzme dünyasına adayan hayatını bunun üzerine kuran, yüzme sporunu yaşam biçimi olarak algılayan, emektar yüzücülerdir. Tabi bu yazı uzun oldu ancak bunu hakkettiklerini düşünüyorum.
Çocuk ve Yetişkinlerin Katıldığı Yüzme Kursları ile Hem yüzme Öğrenirken, Hemde Motrsal becerilerin geliştiği görülmektedir. Vücut Yapısı sürekli bir gelişim ve büyüme içerisinde olmaktadır.
Motorsal gelişim dediğimiz kelimenin karşılığı hareket demektir. İşte Yüzme Kursu çalışmalarında bolca hareket vardır. Bu hareketlerin toplamı motorsal becerileri geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Çocuklarda Anne karnından itibaren refleks olarak başlayan hareketler ömür boyu devam eder. İşte Yüzme sporu bir çok sporda olduğu gibi bu motorsa becerilerin gelişimine oldukça yardımcı olur. Bu motorsal gelişimleri kontrol altında tutulmasına yardımcı olunmasına Psikomotor denilmektedir, Yüzme Kurslarına katılan Kişiler bu hareketleri yaparlar.
Yüzme sporundaki Fiziksel gelişim, Merkezi sinir sisteminin gelişimine de oldukça katkı verir. Yüzme Kursunda gelişim sürekli olmakla beraber, Bu süreklilik her yaşta aynı değildir. Örneğin çocukluk döneminde çok hızlıyken, yaş ilerlediği dönemde öğrenme devam eder ancak yavaşlama eğilimi göstermektedir. Motorsal gelişimin yanında zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerde olmaktadır.
Türkiyede, Masterlar yirmi beş yaş üstü yüzücülerin her beş yaşta bir artan kategoriler halinde, Türkiye Yüzme Federasyonu faaliyet programları ile beraber bir araya gelip FINA (Uluslararası Yüzme Federasyonu) kuralları çerçevesinde gerçekleştirilen yarış organizasyonları bütünüdür.( yüzmeplus sayfasından alıntı yapılmıştır.)
Yüzme sporunda, Masterlar lokomotif olma adına önemli görevler üstlenmiştir. Yüzme Faaliyet programı neticesinde bir araya gelen Ustalar, sosyo - kültürel oluşumlar yaratırlar. Masterlarda, Her yarış kendi içinde bir heyecana sahne olur, yarışlar sırasında, eski günler de anılır.Bu Müsabakalarda, tüm masterlar, yarış heycanını tekrar yaşarlar.
Yüzmede, Master Kategorileri
25 yaştan sonraki her yüzücü 5 yaşta bir kategori atlamaktadır, yarışlarda seriler yüzülür ve yüzülen seriler sonucunda en iyi dereceden en kötü dereceye kadar liste oluşturulup, tüm yarışlarda stiller bazında dereceye girenler belirlenir
Çocukluklarını yarışmacı sporcu olarak başlayan ve daha sonra profesyonel yüzücü olarak devam eden, devamında aktif yüzme sporunu bıraktıktan sonra bu spora devam etmek isteyen sporcular olarak tanımlaya biliriz. Yüzme yarışmalarından bu yana Havuzun tozunu atan, klor kokusunu içinden atamayan, sudan ayrı kaldıklarında karaya vurmuş bir balık gibi kendilerini hisseden, tüm yaşamlarını yüzme dünyasına adayan hayatını bunun üzerine kuran, yüzme sporunu yaşam biçimi olarak algılayan, emektar yüzücülerdir. Tabi bu yazı uzun oldu ancak bunu hakkettiklerini düşünüyorum.
Çocuk ve Yetişkinlerin Katıldığı Yüzme Kursları ile Hem yüzme Öğrenirken, Hemde Motrsal becerilerin geliştiği görülmektedir. Vücut Yapısı sürekli bir gelişim ve büyüme içerisinde olmaktadır.
Motorsal gelişim dediğimiz kelimenin karşılığı hareket demektir. İşte Yüzme Kursu çalışmalarında bolca hareket vardır. Bu hareketlerin toplamı motorsal becerileri geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Çocuklarda Anne karnından itibaren refleks olarak başlayan hareketler ömür boyu devam eder. İşte Yüzme sporu bir çok sporda olduğu gibi bu motorsa becerilerin gelişimine oldukça yardımcı olur. Bu motorsal gelişimleri kontrol altında tutulmasına yardımcı olunmasına Psikomotor denilmektedir, Yüzme Kurslarına katılan Kişiler bu hareketleri yaparlar.
Yüzme sporundaki Fiziksel gelişim, Merkezi sinir sisteminin gelişimine de oldukça katkı verir. Yüzme Kursunda gelişim sürekli olmakla beraber, Bu süreklilik her yaşta aynı değildir. Örneğin çocukluk döneminde çok hızlıyken, yaş ilerlediği dönemde öğrenme devam eder ancak yavaşlama eğilimi göstermektedir. Motorsal gelişimin yanında zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerde olmaktadır.
3 Ekim 2018 Çarşamba
JİMNASTİK UYGULAMALI ÇEMBER NASIL YAPILIR?
ÇEMBER HAREKETİNE GİRİŞ
Çember Türkçe ile ifade ediliş şekli bakacak olursak yandan bakıldığında bir daire olarak görünmesinden kaynaklanmaktadır. Harekete başlarken basamaklama oldukça önemlidir.Çocukların Jimnastik hareketleri içerisinde en kolay öğrendiği branşlardan biridir. Bu hareketi parkta ve evde büyük zevkle yapmalarına neden olur. En küçük bir yer olması yeterlidir.
HAREKETE BAŞLAMA
İyi bir ısınma ve esnetme yapıldıktan sonra başlamak için kısa bir koşu yapılmalıdır. Çember hareketine hızlı girilmeli önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Hıza ulaşılmadan hareketi yapmak biraz zor olabilir.
VÜCUT POZİSYONU
Jimnastik kursu başladığında Vücut oldukça gergin ve baş enseye alınmalıdır. Hareket sırasında sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde kornumalıdır. Daha sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Çember hareketinde kollarla yapılan bir itme yapılmalı böylelikle yerden kuvvet alınmadan hareketi tamamlamak kolay olmaz.
ELLERİN VE BACAKLARIN POZİSYONU
Belli bir hıza ulaştıktan sonra sağ ayak yere konulmalı, sonra önce sağ bacak yere konmalıdır. Eller sırası ile sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulması yapılmalıdır. En son sağ bacak yerden itmesi ile hareket başlar.
JİMNASTİK ANTRENÖRÜNÜN YARDIMI
Jimnastik sporu yapan kişilere antrenör yardım etmesi ve oldukça yakın bir yerde bulunması gerekir. Önce sporcuya rol model olmalı ve hareketi önce kendisi göstermelidir. Çember hareketinde yardım sadece kıvrılmalarda yapılmalıdır. Jimnastikçi hareketi sürdürdüğü her an yardıma ihtiyaç duyabilir.
Çember Türkçe ile ifade ediliş şekli bakacak olursak yandan bakıldığında bir daire olarak görünmesinden kaynaklanmaktadır. Harekete başlarken basamaklama oldukça önemlidir.Çocukların Jimnastik hareketleri içerisinde en kolay öğrendiği branşlardan biridir. Bu hareketi parkta ve evde büyük zevkle yapmalarına neden olur. En küçük bir yer olması yeterlidir.
HAREKETE BAŞLAMA
İyi bir ısınma ve esnetme yapıldıktan sonra başlamak için kısa bir koşu yapılmalıdır. Çember hareketine hızlı girilmeli önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Hıza ulaşılmadan hareketi yapmak biraz zor olabilir.
VÜCUT POZİSYONU
Jimnastik kursu başladığında Vücut oldukça gergin ve baş enseye alınmalıdır. Hareket sırasında sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde kornumalıdır. Daha sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Çember hareketinde kollarla yapılan bir itme yapılmalı böylelikle yerden kuvvet alınmadan hareketi tamamlamak kolay olmaz.
ELLERİN VE BACAKLARIN POZİSYONU
Belli bir hıza ulaştıktan sonra sağ ayak yere konulmalı, sonra önce sağ bacak yere konmalıdır. Eller sırası ile sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulması yapılmalıdır. En son sağ bacak yerden itmesi ile hareket başlar.
JİMNASTİK ANTRENÖRÜNÜN YARDIMI
Jimnastik sporu yapan kişilere antrenör yardım etmesi ve oldukça yakın bir yerde bulunması gerekir. Önce sporcuya rol model olmalı ve hareketi önce kendisi göstermelidir. Çember hareketinde yardım sadece kıvrılmalarda yapılmalıdır. Jimnastikçi hareketi sürdürdüğü her an yardıma ihtiyaç duyabilir.
2 Ekim 2018 Salı
ÖZEL DERS FAYDALARI
İster kursiyer olsun yada profesyonel olsun özel ders alabilir. Kimler almalı; Öğrenme zorluğu olan, Engelliler, veya teknik ve stil düzeltmeleri gereken kişiler Bire bir ders almalıdır. Bu derslerin performansı her zaman yüksek olmuştur. Sizlere 5 maddede Bire bir dersleri sıraladık,
BOĞULMA TEHLİKESİ ATLATMIŞSANIZ
İyi yüzme bilmeyen kişiler, Gerek havuz derinliği, gerekse denizlerin derinliğini bilmeden suya girdikleri için maalesef boğulma tehlikesi geçirmektedir. Gerçi ne kadar yüzme bilseniz dahi derinliğini bilmediğiniz yerde yüzmeyin. Özellikle deniz yada göller de. Bu örneklerden yola çıkarak sizde Bire Bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Aynı zamanda su korkusu olanlarda bu derslere dahil olmalıdır. Bu sendromu tek başınıza atlatmanız oldukça zordur.
