15 Ekim 2018 Pazartesi

ÇOCUKLARA JİMNASTİK HAREKETLERİNDE YARDIM

ÇOCUK HER ZAMAN DESTEĞE İHTİYAÇ DUYMAKTADIR

Jimnastik hareketleri ne kadar kolay olsa da eğitmen yada antrenörler destek için yakın durmalıdır. Çocuklar kendini güvende hissederek hareketi daha iyi yapar. Burada dikkat edilmesi gereken sakatlanma riskini düşürmektedir. Jimnastik en çok denge gerektiren bir spor olduğu için yardım etmek gerekir.

TEKNOLOJİ İLE YARDIM

Yardım her zaman el ile olmaz özellikle son zamanlarda teknoloji ile yardım ön plana çıkmaktadır. Hareketler jimnastik sporunda oldukça karışık ve seri olduğu için teknoloji yardımı ile müsabakalar yapılmaktadır. Hatta hareketleri 3 boyutlu veri ile analiz yapılarak 1. - 2.- 3.- olarak sonuçlar elde edilebilmektedir. Yapay zekanın yardımı ile sayısal puanlar verilerek değerlendirme yapılmaktadır. İnsan gözü ile yapılan değerlendirmede bir takım haksızlıkların önüne teknolojiden yardım alarak geçilebilmektedir.

JİMNASTİK TEKNİK ANALİZ İLE YARDIM

Jimnastik kursu sırasında çekim yapılmalı ve görsel olarak bunlar sporcuya izletilmeli dir. Bu yolla yapılan teknik düzeltmeye analiz denmektedir. Jimnastikçi her hareket sonrasında tekniğini dahada düzeltme yoluna gider.  Mükemmel bir sunum için tekrar tekrar çekim yapılmalı ve sonuca gidilmelidir.


9 Ekim 2018 Salı

İSTANBUL YAZ KAMPI NEREDE?

Öncelikle çocuklar için güvenilir bir kamp araştırması yaptığınızda size en yakın ve referans alacağınız bir yer olmasına özen gösterin. Saatlerce servis aracında yolculuk yaparak gidilen kamp merkezi sağlıklı olmayacaktır. İşte size en iyi kamp yerinin tarifi

KAMP MERKEZİNE AVRUPA YAKASI ULAŞIMI
Yaz kampı denince akla her zaman tecrübe ve güven veren aquakamp gelmektedir. Gençlik kampları maratonu her yıl İstanbul dan başlıyor. İstanbul Gençlik kampı, Tüm semtler olan  Avrupa Yakasından, Sarıyer, Bakırköy, Zeyninburnu, Beşikteş, Levent, Etiler, Bahçeşehir gibi semtlerden Öğrencilerimiz katılmaktadır.

ANADOLU  YAKASI ULAŞIMI NASIL OLUR
Anadolu Yakasından Başta Kadıköy, Üsküdar, Ümraniye, Çekmeköy, Ataşehir, Kartal gibi semtlarden Katılan Kampçılar hep beraber İstanbul dan gelen öğrencilerle buluşup  Sabiha gökçen Hava Alanından Uçakla Antalya Hava Alanına iniş yaparak Yurt İçi ve Yurt Dışından gelen Öğrencilerle toplanırlar. Buradan Otobüslerle Hareket ederler.

ANTALYA KAMP MERKEZİ ULAŞIMI
Kampçılar Servislerle Kemer- Çamyuva da Bulunan Gençlik Kampı merkezine Ulaşırlar.
Antalya da bulunan Gençlik Kampı merkezi tüm Dünyanın en güzel sahillerine sahiptir. Kamp merkezinde Binicilik Eğitimi, Dalış, Paintbal, Su Sporları, Tarihi Turstik Geziler ve Yat Turu Olacaktır. Kampta Başta İngilizce, İzcilik, Kampçılık, Okçuluk gibi Alternatif sporlarda mevcuttur.

8 Ekim 2018 Pazartesi

JİMNASTİK NEREDE

Jimnastik nerede ve nasıl giderim. En iyi jimnastik kursları ve güvenilir bir salon araştırması yapıklarını jimnastik dersine gönderen bir veli ile görüşmek en iyisi olabilir.



KULÜP MÜ? YOKSA KURUM MU?

Evet bu sorunun en iyi yanıtı biraz da deneme yanılma yolu ile olmaktadır. Bazen kendisini kurum olarak tanıtan bir kurs yeterli olmayabiliyor. Siz kurum olunca daha güvenli olarak düşünebilirsiniz. Eğer çocuklarınız performans olarak jimnastik yapsın istiyorsanız o zaman kulüp olmasında yarar vardır.