ENGELLİ OLANLAR
Çeşitli durumlar da engelli olan kişiler kendilerini suda özgür hissederler, Hatta dalış bile yaparlar. Ancak Yüzmeyi öğrenmek için Bire bir destek alarak Yüzmeyi öğrenebilirler. Burada dikkat edilecek konu Engellilere eğitim verecek Kişinin sadece yüzme Antrenörü olması yeterli değil, Aynı zamanda engellilere ders vermek için ek eğitim almış olmaları gerekir. Her Yüzme Antrenörü engellilere ders vermemelidir.
TEKNİK YÜZME DÜZELTMESİ
Yüzme tekniği veya stili kötü olan kişiler bu eğitimi tercih etmektedir. Teknik eğitim artık teknolojinin gelişmesi ile çok daha kolay olmaktadır. Kursiyeri önce yüzdürmek ve bu yüzmesini bir kamera yada cep telefonu yardımı ile çekim yaparak hatalarını gösterebilirsiniz. Gurup derslerinde bu mümkün olmayacaktır. Bunun için bire bir Öze yüzme dersi almanızda yarar vardır.
PERFORMANS YÜZÜCÜLERİ
Evet yanlış duymadınız, Elit yüzücüler de bile stil analizi yaparak düzeltme yapılmaktadır. Bu düzeltmeye stil analizi denmektedir. Stil analizi 5 ayrı kamera ile havuzun çeşitli yerlerine ve açılarına göre çekim yapılarak işe başlanır. Daha sonra bu çekimler sporcu ve antrenör ile birlikte hataların düzeltilmesi ve daha iyi bir teknikle yüzmesi için analiz edilmektedir. Sporcu her ne kadar iyi yüzse de Daha hızlı yüzmek ve performansını artırmak için gereklidir.
ZAMAN SORUNU OLANLAR
Gurup derslerinde yüzme kursu gitmiş kursiyerler yüzme öğrenmede, özel derse oranla biraz geç öğrenebilirler. Gurup derslerinde kişi başına düşen zaman az olmaktadır. Bunu için ekonominiz yetiyorsa ve zamanınız kısıtlı ise Bire bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Günümüzde sizlerinde bildiği gibi zaman merfumu oldukça önem arz etmektedir. Bir çok kişi yüzmeyi öğrenmek istemekte, Ancak zaman bulamadığı için bu eğitimi ertelemektedir.
Sizlerde bu konularda sıkıntı yaşıyorsanız, yada zaman bulamıyorsanız aquakamp.com adresine girerek bizden destek alabilirsiniz. Yüzme bilmeyen kalmasın dileği ile haydi yüzme öğrenmeye.
BOĞULMA TEHLİKESİ ATLATMIŞSANIZ
İyi yüzme bilmeyen kişiler, Gerek havuz derinliği, gerekse denizlerin derinliğini bilmeden suya girdikleri için maalesef boğulma tehlikesi geçirmektedir. Gerçi ne kadar yüzme bilseniz dahi derinliğini bilmediğiniz yerde yüzmeyin. Özellikle deniz yada göller de. Bu örneklerden yola çıkarak sizde Bire Bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Aynı zamanda su korkusu olanlarda bu derslere dahil olmalıdır. Bu sendromu tek başınıza atlatmanız oldukça zordur.
ENGELLİ OLANLAR
Çeşitli durumlar da engelli olan kişiler kendilerini suda özgür hissederler, Hatta dalış bile yaparlar. Ancak Yüzmeyi öğrenmek için Bire bir destek alarak Yüzmeyi öğrenebilirler. Burada dikkat edilecek konu Engellilere eğitim verecek Kişinin sadece yüzme Antrenörü olması yeterli değil, Aynı zamanda engellilere ders vermek için ek eğitim almış olmaları gerekir. Her Yüzme Antrenörü engellilere ders vermemelidir.
TEKNİK YÜZME DÜZELTMESİ
Yüzme tekniği veya stili kötü olan kişiler bu eğitimi tercih etmektedir. Teknik eğitim artık teknolojinin gelişmesi ile çok daha kolay olmaktadır. Kursiyeri önce yüzdürmek ve bu yüzmesini bir kamera yada cep telefonu yardımı ile çekim yaparak hatalarını gösterebilirsiniz. Gurup derslerinde bu mümkün olmayacaktır. Bunun için bire bir Öze yüzme dersi almanızda yarar vardır.
PERFORMANS YÜZÜCÜLERİ
Evet yanlış duymadınız, Elit yüzücüler de bile stil analizi yaparak düzeltme yapılmaktadır. Bu düzeltmeye stil analizi denmektedir. Stil analizi 5 ayrı kamera ile havuzun çeşitli yerlerine ve açılarına göre çekim yapılarak işe başlanır. Daha sonra bu çekimler sporcu ve antrenör ile birlikte hataların düzeltilmesi ve daha iyi bir teknikle yüzmesi için analiz edilmektedir. Sporcu her ne kadar iyi yüzse de Daha hızlı yüzmek ve performansını artırmak için gereklidir.
ZAMAN SORUNU OLANLAR
Gurup derslerinde yüzme kursu gitmiş kursiyerler yüzme öğrenmede, özel derse oranla biraz geç öğrenebilirler. Gurup derslerinde kişi başına düşen zaman az olmaktadır. Bunu için ekonominiz yetiyorsa ve zamanınız kısıtlı ise Bire bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Günümüzde sizlerinde bildiği gibi zaman merfumu oldukça önem arz etmektedir. Bir çok kişi yüzmeyi öğrenmek istemekte, Ancak zaman bulamadığı için bu eğitimi ertelemektedir.
Sizlerde bu konularda sıkıntı yaşıyorsanız, yada zaman bulamıyorsanız aquakamp.com adresine girerek bizden destek alabilirsiniz. Yüzme bilmeyen kalmasın dileği ile haydi yüzme öğrenmeye.
1 Ekim 2018 Pazartesi
YÜZÜCÜLER İÇİN DOĞRU BESLENME
YÜZME VE PROTEİN ALIMI NASIL OLMALI?
Müsabaka sporcusu yada yüzücüler genel protein alımına dikkat etmeli. Yüzücüler yarış veya antrenmandan kaç saat önce protein almalıdır. Bu protein alımı acıkmayı önlediği gibi bir çok konuda avantaj sağlar. Yüzücünün beslenmesini önemi ölçüde desteklemektedir.
YÜZÜCÜLERDE KAS YIKIMINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Özellikle yarış yada antrenman öncesi küçük miktarda protein almak vücut yapısındaki kas yıkımını önlediği görülmektedir. Yapılan araştırmalar Uluslararası spor beslenme birliği gibi söz sahibi olan (ISSN) yarışmacı yada yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı yapmasını önermektedir.
PROTEİN ALMA ÖLÇÜSÜ NE OLMALIDIR?
Yüzücüler bu ayarı yerinde ve ölçüsünde yapmalıdır. Protein alımını çok yapmak yerine ve daha ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Beslenme uzmanları bunun adına biyolojik yaralılık diye adlandırmaktadır. Yüzücüler yada yüzme kursu yapan kişiler, protein alımını ve kas onarımı için gerekli olduğunu iyi bilirler.
BESLENMEYİ DESTEKLEMEK GEREKİR
Yüzücüler için sadece bu ürünler değil karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gibi br çok destekleyici unsur bulunmaktadır. Özellikle kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre bir çok değişiklik gösterir. Yüzücünün antrenman yoğunluğuna bağlı olarak program ve beslenme değişiklik gösterir.
KALİTELİ BİR BESLENME İÇİN KOORDİNASYON ŞART
Yüzme Kursu bile önemli sadece sporcu değil aynı zamanda Antrenör, Aile ve Yüzme beslenme uzmanı ile koordineli çalışması gerekmektedir. Beslenme uzmanı ve yardımcısı tarafından her öğünlerinin iyi planlaması gerekir. Vücudun ne kadar gereksinme ihtiyacı var tüm bunlar iyi etüt edilmeli. Bulara bağlı olarak az önce yukarıda belirtilen ölçülerde destekleme yapılmalı ve çalışmalara göre yeni program yapılmalı.
Müsabaka sporcusu yada yüzücüler genel protein alımına dikkat etmeli. Yüzücüler yarış veya antrenmandan kaç saat önce protein almalıdır. Bu protein alımı acıkmayı önlediği gibi bir çok konuda avantaj sağlar. Yüzücünün beslenmesini önemi ölçüde desteklemektedir.
YÜZÜCÜLERDE KAS YIKIMINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Özellikle yarış yada antrenman öncesi küçük miktarda protein almak vücut yapısındaki kas yıkımını önlediği görülmektedir. Yapılan araştırmalar Uluslararası spor beslenme birliği gibi söz sahibi olan (ISSN) yarışmacı yada yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı yapmasını önermektedir.
PROTEİN ALMA ÖLÇÜSÜ NE OLMALIDIR?
Yüzücüler bu ayarı yerinde ve ölçüsünde yapmalıdır. Protein alımını çok yapmak yerine ve daha ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Beslenme uzmanları bunun adına biyolojik yaralılık diye adlandırmaktadır. Yüzücüler yada yüzme kursu yapan kişiler, protein alımını ve kas onarımı için gerekli olduğunu iyi bilirler.
BESLENMEYİ DESTEKLEMEK GEREKİR
Yüzücüler için sadece bu ürünler değil karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gibi br çok destekleyici unsur bulunmaktadır. Özellikle kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre bir çok değişiklik gösterir. Yüzücünün antrenman yoğunluğuna bağlı olarak program ve beslenme değişiklik gösterir.
KALİTELİ BİR BESLENME İÇİN KOORDİNASYON ŞART
Yüzme Kursu bile önemli sadece sporcu değil aynı zamanda Antrenör, Aile ve Yüzme beslenme uzmanı ile koordineli çalışması gerekmektedir. Beslenme uzmanı ve yardımcısı tarafından her öğünlerinin iyi planlaması gerekir. Vücudun ne kadar gereksinme ihtiyacı var tüm bunlar iyi etüt edilmeli. Bulara bağlı olarak az önce yukarıda belirtilen ölçülerde destekleme yapılmalı ve çalışmalara göre yeni program yapılmalı.
25 Eylül 2018 Salı
YÜZMEDE FİZİKSEL GELİŞİM
YÜZÜCÜLERİN DEĞERLENDİRİLMESİ NASIL YAPILMALI
İnsan fiziği,büyüklüğü,şekil ve bileşimine göre değerlendirilebilir.Antrenörler tüm bu değerlendirmeler sonucunda yüzücünün su üzerinde kalma,dirence karşı koyma ve suyu itme gücü hakkında bir görüşe sahip olabilir.
Erkek yüzücüler aynı yaştaki öğrencilerden daha boylu,ağır ve daha az yağlıdırlar.Kız öğrenciler her ne kadar yaşıtlarına oranla daha düşük deri ölçülerine sahipselerde büyük kas gelişimleri nedeniyle vücut ağırlıkları daha fazladır.
YÜZME VE YAŞ GURUPLARI
Yüzme Kursu 12 yaşından 17 yaşına kadar yüzücülerin deri altı yağı kalınlığında önemli bir artış görülür.Bu artış olgunlaşma faktörleri artan yaş ile orantılı olarak azaltılan çalışma yoğunluğunun etkisi ile meydana geldiği düşünülebilir. Gelişmekte olan sporculara antrenman programlarını uygularken,onların normal büyüme eğrilerini çizmek gerekir.
YÜZMEDE KAS GELİŞİMİ
Yüzücülerde kas kuvvetinin gelişimi için çeşitli ağırlık antrenmanları uygulanır.Bunda amaç yüzücünün kas verimini arttırmaktır.Haftada iki kez yapılan antrenmanlar da gençler için amaçlanan yeterli gelişim sağlanabilir.
12 -15 yaş döneminde kalp çok hassastır.Aşırı zorlanmalara,yorgunluklara karşı daha az dayanıklıdır.Aynı zamanda kemikler,eklemler,tendonlar zayıf olup gelişimine devam etmektedir.Yapılacak yanlış çalışmalar zararlı sonuçlar doğurabilir.Gençlerin kuvvet antrenmanları,antrenörlerinin denetimi ve gözetimi altında yapılmalıdır.
YÜZME ÇALIŞMALARI OYUN ŞEKLİNDE OLMALI
İlk günlerde oyun şeklinde hafif çalışmalar yapılmalıdır.Daha sonraki günlerde ise bir gün ağır,bir gün hafif olarak karada çalışmalar yapılmalıdır.Yaklaşık 3 ay süren bu çalışmaları haftada 4 defa yapmak yeterli olur. Yüzme kursu Bunda amaç vücuda kuvvet ve esneklik kazandırmak ve sporcunun nefesini açarak yüzmeye psikolojik hazırlanmasını sağlamaktır.Kara çalışmaları sporcuya kondisyon kazandıracak nitelikte olmalı ve zaman geçtikçe daha ağır antrenmanlara doğru gidilmelidir.Kara çalışmaları genellikle kros,salondaki jimnastikler,lastik yayların çekilmesi ve diğer birçok oyun ve hareketler ile yapılabilir.
İnsan fiziği,büyüklüğü,şekil ve bileşimine göre değerlendirilebilir.Antrenörler tüm bu değerlendirmeler sonucunda yüzücünün su üzerinde kalma,dirence karşı koyma ve suyu itme gücü hakkında bir görüşe sahip olabilir.
Erkek yüzücüler aynı yaştaki öğrencilerden daha boylu,ağır ve daha az yağlıdırlar.Kız öğrenciler her ne kadar yaşıtlarına oranla daha düşük deri ölçülerine sahipselerde büyük kas gelişimleri nedeniyle vücut ağırlıkları daha fazladır.
YÜZME VE YAŞ GURUPLARI
Yüzme Kursu 12 yaşından 17 yaşına kadar yüzücülerin deri altı yağı kalınlığında önemli bir artış görülür.Bu artış olgunlaşma faktörleri artan yaş ile orantılı olarak azaltılan çalışma yoğunluğunun etkisi ile meydana geldiği düşünülebilir. Gelişmekte olan sporculara antrenman programlarını uygularken,onların normal büyüme eğrilerini çizmek gerekir.
YÜZMEDE KAS GELİŞİMİ
Yüzücülerde kas kuvvetinin gelişimi için çeşitli ağırlık antrenmanları uygulanır.Bunda amaç yüzücünün kas verimini arttırmaktır.Haftada iki kez yapılan antrenmanlar da gençler için amaçlanan yeterli gelişim sağlanabilir.
12 -15 yaş döneminde kalp çok hassastır.Aşırı zorlanmalara,yorgunluklara karşı daha az dayanıklıdır.Aynı zamanda kemikler,eklemler,tendonlar zayıf olup gelişimine devam etmektedir.Yapılacak yanlış çalışmalar zararlı sonuçlar doğurabilir.Gençlerin kuvvet antrenmanları,antrenörlerinin denetimi ve gözetimi altında yapılmalıdır.
YÜZME ÇALIŞMALARI OYUN ŞEKLİNDE OLMALI
İlk günlerde oyun şeklinde hafif çalışmalar yapılmalıdır.Daha sonraki günlerde ise bir gün ağır,bir gün hafif olarak karada çalışmalar yapılmalıdır.Yaklaşık 3 ay süren bu çalışmaları haftada 4 defa yapmak yeterli olur. Yüzme kursu Bunda amaç vücuda kuvvet ve esneklik kazandırmak ve sporcunun nefesini açarak yüzmeye psikolojik hazırlanmasını sağlamaktır.Kara çalışmaları sporcuya kondisyon kazandıracak nitelikte olmalı ve zaman geçtikçe daha ağır antrenmanlara doğru gidilmelidir.Kara çalışmaları genellikle kros,salondaki jimnastikler,lastik yayların çekilmesi ve diğer birçok oyun ve hareketler ile yapılabilir.
24 Eylül 2018 Pazartesi
YAZIN EN ÇOK TERCİH EDİLEN YAZ KAMPI
NEDEN YAZ KAMPI?
Yazın en çok tercih edilen ve gidilen yaz kampı olmaktadır. Aileler 2019 yaz döneminde çocukları için ve okulların kapanmasının yaklaştığı bu günlerde yaz kampı araştırmasına başladı. Yaz tailinde çocuklar ve gençler kendi yaşıtları ile tatil yapma fırsatı yakalamaktadır. Öğrencilerin özelliklerine göre gönderebileceğiniz yada size hitap eden mutlaka bir yaz kampı vardır.
ÇOCUKLAR İÇİN VAZ GEÇİLMEZ AKTİVİTELER
Yaz Kampı tatili çocukların özlemle beklediği bir çok aktivite ve sporu bir arada bulması anlamına gelmektedir. Bu sporlar özellikle Yüzme, Basketbol, Tenis, Sörf, Su sporları, Dalış olmaktadır. Ayrıca yapılan etkinlikler arasında Çadır Kampı heycan ile beklenmekte ve Kamp ateşi başında söylenen şarkılar, sohpetler güzel anılar bırakmaktadır.
EN ÇOK ULUSLARARASI ORGANİZASYON TERCİH EDİLMEKTE
Evet özellikle yurt dışına çıkamayan yada çocuklarını gönderemeyen veliler bu tip kampları tercih ediyor. Kamplara yurt içinden yada yurt dışından yaklaşık 700 öğrenci katılmaktadır. Gençlik kamplarında İngiltere, Almanya, Hollanda, Fransa gibi ülkelerden gelen kampçılar katılmaktadır. Burada İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir ortam oluşmaktadır. Yabancı öğrenciler ile ve yerli öğrenciler İngilizce pratik yapmaktadır. Ayrıca sosyalleşme için çok güzel ortam oluştuğu ve yeni arkadaşlıklar kazanılan kamplardır.
Yazın en çok tercih edilen ve gidilen yaz kampı olmaktadır. Aileler 2019 yaz döneminde çocukları için ve okulların kapanmasının yaklaştığı bu günlerde yaz kampı araştırmasına başladı. Yaz tailinde çocuklar ve gençler kendi yaşıtları ile tatil yapma fırsatı yakalamaktadır. Öğrencilerin özelliklerine göre gönderebileceğiniz yada size hitap eden mutlaka bir yaz kampı vardır.
ÇOCUKLAR İÇİN VAZ GEÇİLMEZ AKTİVİTELER
Yaz Kampı tatili çocukların özlemle beklediği bir çok aktivite ve sporu bir arada bulması anlamına gelmektedir. Bu sporlar özellikle Yüzme, Basketbol, Tenis, Sörf, Su sporları, Dalış olmaktadır. Ayrıca yapılan etkinlikler arasında Çadır Kampı heycan ile beklenmekte ve Kamp ateşi başında söylenen şarkılar, sohpetler güzel anılar bırakmaktadır.
EN ÇOK ULUSLARARASI ORGANİZASYON TERCİH EDİLMEKTE
Evet özellikle yurt dışına çıkamayan yada çocuklarını gönderemeyen veliler bu tip kampları tercih ediyor. Kamplara yurt içinden yada yurt dışından yaklaşık 700 öğrenci katılmaktadır. Gençlik kamplarında İngiltere, Almanya, Hollanda, Fransa gibi ülkelerden gelen kampçılar katılmaktadır. Burada İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir ortam oluşmaktadır. Yabancı öğrenciler ile ve yerli öğrenciler İngilizce pratik yapmaktadır. Ayrıca sosyalleşme için çok güzel ortam oluştuğu ve yeni arkadaşlıklar kazanılan kamplardır.