İYİ BİR JİMNASTİK KULÜBÜ NEREDE VAR?

Biz size İstanbul da yaşıyor ve Anadolu yakasında ikamet ediyorsanız Zeynepkamil/ Üsküdar semtin de aquakamp kulübünün kendi salonunda verdiği çalışmalarda çocuklarınızı rahatlıkla teslim edebilirsiniz. 25 Yıldır düzenlediği jimnastik kurslarına katılan sporcular şimdi Milli takıma hizmet vermektedir.

JİMNASTİK KURSUNA NASIL GİDİLİR?

Jimnastik Kursu için Kadıköy, Ümraniye, Üsküdar, Çekmeköy semtlerinde toplu taşıma ile askerlik şubesi durağında inerek ulaşabilirsiniz. Kendi aracınız ile geldiğinizde Aileler otoparkı ücretsiz kullanabilmektedir. Ayrıca metrobüs yada metro ile Avrupa yakasından gelen öğrencilerimiz mevcuttur.


5 Ekim 2018 Cuma

YÜZMENİN USTALARI

Türkiye ve dünyada Master Yüzmeyi ve yüzücüleri tanıtmak gerekir. Master yüzücüleri, Türkiyede ve dünyada Hak ettiği seviyeye ulaşabilmesi için çok çalışmamız gerekmektedir.

Türkiyede, Masterlar  yirmi beş yaş üstü yüzücülerin her beş yaşta bir artan kategoriler halinde, Türkiye Yüzme Federasyonu faaliyet programları ile beraber bir araya gelip FINA (Uluslararası Yüzme Federasyonu) kuralları çerçevesinde gerçekleştirilen yarış organizasyonları bütünüdür.( yüzmeplus sayfasından alıntı yapılmıştır.)

Yüzme sporunda, Masterlar lokomotif olma adına önemli görevler üstlenmiştir. Yüzme Faaliyet programı neticesinde bir araya gelen Ustalar, sosyo - kültürel oluşumlar yaratırlar. Masterlarda, Her yarış kendi içinde bir heyecana sahne olur, yarışlar sırasında,  eski günler de anılır.Bu Müsabakalarda, tüm masterlar, yarış heycanını tekrar yaşarlar.



Yüzmede, Master Kategorileri

25 yaştan sonraki her yüzücü 5 yaşta bir kategori atlamaktadır, yarışlarda seriler yüzülür ve yüzülen seriler sonucunda en iyi dereceden en kötü dereceye kadar liste oluşturulup, tüm yarışlarda stiller bazında dereceye girenler belirlenir

Çocukluklarını yarışmacı sporcu olarak başlayan ve daha sonra profesyonel yüzücü olarak devam eden, devamında aktif yüzme sporunu bıraktıktan sonra bu spora devam etmek isteyen sporcular olarak tanımlaya biliriz. Yüzme yarışmalarından bu yana Havuzun tozunu atan, klor kokusunu içinden atamayan, sudan ayrı kaldıklarında karaya vurmuş bir balık gibi kendilerini hisseden, tüm yaşamlarını yüzme dünyasına adayan hayatını bunun üzerine kuran, yüzme sporunu yaşam biçimi olarak algılayan,  emektar yüzücülerdir. Tabi bu yazı uzun oldu ancak bunu hakkettiklerini düşünüyorum.

Çocuk ve Yetişkinlerin Katıldığı Yüzme Kursları ile Hem yüzme Öğrenirken, Hemde Motrsal becerilerin geliştiği görülmektedir. Vücut Yapısı sürekli bir gelişim ve büyüme içerisinde olmaktadır.

Motorsal gelişim dediğimiz kelimenin karşılığı hareket demektir. İşte Yüzme Kursu çalışmalarında bolca hareket vardır. Bu hareketlerin toplamı motorsal becerileri geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Çocuklarda Anne karnından itibaren refleks olarak başlayan hareketler ömür boyu devam eder. İşte Yüzme sporu bir çok sporda olduğu gibi bu motorsa becerilerin gelişimine oldukça yardımcı olur. Bu motorsal gelişimleri kontrol altında tutulmasına yardımcı olunmasına Psikomotor denilmektedir, Yüzme Kurslarına katılan Kişiler bu hareketleri yaparlar.