21 Eylül 2018 Cuma
JİMNASTİK KURSU 2019
Jimnastik kursu 2019 yeni programlar ile başlıyor. çocuklarımızı disipline etmek için yapısını ve hareketlerin tümünü kendi vücut ağırlığı ile hareketlere verilen isim diyebiliriz. Jimnastik bir bilim olarak algılanmalıdır. İnsanın fiziksel durumu ve şartlarını, Kas- sinir yapısını, Koordinetmek gerekir. Tüm sporların temelini oluşturmaktadır.
JİMNASTİK KURSU BRANŞLARI
Jimnastik kendi bünyesinde oldukça fazla gösteri branşları bulundurur. Gösteri branşlarından dolayı, Erkekler ve Kadınlar kendi branşlarında sunumlar yapmaktadır.
ERKEKLERDEKİ BRANŞLAR;
- Yer alıştırmaları
- Paralel Barfiks
- Halkalar
- Kulplu Beygir
KADINLARDAKİ BRANŞLAR;
- Yer alıştırma hareketleri
- Eşit olmayan Çubuklar
- Barfiks
- Denge Kalası
ARTİSTİK JİMNASTİK
Jimnastikteki en eski adı Aletli jimnastik Artistik branş sanat ile beraber gösterisi yapılan jimnastik anlamına da gelir. Erkekler 6 aletle, bayanlar ise 5 aletle yarışırlar.
Erkeklerin yarıştığı Branşlar; yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks.
Kadınların yarıştığı Branşlar; atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer, asimetrik paralel şeklinde olmaktadır.
RİTMİK JİMNASTİK
İlk olarak İsveç’te gösterilen ve burada ortaya çıkmıştır. Ağırlıkla sanatsal yapılan, bale müzik ve pandomin ile bir bütünlük oluşturarak yapılır. Bu dalı sadece bayanlar yapmaktadır. Tarihi oldukça yeni olduğu gibi Olimpiyatlarda ve yarışmalara 1984 yılında dahil olmuştur. Madalya ise Puanlama sistemi branşa özgü olabilir.
RİTMİK JİMNASTİK YARDIMCI MALZEMELER
Ritmik Jimnastik te Çember, top, kurdele, ip ve lobut gibi aletler kullanılmakytadır. Dans ve yer hareketleriyle estetik ön planda tutularak sunulan koreografiler alet ve teknikler uygulanır. Genelde Sporcular bireysel katıldığı gibi gurup olarak ta yarışmaktadır.
GENEL JİMNASTİK
Her ülke kendi yarışma kurallarını koymaktadır. Genel jimnastik branşı gösteri amaçlı yapılmaktadır. Çeşitli Müzik ile beraber, çeşitli aletler kullanılarak yapılan dans ve hareketlerin sunumu ile yapılır. Rahat hareket aquakamp Serbest spor giysiler giyilir. Gruplar halinde yapılmaktadır.Gruplar sadece bireysel olarak kadın ya da sadece erkek olabilir veya Karma olarak da gösteri yapılabilir. Zorunlu önceden belirlenmiş hareketler yapılır. Amaç yarışmacıların en başarılı oldukları yönünü ortaya çıkarmaktır.
JİMNASTİK KURSU BRANŞLARI
Jimnastik kendi bünyesinde oldukça fazla gösteri branşları bulundurur. Gösteri branşlarından dolayı, Erkekler ve Kadınlar kendi branşlarında sunumlar yapmaktadır.
ERKEKLERDEKİ BRANŞLAR;
- Yer alıştırmaları
- Paralel Barfiks
- Halkalar
- Kulplu Beygir
KADINLARDAKİ BRANŞLAR;
- Yer alıştırma hareketleri
- Eşit olmayan Çubuklar
- Barfiks
- Denge Kalası
ARTİSTİK JİMNASTİK
Jimnastikteki en eski adı Aletli jimnastik Artistik branş sanat ile beraber gösterisi yapılan jimnastik anlamına da gelir. Erkekler 6 aletle, bayanlar ise 5 aletle yarışırlar.
Erkeklerin yarıştığı Branşlar; yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks.
Kadınların yarıştığı Branşlar; atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer, asimetrik paralel şeklinde olmaktadır.
RİTMİK JİMNASTİK
İlk olarak İsveç’te gösterilen ve burada ortaya çıkmıştır. Ağırlıkla sanatsal yapılan, bale müzik ve pandomin ile bir bütünlük oluşturarak yapılır. Bu dalı sadece bayanlar yapmaktadır. Tarihi oldukça yeni olduğu gibi Olimpiyatlarda ve yarışmalara 1984 yılında dahil olmuştur. Madalya ise Puanlama sistemi branşa özgü olabilir.
RİTMİK JİMNASTİK YARDIMCI MALZEMELER
Ritmik Jimnastik te Çember, top, kurdele, ip ve lobut gibi aletler kullanılmakytadır. Dans ve yer hareketleriyle estetik ön planda tutularak sunulan koreografiler alet ve teknikler uygulanır. Genelde Sporcular bireysel katıldığı gibi gurup olarak ta yarışmaktadır.
GENEL JİMNASTİK
Her ülke kendi yarışma kurallarını koymaktadır. Genel jimnastik branşı gösteri amaçlı yapılmaktadır. Çeşitli Müzik ile beraber, çeşitli aletler kullanılarak yapılan dans ve hareketlerin sunumu ile yapılır. Rahat hareket aquakamp Serbest spor giysiler giyilir. Gruplar halinde yapılmaktadır.Gruplar sadece bireysel olarak kadın ya da sadece erkek olabilir veya Karma olarak da gösteri yapılabilir. Zorunlu önceden belirlenmiş hareketler yapılır. Amaç yarışmacıların en başarılı oldukları yönünü ortaya çıkarmaktır.
20 Eylül 2018 Perşembe
YAZ KAMPININ GENÇLİĞE FAYDASI NEDİR?
Yaz kampının gençliğe faydası nedir? Gençlerin sorunları ve gelişimine katkısı iyi araştırlmalı. Okul dışı çalışmalar gençlere ne gibi destek veriyor ve olgunluk döneminde liderliğini nasıl etkiliyor işte tüm bunları sizler için araştırdık.
ÇOCUKLARINIZA EN UYGUN KAMP NASIL SEÇİLİR
Yaz tatili başlarken oldukça talep edilen gençlik kampı programı Ailelerin titizlik ile çocuklarına en uygun araştırmayı yapmalarına neden olmaktadır. Seçim yaparken kamp kuruluşunun kaç yıllık olduğu ve referans verebiliyor mu? kamp merkezi sadece çocuklara mı? yoksa yetişkin giriyor mu? tüm bunlar önemli konular.
YURT DIŞINDAN ÖĞRENCİLER TÜRKİYE ÖNCELİKLİ ÜLKE OLDU
Yurt dışından oldukça fazla öğrenci Türkiye tercih etti.İngiltere, Almanya, Hollanda, İtalya, Fransa, Rusya ve Türki cumhuriyetleri gibi bir çok ülkeden öğrenciler; Türkiye Yaz Gençlik Kampları bu yılda oldukça tercih edilmektedir. Uluslararası olarak yapılan kamplarda İngilizce dil kampı gibi dil geliştirmek ve pratik yapmak imkanı bulmaktadır.
SOSYALLEŞME KAMP PROGRAMININ ÖNEMLİ PARÇASI
sosyalleşme en öncelikli etkisi kampta yaşanır. Gençlerin ve çocukların yeni kültürler tanıması, yeni arkadaşlıklar kurmaları önemli olan birlikte paylaşmaları açısından 15 günlük yatılı kamp organizasyonu olarak etkilidir. Gençler üzerinde Uzun yıllar sürecek bu dostluklar kazanacak olması açısından kamplar tercih nedeni olmuştur.
ERGENLİĞE GEÇİŞ DÖNEMİNİ KAMP DESTEKLEMEKTEDİR
En sıkıntılı ergenliğe geçişte yaşanmakta ve kamplar burada devreye girmektedir. Ailelerin en sıkıntılı olduğu ve gençlerin kişiliklerinin oturmaya başladığı dönemler en zor dönemdir. Yaz Kampları gençler için özellikle bu dönemler içerisinde bulunan yaşlara hitap etmekte ve desteklemektedir.
ÇOCUKLARINIZA EN UYGUN KAMP NASIL SEÇİLİR
Yaz tatili başlarken oldukça talep edilen gençlik kampı programı Ailelerin titizlik ile çocuklarına en uygun araştırmayı yapmalarına neden olmaktadır. Seçim yaparken kamp kuruluşunun kaç yıllık olduğu ve referans verebiliyor mu? kamp merkezi sadece çocuklara mı? yoksa yetişkin giriyor mu? tüm bunlar önemli konular.
YURT DIŞINDAN ÖĞRENCİLER TÜRKİYE ÖNCELİKLİ ÜLKE OLDU
Yurt dışından oldukça fazla öğrenci Türkiye tercih etti.İngiltere, Almanya, Hollanda, İtalya, Fransa, Rusya ve Türki cumhuriyetleri gibi bir çok ülkeden öğrenciler; Türkiye Yaz Gençlik Kampları bu yılda oldukça tercih edilmektedir. Uluslararası olarak yapılan kamplarda İngilizce dil kampı gibi dil geliştirmek ve pratik yapmak imkanı bulmaktadır.
SOSYALLEŞME KAMP PROGRAMININ ÖNEMLİ PARÇASI
sosyalleşme en öncelikli etkisi kampta yaşanır. Gençlerin ve çocukların yeni kültürler tanıması, yeni arkadaşlıklar kurmaları önemli olan birlikte paylaşmaları açısından 15 günlük yatılı kamp organizasyonu olarak etkilidir. Gençler üzerinde Uzun yıllar sürecek bu dostluklar kazanacak olması açısından kamplar tercih nedeni olmuştur.
ERGENLİĞE GEÇİŞ DÖNEMİNİ KAMP DESTEKLEMEKTEDİR
En sıkıntılı ergenliğe geçişte yaşanmakta ve kamplar burada devreye girmektedir. Ailelerin en sıkıntılı olduğu ve gençlerin kişiliklerinin oturmaya başladığı dönemler en zor dönemdir. Yaz Kampları gençler için özellikle bu dönemler içerisinde bulunan yaşlara hitap etmekte ve desteklemektedir.
19 Eylül 2018 Çarşamba
2019 YAZ GENÇLİK KAMPI BAŞLIYOR
Yoğun geçen eğitim yılının bitmeye yaklaştığı şu günlerde yorgunluklar en üst seviyeye çıktı. Yaz tatili ile birlikte çocuklar için düzenlenen programların tanıtımı başladı.
YAZ TATİLİNDE ÇOCUKLAR STRESLERİNİ ATMALI
Eğitim sezonu stresleri olmaları ve biraz sosyal etkinlik yapmalarını istemektedir. Ebeveynler araştırmalar yaparken hem Karne hediyesi olarak ödüllendirmek, Hem de güvenli spor ve aktivite yapmaları için araştırmalarına başladı. En iyi Yaz Gençlik Kampı seçimi nasıl yapılır? Güvenli bir kuruluş nasıl olur? Tüm bu sorulara cevap aramaktadır.
YORGUNLUK EN İYİ YAZ GENÇLİK KAMPI İLE ATILIR
Kış sezonunda , eğitim ve ders programları çocuklarımızı olumlu olduğu kadar olumsuz da etkilemekte. Adeta nefes almak isteyen çocukların kurtarıcısı gibi olan yaz gençlik kampları başlıyor. Tatil de boş zamanların değerlendirilmesi ve çocukların bir eğitim modeli olan kamp aktiviteleri fiziksel gelişime katkısı yüksek seviyededir.
KARNELERİ KÖTÜ OLABİLİR
Haydi Çocuklar derslerinde kısmen başarılı yada karnesi kötü gelmiş olabilir. Siz yinede bir sonraki okul dönemine formda ve zinde göndermek istiyorsanız çocuklarınızı kamp programlarına katılması gerektiğini düşünmelisiniz. Bu tür programlar çocukların gelişi için olduğu unutulmamalıdır. |Çocuklara müjde yaz gençlik kampı başlıyor
DOĞADA BİR YAZ GENÇLİK KAMPI
Kamp seçiminde günlük önemlidir. Ancak güvenli olsun diye kamp kapalı bir kutu gibi olan binada olmamalıdır. Bunun için yapmanız gereken çocuklarınızın yeşillik içerisinde aktivitelerini yapması ve bol oksijen alması oldukça önemlidir. Çocuklar doğa ile beraber çadır kampı kurmalı Biz size yıllardır bu konuda hizmet ve organizasyon yapan aquakamp programlarını önermekteyiz. Yaz kampı Programların tamamı ormanlık alanda yapılmakta ve çocuklar eğitmenleri gözetiminde diledikleri kadar koşuşturmaktadır.
YAZ TATİLİNDE ÇOCUKLAR STRESLERİNİ ATMALI
Eğitim sezonu stresleri olmaları ve biraz sosyal etkinlik yapmalarını istemektedir. Ebeveynler araştırmalar yaparken hem Karne hediyesi olarak ödüllendirmek, Hem de güvenli spor ve aktivite yapmaları için araştırmalarına başladı. En iyi Yaz Gençlik Kampı seçimi nasıl yapılır? Güvenli bir kuruluş nasıl olur? Tüm bu sorulara cevap aramaktadır.
YORGUNLUK EN İYİ YAZ GENÇLİK KAMPI İLE ATILIR
Kış sezonunda , eğitim ve ders programları çocuklarımızı olumlu olduğu kadar olumsuz da etkilemekte. Adeta nefes almak isteyen çocukların kurtarıcısı gibi olan yaz gençlik kampları başlıyor. Tatil de boş zamanların değerlendirilmesi ve çocukların bir eğitim modeli olan kamp aktiviteleri fiziksel gelişime katkısı yüksek seviyededir.
KARNELERİ KÖTÜ OLABİLİR
Haydi Çocuklar derslerinde kısmen başarılı yada karnesi kötü gelmiş olabilir. Siz yinede bir sonraki okul dönemine formda ve zinde göndermek istiyorsanız çocuklarınızı kamp programlarına katılması gerektiğini düşünmelisiniz. Bu tür programlar çocukların gelişi için olduğu unutulmamalıdır. |Çocuklara müjde yaz gençlik kampı başlıyor
DOĞADA BİR YAZ GENÇLİK KAMPI
Kamp seçiminde günlük önemlidir. Ancak güvenli olsun diye kamp kapalı bir kutu gibi olan binada olmamalıdır. Bunun için yapmanız gereken çocuklarınızın yeşillik içerisinde aktivitelerini yapması ve bol oksijen alması oldukça önemlidir. Çocuklar doğa ile beraber çadır kampı kurmalı Biz size yıllardır bu konuda hizmet ve organizasyon yapan aquakamp programlarını önermekteyiz. Yaz kampı Programların tamamı ormanlık alanda yapılmakta ve çocuklar eğitmenleri gözetiminde diledikleri kadar koşuşturmaktadır.
17 Eylül 2018 Pazartesi
YÜZME SPORUNDA BESLENME
Bir çok Yüzücü ve Ailesi diye başlamak istiyorum, Bunun nedeni sadece sporcu ile dengeli beslenme maalesef olmaz. Hatta buna Yüzme sporundan anlayan ve Tüm Dünyadaki beslenme konusundaki gelişimi ve değişimi takip etmesi gereken bir diyetisyen gerekmektedir.
Yüzme Diyetisyeninin beslenme konusundaki bilgilerini artırmak ve Yüzücünün başarılarına katkı sağlamak için Antrenör, Aile ve Sporcu ile birlikte hareket etmesi gerekmektedir. Sporcunun Boy, Kilo gibi vücut bileşenlerini ölçtükten sonra yüzücünün beslenmesi planlanmalıdır.
A) KARBONHİDRAT ALMA
Ülkemizde Yüzücülerde karbonhidrat alımını yeterli veya ihtiyacımızdan az miktarda almaktayız. Yüzücüler için Karbonhidrat alımı aerobik egzersiz yapan bir sporcularda oldukça önem taşır. Karbonhidrat alımı yüzücülerin olmazsa olmazıdır ve vücudun temel yakıtlarından biridir. Tüm dünyadaki diyet birliği günlük alınan enerjinin büyük kısmının karbonhidratlardan karşılandığı konusunda hem fikir olmuştur.
Yüzücülerde, Aerobik egzersizlergerektiren kişilerin günlük karbonhidrat gereksinmesi 8-10 g/kg başına önerilmektedir. Örneğin, 70 kiloya sahip bir yüzücünün günlük karbonhidrat gereksinmesi 600 ile 800 g arasında olmalıdır. Antrenman dışında veya müsabalardan ayrı olarak 1 günlük alınması gereken karbonhidrat türü kompleks karbonhidrat olmalıdır. Örnek olarak Kurubaklagilleri (Mercimek, fasulye, nohut), Tam tahıllları (tam tahıllı ekmek, yulaf, çavdar ekmeği) ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler içermesi gerekir.
B) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ BASİT KARBONHİDRAT ALINMASI
Yüzücülerde, Basit şekerlerin alımı her zaman zararlı değildir. Basit şekere örnek: reçel, bal, meyve ve meyve sularıdır. Aerobik egzersizle uğraşan yüzücülerde yararlı etkileri yaılan araştırmalarda ortaya konmuştur. Hızlı sindirildikleri için ve kana hemen karıştığı için aynı zamanda yüzücüye yüksek miktarda enerji sağladığı için tercih edilmelidir. Unutulmaması gereken konu bu basit şekerler hızlı tüketilmediği zaman yağ olarak depolanması ve bunuda yüzücüye olumsuz yansımasıdır.
YÜZÜCÜLER SON ZAMANLARDA ENERJİ İÇECEKLERİNİ ÇOKÇA TERCİH ETMEKTE ANCAK BUNUNDA FAZLASI SPORCUYA YARARDAN ÇOK ZARAR VERDİĞİNİ UNUTMAMAK GEREKİR.
C) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ PROTEİN ALIMI
Yüzücüler yarış veya antrenman öncesi bir miktar protein almalı bu acıkmayı önlediği gibi diyeti desteklemektedir. Antrenman öncesi küçük miktarda protein almak kaslardaki yıkımını önlemektedir. Uluslararası spor beslenme birliği (ISSN) yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı önermektedir. Protein alımını çok yapmaktan ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Dyetisyenler bunun adına biyolojik yaralılık demektedirler. Yüzme Kursu Bu protein alımı kas onarımı için gereklidir.
YÜZÜCÜ BESLENMESİNDE DESTEKLEYCİ UNSURLAR NELERDİR?
Yüzme sporunda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gereksinmesi kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre değişmekle beraber sporcunun antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Yüzücünün Antrenörü, Aile ve Yüzme diyetisyenin koordineli çalışması gerekmektedir. Diyetisyen tarafından Yüzücünün öğünlerinin iyi planlaması ve gereksinmelerine bağlı olarak yukarıda belirtilen konular doğrultusunda beslenme programı yapılmalı İyi Planlanan beslenmenin performansı oldukçaolumlu yansıyacağı unutulmamalıdır.
Aileler tarafından önce bir yüzme kursuna gönderilen çocuklar daha sonra lisanslı bir yüzücü olmakta ve artık üst düzey yüzücü olmaktadırlar. Durum böyle olunca yüzmede performans olarak başarılı bir yüzücü olmak için iyi bir beslenme uzmanı ile koordineli çalışmak olduğu unutulmamalıdır.