Yüzme sporundaki Fiziksel gelişim, Merkezi sinir sisteminin gelişimine de oldukça katkı verir. Yüzme Kursunda gelişim sürekli olmakla beraber, Bu süreklilik her yaşta aynı değildir. Örneğin çocukluk döneminde çok hızlıyken, yaş ilerlediği dönemde öğrenme devam eder ancak yavaşlama eğilimi göstermektedir. Motorsal gelişimin yanında  zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerde olmaktadır.







3 Ekim 2018 Çarşamba

JİMNASTİK UYGULAMALI ÇEMBER NASIL YAPILIR?

ÇEMBER HAREKETİNE GİRİŞ

Çember Türkçe ile ifade ediliş şekli bakacak olursak yandan bakıldığında bir daire olarak görünmesinden kaynaklanmaktadır. Harekete başlarken basamaklama oldukça önemlidir.Çocukların Jimnastik hareketleri içerisinde en kolay öğrendiği branşlardan biridir. Bu hareketi parkta ve evde büyük zevkle yapmalarına neden olur.  En küçük bir yer olması yeterlidir. 

HAREKETE BAŞLAMA 

İyi bir ısınma ve esnetme yapıldıktan sonra başlamak için kısa bir koşu yapılmalıdır. Çember hareketine hızlı girilmeli önce sağ ayak gergin olarak kollarla beraber havaya kaldırılır. Hıza ulaşılmadan hareketi yapmak biraz zor olabilir.

VÜCUT POZİSYONU 

Jimnastik kursu başladığında Vücut oldukça gergin ve baş enseye alınmalıdır. Hareket sırasında sol el omuz genişliğinde yere gelecek şekilde kornumalıdır. Daha sonra sol bacak arkasından, sağ bacağın yanına konarak vücut düz duruma gelerek hareket tamamlanır. Çember hareketinde kollarla yapılan bir itme yapılmalı böylelikle yerden kuvvet alınmadan hareketi tamamlamak kolay olmaz.

ELLERİN VE BACAKLARIN POZİSYONU

Belli bir hıza ulaştıktan sonra sağ ayak yere konulmalı, sonra önce sağ bacak yere konmalıdır. Eller sırası ile sağ el yere konulmalı ve sol bacağın savrulması yapılmalıdır. En son sağ bacak yerden itmesi ile hareket başlar.


JİMNASTİK ANTRENÖRÜNÜN YARDIMI 

Jimnastik sporu yapan kişilere antrenör yardım etmesi ve oldukça yakın bir yerde bulunması gerekir. Önce sporcuya rol model olmalı ve hareketi önce kendisi göstermelidir. Çember hareketinde yardım sadece kıvrılmalarda yapılmalıdır. Jimnastikçi hareketi sürdürdüğü her an yardıma ihtiyaç duyabilir.

2 Ekim 2018 Salı

ÖZEL DERS FAYDALARI

İster kursiyer olsun yada profesyonel olsun özel ders alabilir. Kimler almalı;  Öğrenme zorluğu olan, Engelliler, veya teknik ve stil düzeltmeleri gereken kişiler Bire bir ders almalıdır. Bu derslerin performansı her zaman yüksek olmuştur. Sizlere  5 maddede Bire bir dersleri sıraladık,

BOĞULMA TEHLİKESİ ATLATMIŞSANIZ
İyi yüzme bilmeyen kişiler, Gerek havuz derinliği, gerekse denizlerin derinliğini bilmeden suya girdikleri için maalesef boğulma tehlikesi geçirmektedir. Gerçi ne kadar yüzme bilseniz dahi derinliğini bilmediğiniz yerde yüzmeyin. Özellikle deniz yada göller de. Bu örneklerden yola çıkarak sizde Bire Bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Aynı zamanda su korkusu olanlarda bu derslere dahil olmalıdır. Bu sendromu tek başınıza atlatmanız oldukça zordur.

 ENGELLİ OLANLAR

Çeşitli durumlar da engelli olan kişiler kendilerini suda özgür hissederler, Hatta dalış bile yaparlar. Ancak Yüzmeyi öğrenmek için Bire bir destek alarak Yüzmeyi öğrenebilirler. Burada dikkat edilecek konu Engellilere eğitim verecek Kişinin sadece yüzme Antrenörü olması yeterli değil, Aynı zamanda engellilere ders vermek için ek  eğitim almış olmaları gerekir. Her Yüzme Antrenörü engellilere ders vermemelidir.