Yüzme Diyetisyeninin beslenme konusundaki bilgilerini artırmak ve Yüzücünün başarılarına katkı sağlamak için Antrenör, Aile ve Sporcu ile birlikte hareket etmesi gerekmektedir. Sporcunun Boy, Kilo gibi vücut bileşenlerini ölçtükten sonra yüzücünün beslenmesi planlanmalıdır.
A) KARBONHİDRAT ALMA
Ülkemizde Yüzücülerde karbonhidrat alımını yeterli veya ihtiyacımızdan az miktarda almaktayız. Yüzücüler için Karbonhidrat alımı aerobik egzersiz yapan bir sporcularda oldukça önem taşır. Karbonhidrat alımı yüzücülerin olmazsa olmazıdır ve vücudun temel yakıtlarından biridir. Tüm dünyadaki diyet birliği günlük alınan enerjinin büyük kısmının karbonhidratlardan karşılandığı konusunda hem fikir olmuştur.
Yüzücülerde, Aerobik egzersizlergerektiren kişilerin günlük karbonhidrat gereksinmesi 8-10 g/kg başına önerilmektedir. Örneğin, 70 kiloya sahip bir yüzücünün günlük karbonhidrat gereksinmesi 600 ile 800 g arasında olmalıdır. Antrenman dışında veya müsabalardan ayrı olarak 1 günlük alınması gereken karbonhidrat türü kompleks karbonhidrat olmalıdır. Örnek olarak Kurubaklagilleri (Mercimek, fasulye, nohut), Tam tahıllları (tam tahıllı ekmek, yulaf, çavdar ekmeği) ve lif içeriği yüksek meyve ve sebzeler içermesi gerekir.
B) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ BASİT KARBONHİDRAT ALINMASI
Yüzücülerde, Basit şekerlerin alımı her zaman zararlı değildir. Basit şekere örnek: reçel, bal, meyve ve meyve sularıdır. Aerobik egzersizle uğraşan yüzücülerde yararlı etkileri yaılan araştırmalarda ortaya konmuştur. Hızlı sindirildikleri için ve kana hemen karıştığı için aynı zamanda yüzücüye yüksek miktarda enerji sağladığı için tercih edilmelidir. Unutulmaması gereken konu bu basit şekerler hızlı tüketilmediği zaman yağ olarak depolanması ve bunuda yüzücüye olumsuz yansımasıdır.
YÜZÜCÜLER SON ZAMANLARDA ENERJİ İÇECEKLERİNİ ÇOKÇA TERCİH ETMEKTE ANCAK BUNUNDA FAZLASI SPORCUYA YARARDAN ÇOK ZARAR VERDİĞİNİ UNUTMAMAK GEREKİR.
C) YARIŞ VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ PROTEİN ALIMI
Yüzücüler yarış veya antrenman öncesi bir miktar protein almalı bu acıkmayı önlediği gibi diyeti desteklemektedir. Antrenman öncesi küçük miktarda protein almak kaslardaki yıkımını önlemektedir. Uluslararası spor beslenme birliği (ISSN) yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı önermektedir. Protein alımını çok yapmaktan ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Dyetisyenler bunun adına biyolojik yaralılık demektedirler. Yüzme Kursu Bu protein alımı kas onarımı için gereklidir.
YÜZÜCÜ BESLENMESİNDE DESTEKLEYCİ UNSURLAR NELERDİR?
Yüzme sporunda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gereksinmesi kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre değişmekle beraber sporcunun antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Yüzücünün Antrenörü, Aile ve Yüzme diyetisyenin koordineli çalışması gerekmektedir. Diyetisyen tarafından Yüzücünün öğünlerinin iyi planlaması ve gereksinmelerine bağlı olarak yukarıda belirtilen konular doğrultusunda beslenme programı yapılmalı İyi Planlanan beslenmenin performansı oldukçaolumlu yansıyacağı unutulmamalıdır.
Aileler tarafından önce bir yüzme kursuna gönderilen çocuklar daha sonra lisanslı bir yüzücü olmakta ve artık üst düzey yüzücü olmaktadırlar. Durum böyle olunca yüzmede performans olarak başarılı bir yüzücü olmak için iyi bir beslenme uzmanı ile koordineli çalışmak olduğu unutulmamalıdır.
4 Eylül 2018 Salı
JİMNASTİK VE ÇEMBER NASIL YAPILIR?
JİMNATİK ÇEMBER
Çocukların Jimnastik Kursunda, en kolay öğreneceği hareketlerin başında gelmekte ve büyük zevkle yaptıkları, hemen hemen her küçük alanda yapmaya çalıştıkları bir yan perendedir. Önce kısa bir koşu yapılır ve belli bir hıza ulaşıldıktan sonra önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Aynı anda uygulanan bu hareketten sonra önce sağ bacak yere konmalı, sonra sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulma yapılırken, sağ bacakla yerden itilmeli. Vücut gergin, baş enseye alınmalıve sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde konmalı ve sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Bu harekettte kollarla itme yapılmalı aksi taktirde yeterli kuvvet alınmayınca hareket tamamlanamaz.
YARDIM NASIL OLMALI?
Çoculara yardım yapacak jimnastik Antrenörü sporcunun arkasında ve her zaman yakınında durmalı. Jimnastikçiye kalçadan iki elle çevirebilir yada sporcunun tekrar ayağa kalkışına yardımcı olmak için üst bacaktan hızını artırmak ve desteklemek gerekebilir. Jimnastik Kursu, Bu hareket iyi şekilde yapılana kadar desteklenmelidir.
ÇEMBER İÇİN HAZIRLIK YAPILMALI
Jimnastik sporunun her safhasında tüm kasların güçlendirilmesi şarttır. Çember hareketine geçmeden önce de özellikle omuz bölgesi hem güçlendirilmeli, hem de esneme yapılmalıdır. Çembere başlamadan önce Amut hareketini sporcu iyi yapmalıdır. Jimnastik koordinasyonu çember hareketinin önemli bir parçası olacağından sporculara koordinasyon çalışmaları ve motorik özelliklerini geliştirici çalışmalara ağırlık verilmelidir. Bu hazırlıklar sırası ile aşağıdaki gibi olmalıdır.
SIRA İLE ÇALIŞMA
Çocuklara bu hareketi anlatırken önce bir jimnastik sırası konulmalı ve teorik olarak anlatılmalıdır. İyi bir ısınmadan sonra cimnastik sırası üzerine iki el konularak ve destek alınarak üzerinden sağa ve sola dizleri karın bölgesine çekerek çalışma yapılır. bu hareketler ste olarak yapılmalı ve setler arasında dinlenme verilmelidir.
05-10 cm kasalar konulmalı ve bunların hemen bitişiğine 20-25 cm bir başka kasa konulmalı, son olarak 25-30 cm ek bir kasa konularak yardımcı malzememiz tamamlanır. Bu kasaların en üstüne çıkan sporcu önce bir ayağını ilk basamktaki kasa üzerine koymalı, sonra elini bir alttaki kasaya koyarak sanki basamaktan inecek şekilde arka ayağını savurup hareketi tamamlar.
Bu çember alıştırmalarını için Jimnastik kurslarında, öncelikle yerde küçük engeller olacak şekilde yapmalı, daha sonra hareketin zorluk derecesi artırılmalıdır.
Çocukların Jimnastik Kursunda, en kolay öğreneceği hareketlerin başında gelmekte ve büyük zevkle yaptıkları, hemen hemen her küçük alanda yapmaya çalıştıkları bir yan perendedir. Önce kısa bir koşu yapılır ve belli bir hıza ulaşıldıktan sonra önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Aynı anda uygulanan bu hareketten sonra önce sağ bacak yere konmalı, sonra sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulma yapılırken, sağ bacakla yerden itilmeli. Vücut gergin, baş enseye alınmalıve sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde konmalı ve sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Bu harekettte kollarla itme yapılmalı aksi taktirde yeterli kuvvet alınmayınca hareket tamamlanamaz.
YARDIM NASIL OLMALI?
Çoculara yardım yapacak jimnastik Antrenörü sporcunun arkasında ve her zaman yakınında durmalı. Jimnastikçiye kalçadan iki elle çevirebilir yada sporcunun tekrar ayağa kalkışına yardımcı olmak için üst bacaktan hızını artırmak ve desteklemek gerekebilir. Jimnastik Kursu, Bu hareket iyi şekilde yapılana kadar desteklenmelidir.
ÇEMBER İÇİN HAZIRLIK YAPILMALI
Jimnastik sporunun her safhasında tüm kasların güçlendirilmesi şarttır. Çember hareketine geçmeden önce de özellikle omuz bölgesi hem güçlendirilmeli, hem de esneme yapılmalıdır. Çembere başlamadan önce Amut hareketini sporcu iyi yapmalıdır. Jimnastik koordinasyonu çember hareketinin önemli bir parçası olacağından sporculara koordinasyon çalışmaları ve motorik özelliklerini geliştirici çalışmalara ağırlık verilmelidir. Bu hazırlıklar sırası ile aşağıdaki gibi olmalıdır.
SIRA İLE ÇALIŞMA
Çocuklara bu hareketi anlatırken önce bir jimnastik sırası konulmalı ve teorik olarak anlatılmalıdır. İyi bir ısınmadan sonra cimnastik sırası üzerine iki el konularak ve destek alınarak üzerinden sağa ve sola dizleri karın bölgesine çekerek çalışma yapılır. bu hareketler ste olarak yapılmalı ve setler arasında dinlenme verilmelidir.
05-10 cm kasalar konulmalı ve bunların hemen bitişiğine 20-25 cm bir başka kasa konulmalı, son olarak 25-30 cm ek bir kasa konularak yardımcı malzememiz tamamlanır. Bu kasaların en üstüne çıkan sporcu önce bir ayağını ilk basamktaki kasa üzerine koymalı, sonra elini bir alttaki kasaya koyarak sanki basamaktan inecek şekilde arka ayağını savurup hareketi tamamlar.
Bu çember alıştırmalarını için Jimnastik kurslarında, öncelikle yerde küçük engeller olacak şekilde yapmalı, daha sonra hareketin zorluk derecesi artırılmalıdır.
1 Eylül 2018 Cumartesi
SON YILLARIN YÜKSELEN DEĞERİ GENÇLİK KAMPLARI
Okuların kapanması ile başlayan yaz tailinde çocuklar ve gençler ne yapmalı diye düşünüyorsanız, Tam öğrencilere göre bir Gençlik Kampına gidebilirsiniz. aileler içinde bulunmaz bir etkinlik olacaktır.
OKUL DIŞI EĞİTİMİN VAZGEÇİLMEZİ YAZ KAMPLARI
Okul dışı eğitimin bir parçası olan Yaz Kampı ve Gençlik kampları tam çocukların isteklerine hitap etmektedir. Doğada kamp yapma, Biniclik, Su Sporları, İp parkurları, Sörf, Kamp ateşi ve bir çok etkinlik bulunmaktadır. Yurt içi ve yurt dışından gelen 100 lerce öğrenci Gençlik kamplarında buluşmaktadır. İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir fırsat olmakta ve yabancı öğrencilerle, İngilizce pratik yapmaktadır. Spor faaliyetlerinin bolca olduğu bu kamplarda sosyalleşme ve isteğe bağlı olarak seviyenizi geliştirebilmektesiniz.
GENÇLİK KAMPINI AİLELER NEDEN TERCİH EDİYOR?
Ailelelerin son yıllarda oldukça çok tercih ettiği bir program olmakta ve yazın tatilde boş duracaklarına yaşıtları ile tatil yapmaları açısından gönderdikleri Gençlik Kampı kapılarını her yıl yaklaşık 3.000 öğrenciye açmaktadır. Odalarda 3-4 kişi ahşap evlerde konakladıkları bu kamplar genellikle Doğa kampı yada deniz kampı olarakta tercih edilmektedir.
HAYDİ ÇOCUKLAR GENÇLİK KAMPLARINA
Öğrenciler de haklı olarak özellikle gençlerin tercih ettiği bu tip kamplarda, Anne ve Babaları başlarında olmadığı için onlara hitap eden programları eğitmenler kontrolünde katılmakta ve özgürce davranmaktadırlar. Bu da gençlelere çok cazip bir tatil fırsatı vermektedir. Genç kampçılar kendi yakları üzerinde durmayı öğrenmekte ve ilerde bu birikimleri onları lider olma fırsatı sunmaktadır.
Gençlere yönelik bu Programlara katılmak için tecrübeli ve uzman kadrosu ile sizlere hizmet veren aquakamp.com dan detaylı bilgi için bu sayfayı ziyaret ederek işe başlayabilirsiniz.İyi kamplar dileği ile!!!
OKUL DIŞI EĞİTİMİN VAZGEÇİLMEZİ YAZ KAMPLARI
Okul dışı eğitimin bir parçası olan Yaz Kampı ve Gençlik kampları tam çocukların isteklerine hitap etmektedir. Doğada kamp yapma, Biniclik, Su Sporları, İp parkurları, Sörf, Kamp ateşi ve bir çok etkinlik bulunmaktadır. Yurt içi ve yurt dışından gelen 100 lerce öğrenci Gençlik kamplarında buluşmaktadır. İngilizce dil gelişimi için bulunmaz bir fırsat olmakta ve yabancı öğrencilerle, İngilizce pratik yapmaktadır. Spor faaliyetlerinin bolca olduğu bu kamplarda sosyalleşme ve isteğe bağlı olarak seviyenizi geliştirebilmektesiniz.
GENÇLİK KAMPINI AİLELER NEDEN TERCİH EDİYOR?
Ailelelerin son yıllarda oldukça çok tercih ettiği bir program olmakta ve yazın tatilde boş duracaklarına yaşıtları ile tatil yapmaları açısından gönderdikleri Gençlik Kampı kapılarını her yıl yaklaşık 3.000 öğrenciye açmaktadır. Odalarda 3-4 kişi ahşap evlerde konakladıkları bu kamplar genellikle Doğa kampı yada deniz kampı olarakta tercih edilmektedir.
HAYDİ ÇOCUKLAR GENÇLİK KAMPLARINA
Öğrenciler de haklı olarak özellikle gençlerin tercih ettiği bu tip kamplarda, Anne ve Babaları başlarında olmadığı için onlara hitap eden programları eğitmenler kontrolünde katılmakta ve özgürce davranmaktadırlar. Bu da gençlelere çok cazip bir tatil fırsatı vermektedir. Genç kampçılar kendi yakları üzerinde durmayı öğrenmekte ve ilerde bu birikimleri onları lider olma fırsatı sunmaktadır.
Gençlere yönelik bu Programlara katılmak için tecrübeli ve uzman kadrosu ile sizlere hizmet veren aquakamp.com dan detaylı bilgi için bu sayfayı ziyaret ederek işe başlayabilirsiniz.İyi kamplar dileği ile!!!
29 Ağustos 2018 Çarşamba
YÜZME KURSU VE ANTRENMANI
Daralan yüzücüler, buluşmalarına giden
daha kaliteli sayaçlar yapmalılar, ancak bu tip antrenmanları haftada iki ya da
üç kez yapmalı ve arka arkaya günlere değil. Diğer günlerde düzenli takım
antrenmanı yapabilirler.
Altı Haftalık : Antrenman
başına 2400-2800 metre, 600-800 kalite metre
Beş Haftalık Out : Egzersiz
başına 2400-2800 metre, 500-600 kalite metre
Dört Haftalık Out : Egzersiz
başına 2200-2400 metre, 400-500 kalite metre
Üç Haftalık Out : Egzersiz
başına 2200 metre, 300-400 kalite metre
İki Haftalık : Egzersiz
başına 2000 metre, 300 kalite metre
Konik Tanışma Haftası : Egzersiz
başına 1800-2000 metre, hiçbir kalite sayacı (ancak daha düşük yoğunluklu
hipoksik çalışmalar, akış çizgileri, duvar yaklaşımları / bitişleri, başlangıç,
dönüşler ve tekniğinizi ince ayar yapmak için röle değiş tokuşları)
Yüzme Kursu Sprinting, vücutta kas aşınması ve
yıpranması bakımından daha serttir ve mesafe yüzme ile kıyaslandığında daha
uzun sürer. Sprint setlerinin yüzde yüz kadarı kalite sayaçları olarak
sayılmalıdır, bu yüzden yüzücünüz 3 x 100s kırık ve 6 x 50s hızlı ise, 600
kalite ölçer.
Orta ve uzun mesafeli yüzücüler,
yüzdelikleri sırasında daha düşük bir yoğunluk seviyesi ile karşı karşıya
kalırlar, çünkü 200'lerden 1500'e uzanan ırklarda doku parçalanmaz ve glikojen
kan dolaşımında hızla tükenmez. ve uzun mesafe kaliteli yarda yüzde
66. Orta veya uzak yüzücünüz 1500 pace'de 10 x 50 s yaptıysa, sadece 330
kalite metre olacaktır.
Kalite sayaçları yapmak daha fazla
dinlenmeyi gerektirir ve yüzücülerinizin gittikçe daha da derinleşmesini
sağlar, daha fazla dinlenmeleri gerekir. Konik antrenmanlarda, antrenörler
bir çok aktif toparlanmayı ve setler arasında gerilmeyi teşvik
etmelidir. Bu özellikle sprinterler için doğrudur.
Koçların yüzücülerinin yorgunluk seviyelerine
dikkat etmeleri gerekiyor. İster kaliteli bir tayt egzersiz yapın, ister
düşük yoğunluklu, ancak daha dar aralıklar ile düzenli egzersiz yapın,
yüzücüler normalden daha fazla yorgunluk belirtileri göstermeye başlarsa veya
kalite dalgalanmaları yavaşlamaya başlarsa, daha fazla dinlenmeye ihtiyaç
duyulur, belki de bir gün bile.
Yaklaşımımıza geçecek olursak, daha fazla
yoğunluğun yerine daha fazla dinlenmenin yanına ertelemek daha
iyidir. Şöyle düşün: Hiç yorgun olmayan Usta yüzücüsüyle tanıştın
mı? Konik sonunda yorulmak istemiyoruz.
Her bir yüzücüye bir konik nasıl
uyarlanacağını buradan öğrenebilirsiniz.
sprinters
30.000 metrelik perspektiften
bakıldığında, sprinter'lar 100'lü, 50'li ve 25'li yaşlarda yüzmeye, çok fazla
dinlenmeye odaklanmalıdır. Daha da derinleştikçe, mesafeler azalır ve
aralıklar artar. Dinlenme aralığı yüzmenin iki ila dört katı
olmalıdır. Örneğin, 30 saniyelik bir hedef hıza sahip 50'ler, her yüzmeden
sonra 1 ila 2 dakika dinlenmeye izin veren bir aralıkta olmalıdır. Bu
dinlenme aktif olabilir.
Toplantımıza yaklaştıkça, dinlenme aralığı
önemli ölçüde artacaktır ve setlerin odak noktası, tüm çaba harcamasından inişe
veya inişlere doğru kaymalıdır. Bu tür kümelerin son yüzmelerinde azami
gayret gösterilmeli, daha önce yüzdeye kadar inmeye daha fazla odaklanılarak
daha önceki yüzdendir.
Bununla birlikte, sprinterler için all-out
sprintlerin büyük buluşmadan beş ila yedi gün önce durması
önemlidir. Bunun nedeni, yüksek yoğunluklu sprintlerden kasların
kurtarılmasının çok daha zor olması ve daha uzun sürmesidir. Yarış gününde
biraz da olsa parçalanmak istemiyoruz. Taze olmak
istiyoruz. Konikliğin son haftası içerisindeki odaklarımız, yanma ve
enerji biriktirme, yakma değil.