TEKNİK YÜZME DÜZELTMESİ

Yüzme tekniği veya stili kötü olan kişiler bu eğitimi tercih etmektedir. Teknik eğitim artık teknolojinin gelişmesi ile çok daha kolay olmaktadır. Kursiyeri önce yüzdürmek ve bu yüzmesini bir kamera yada cep telefonu yardımı ile çekim yaparak hatalarını gösterebilirsiniz. Gurup derslerinde bu mümkün olmayacaktır. Bunun için bire bir Öze yüzme dersi almanızda yarar vardır.

PERFORMANS YÜZÜCÜLERİ

Evet yanlış duymadınız, Elit yüzücüler de bile stil analizi yaparak düzeltme yapılmaktadır. Bu düzeltmeye stil analizi denmektedir. Stil analizi 5 ayrı kamera ile havuzun çeşitli yerlerine ve açılarına göre çekim yapılarak işe başlanır. Daha sonra bu çekimler sporcu ve antrenör ile birlikte hataların düzeltilmesi ve daha iyi bir teknikle yüzmesi için analiz edilmektedir. Sporcu her ne kadar iyi yüzse de Daha hızlı yüzmek ve performansını artırmak için gereklidir.

ZAMAN SORUNU OLANLAR

Gurup derslerinde yüzme kursu  gitmiş kursiyerler yüzme öğrenmede, özel derse oranla biraz geç öğrenebilirler. Gurup derslerinde kişi başına düşen zaman az olmaktadır. Bunu için ekonominiz yetiyorsa ve zamanınız kısıtlı ise Bire bir özel yüzme dersi almanızda yarar vardır. Günümüzde sizlerinde bildiği gibi zaman merfumu oldukça önem arz etmektedir. Bir çok kişi yüzmeyi öğrenmek istemekte, Ancak zaman bulamadığı için bu eğitimi ertelemektedir.

Sizlerde bu konularda sıkıntı yaşıyorsanız, yada zaman bulamıyorsanız aquakamp.com adresine girerek bizden destek alabilirsiniz. Yüzme bilmeyen kalmasın dileği ile haydi yüzme öğrenmeye.

1 Ekim 2018 Pazartesi

YÜZÜCÜLER İÇİN DOĞRU BESLENME

YÜZME VE PROTEİN ALIMI NASIL OLMALI?

Müsabaka sporcusu yada yüzücüler genel protein alımına dikkat etmeli. Yüzücüler yarış veya antrenmandan kaç saat önce protein almalıdır. Bu protein alımı acıkmayı önlediği gibi bir çok konuda avantaj sağlar. Yüzücünün beslenmesini önemi ölçüde  desteklemektedir.

YÜZÜCÜLERDE KAS YIKIMINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?

Özellikle yarış yada antrenman öncesi küçük miktarda protein almak vücut yapısındaki kas yıkımını önlediği görülmektedir. Yapılan araştırmalar Uluslararası spor beslenme birliği gibi söz sahibi olan (ISSN) yarışmacı yada yüzme sporu yapan kişilere antrenmanlardan hemen önce ve antrenmanlar sırasında her saat başı 0.15 ile 0.25 g/kg protein alımı yapmasını önermektedir.


PROTEİN ALMA ÖLÇÜSÜ NE OLMALIDIR?
Yüzücüler bu ayarı yerinde ve ölçüsünde yapmalıdır. Protein alımını çok yapmak yerine ve daha ziyade kaliteli protein almakta fayda vardır. Beslenme uzmanları bunun adına biyolojik yaralılık diye adlandırmaktadır. Yüzücüler yada yüzme kursu yapan kişiler, protein alımını ve  kas onarımı için gerekli olduğunu iyi bilirler.


BESLENMEYİ DESTEKLEMEK GEREKİR

Yüzücüler için sadece bu ürünler değil karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve sıvı gibi br çok destekleyici unsur bulunmaktadır. Özellikle kişinin Boy, Kilo ve hatta yaşına göre bir çok değişiklik gösterir. Yüzücünün antrenman yoğunluğuna bağlı olarak program ve beslenme değişiklik gösterir.


KALİTELİ BİR BESLENME İÇİN KOORDİNASYON ŞART

Yüzme Kursu bile önemli sadece sporcu değil aynı zamanda Antrenör, Aile ve Yüzme beslenme uzmanı ile koordineli çalışması gerekmektedir. Beslenme uzmanı ve yardımcısı  tarafından her öğünlerinin iyi  planlaması gerekir. Vücudun ne kadar gereksinme ihtiyacı var tüm bunlar iyi etüt edilmeli. Bulara bağlı olarak az önce yukarıda belirtilen ölçülerde destekleme yapılmalı ve çalışmalara göre yeni program yapılmalı.