Sprinters için bazı kalite seti örnekleri
şunları içerir:
- Yarış
hızındaki 3 x 100s, kırık, 4:00 - 5:00 (# 1 50 - dinlenme 10 saniye - 50,
# 2 50 - dinlenme 10 saniye - 25 - dinlenme 10 saniye - 25, # 3 25 -
dinlenme 10 sec - 25 - dinlenme 10 sn - 25 - dinlenme 10 sn - 25)
- 5:00
de 4 x 100s
- 2:00
dinlenme ile 4 x 50s (25 hızlı / 25 kolay, evens: 25 kolay / 25 hızlı)
- Her
biri arasında kolay bir 50 ile, her biri 3:00 - 4:00 arası 6 x 50s.
Her gün için kalite ölçüm hedefinize
ulaşmak için bu doğanın setlerini seçin ve seçin. Ayrıca, daha fazla
dinlenme gerektiğinde, aralıklar inme çalışması için ayarlanabilir.
Buluşmaya yaklaştıkça, belirlenen vurgunun
saf güçten ve hız çalışmasından, biriktirmelere, azalan setlere ve daha teknik
bir odağa dönüşmesi gerektiğini unutmayın. Unutmayın, koninin son
haftasında daha fazla sprint yoktur.
Orta Mesafe Yüzücüler
200 yılında uzmanlaşan yüzücüler
genellikle en zor olanı zordur çünkü hem yarışlara hem de yarışlara olan
uzaklıklarına dikkat çeker. Hem daha kısa aralıklı pace setleri hem de
yüksek kaliteli sprint setleri yapmaları gerekiyor.
Bu antrenman dikotomisini benimsemenin bir
yolu, bir gün sprintlere odaklanmaktır ve mesafe pace bir diğerinde
çalışmaktadır. Ya da yukarıda açıklanan formülümüzü izleyerek ikisini
karıştırabiliriz. Örneğin, 600 kalite ölçüm cihazıyla bir günde 200
yüzücünüz 8 x 50s hızını oldukça sıkı bir aralıkta çalıştırabilir, ancak bu
sadece 600 veya 300 metrede 600 olarak sayılacaktır. Kırılmış bir 200, kırılmış
bir 100 ve 4 x 25s yapabilir.
Pace setleri için, iyi bir örnek, 500
serbest veya 400 IM tempolu hedef alan 5-10 saniye dinlenme sağlayan bir
aralıkta 8 x 50s'dir. Koniklik derinleştikçe, aralıklar artar, daha fazla
dinlenme sağlar, bu sayede hız daha kolay ulaşılabilir hale gelir ve kaslar bu
efor düzeyine daha kolay adapte olurlar.
Kalite setleri için, bazen yarış
simülatörleri olarak adlandırılan kırılmış 200'ler uygundur. Yüzücülerin
odak noktasına ve yüzücünün yorulma düzeyine bağlı olarak, yüzerdeki kırılmalar
gerektiği gibi hareket ettirilebilir.
Ek olarak, uzun aralıklarla 25 ve hatta
100'ler gibi bazı saf hız çalışmaları da önemlidir. Gün boyu toplam kalite
mesafemizi hesaplarken kalite ölçütünün yüzde 100 olduğunu unutmayın.
Toplantımıza yaklaştıkça ve setlerimizde
yaklaşık 200 metreye kadar kaldığımız için, 200'de uzmanlaşmış yüzücüler 15 ila
20 saniyelik dinlenme aralığına 9 x 50s, 1-3, 4-4 6, ve 7-9, burada 3, 6 ve 9,
200 yarış hızındadır. Bu 150 metre kaliteden sorumludur. Birkaç
sprint ile bitirebilirler.
200 vuruşluk veya 400 IM'yi hedefleyen
yüzücüler için ek bir uyarı var. Onları asla inme arızalarına kadar aşırı
yüklemek istemiyoruz. Bu özellikle 100 veya daha fazla kelebek yarışları
yapanlar için geçerlidir. Doğru inme mekaniğini korumak için yeterince
dinlenerek daha kısa süren yüzmeler yapın.
200 kelebeği yapan yüzücüler, hız temposu
ve biraz daha az sprint çalışması üzerinde daha fazla durularak daha iyi
sunulabilir. Bu, hız ihtiyacının daha belirgin hale geldiği 50 hatta 100
sinek üzerine odaklansaydı farklıdır.
Uzun Mesafe Yüzücüler
Mesafe yüzücüler, biraz sprint ile
koniklikleri sırasında daha fazla tempoya odaklanmalıdırlar. Daha düşük
yoğunluklu tempo çalışmaları yaptıkları için, mesafe yüzücüleri daha fazla
mesafe yapabilir, ancak dinlenmek hala koninin en önemli hedefidir.
Koniklik sırasında bazı örnek çalışma
mesafeleri aşağıdakileri içerir:
- 1500
hedef temponun devam edebileceği en dar aralıkta 10 x 100s. Bu, 600
metrelik bir kaliteye işaret ederdi.
- 400
hedef temponun sürdürülebileceği dar bir aralıkta 10 x 50s. Bu
yaklaşık 350 metre kalite olarak sayılacaktır. Kalite toplamı bazı
kırık 200s ve birkaç sprint ile artırılabilir.
- 400
IMers için, bir erken konik antrenman, 50 kick / 50 tatbikatı alternatif
400 IM, ardından her 100'den sonra 10 saniyeliğine kırılmış 400 IM, her
100'lük bir yarış hızına inşa edilmiş olabilir. Daha sonra,
kırılmaların daha sık olduğu, hedef hızda bir başka 400 IM hatası.
Mesafe yüzücüler buluşma noktasına
yaklaştıkça, yarış hızlarında hala 8 ila 16 x 50s'lik takımlar yapabilirler,
ancak aralıkların giderek daha uzun süre büyümesi gerekir. Buradaki amaç,
kasları otomatik olarak hedef hızlarında uygulamak ve yüzmek için eğitmektir.
Yine, geçtiğimiz haftanın sonuna
gelindiğinde, saf güç sprint çalışması daha odaklı ve teknik çalışmalar için
rafa kaldırıldı.
Rekabetçi ve Fitness
Yüzücülerinin Karıştırılması
Şimdi, rekabetçi yüzücülerimizi nasıl
daraltacağımızı biliyoruz, bu soru, daha büyük takım çalışması bağlamında konik
egzersizler üzerinde nasıl çalışacağız. Takım üyeliğinin sadece küçük bir
yüzdesinin büyük bir toplantıya gitmesi muhtemeldir ve takım arkadaşlarına uyum
sağlamak için antrenmanlarını bir kenara bırakmamalıdır.
Peki ya bazı takım üyeleri farklı bir
müsabaka programına odaklanırsa? Bir Demir Adam için Eylül ayında eğitim
gören bir kişi, Ağustos ayında bir Nationals toplantısı için gittikçe
inceleniyor. Bu parçaları nasıl birbirine bağlarız?
Neyse ki, hızlı yüzme eğitimi herkese
fayda sağlar. Rekabetçi yüzücü için hız çalışmasını eğitiyor, spor
yüzücüler için farklı kardiyo bölgeleri çalışıyor ve triatletler için değerli
bir eğitim çeşitliliği sunuyor. Bazıları bu antrenmanların tadını
çıkarabilir, ancak bunu sık sık veya tüm antrenman için yapmak
istemeyebilirler.
Olası bir konaklama olarak, daha hafif
yüzücüler, konik egzersizleri karakterize eden daha uzun aralıklarla daha uzun
yüzgeçler yapabilirler. Örneğin, konik yüzücüler aktif iyileşme ile 2:
30'da 50'ler yapıyorsa, konik olmayan yüzücüler 100'leri veya 150'leri
yapabilirler. Bu sadece şeritli siparişi alma meselesi. Mesafeler
konik ve düzgün olmayan yüzücü için şerit içerisinde ayarlanabilir. Bu,
yararlıdır çünkü konik yüzücüler, kalite setlerini kafadan kafaya yapmak için
genellikle yararlıdır. Bununla birlikte, bu antrenörler tarafından bazı
önemli trafik kontrolünü gerektirebilir. Ne kadar çok yüzücünün
sivrildiğine ve kimin ne tür bir yarışı hedeflediğine bağlı olacak.
Kendilerini tanıtan, bazı açık, bazı
incelikli olan bazı zorluklar var.
Yüzücülerin detaylara ve çaba düzeyine
olan dikkatinin yanı sıra, bu şeylerin erken ve orta sezon eğitiminde öneminin
kabul edilmesi gerekmektedir. Yüzücüler sürekli olarak ve mevsim boyunca
yoğunlaşmadan önce çalıştıkları takdirde, bu son altı hafta boyunca hiç kimse
fiziksel şartlandırmayı kaybedecektir. Bu, özellikle yüksek yoğunluklu
çalışma bileme tekniği ve geri kalan ve enerji biriktirme lehine sona
erdiğinde, bu konik geçen hafta boyunca geçerlidir. İyi bir sporcu bir
hafta içinde şekilden çıkmayacak.
Bir konik, antrenörün bütünleyici,
motivasyon ve teknik becerilerini mükemmel bir şekilde test eder, çünkü o kadar
çok ilgili yüzücülere bağlıdır. Olumlu bir zihinsel tutum, bir daralmanın
fiziksel faydalarını önemli ölçüde artırır. Yüzücü ve antrenör arasındaki
güven ilişkisi hayati önem kazanıyor. Bu durum, havuzdaki tüm yüzücülerin
odak, amaç ve kişiliklerinin geniş bir yelpazesi ile inceleniyor. Bireysel
bazlarda iyi inceliklere sahip olmak mümkün olsa da, iyi bir takım inceliği, büyük
koçluğun ayırt edici özelliği.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)