12 Şubat 2018 Pazartesi

YÜZME KUVVET ÇALIŞMALARINDA GÜÇ KULESİNİN ÖNEMİ



Yüzme performansını artıran güç kuleleri neden önemlidir. Amaç Kuvvet ve Dayanıklılığı artırmak oldukça önemli oldğu için güç kulesi malzemesinden yardım almak gerekir. Yüzme sporunda daha hızlı yüzmek için bir çok faktör vardır. Bu faktörlerden biride güç kulesi olduğunu ve bu konuyu sizler için araştırdık.

GÜÇ KULESİ NEDİR?

Ağırlık ve Makaralardan özel olarak yapılmış Yüzücüye direnç uygulayarak yapılan kuvvet ve dayanıklılığı geliştirmenize yarayan alettir. Güç kulleleri elit yüzücüler için kullanılmaktadır. Yani Yüzme Kursu başlangıç seviyesinde kesinlikle çalıştırma yapılmamalıdır. İkili veya tek set şeklinde yapılamtadır. |Yüzme performansını artıran güç kuleleri

GÜÇ KULESİ NASIL KULLANILMALI

İyi bir ısınma sonrasında kullanılmalı ve setler halinde dinlenme - yüklenme prensibi ile çalışılmalıdır. Kovalar içerisine su yada ağırık konulmalı yüzücünün gelişmesine göre kovada bulunan su yada ağırlık artırılmalıdır. Yarış takvimi göz önünde bulundurularak program yapılmalı aksi taktir de olumsuz sonuçlar alırsınız. |Yüzme performansını artıran güç kuleleri

ÇALIŞMADA ÖNERİLEN SETLER NASIL YAPILIR

- Çalışmaya başlarken 1/2 dakika aralıklarla haftanın iki günü, önce 8 X 25'i yüzün. Her 4 haftada bir ağırlık artırılmalı. Bazı yüzücüler her gün çalışsada çalışma zamanını ayarlamalısınız.
- 5- 15 metre arasında yüklenme yapın ve her set aası ağırlık ekleyebilirsiniz.
- 25 x 10 set yapın kovada kendi maksimalınıza göre ağırığı belirleyin.
- Kovayı Erkekler seti yaparken 2/3, Kadınlar için 1/3 su ile doldurun.
- Çalışma yaparken zemindeki çizgileri kullanın.
- Kovanın tamamı dolu olarak 3 x 6 set olarak başlayabilirsiniz.
- Palet ve snokeller le çalışma yapılabilir.

Bu çalışmaları tek başınıza yapmayınız mutlaka konusunda uzman olan bir antrenör eşliğinde çalışmayı programlamalısınız. | Yüzme performansını artıran güç kuleleri

Yüzme sporunda Performans geliştirmek için Araştırma yapmak gerekir. Yapılan tüm antrenmanlar yüzücünün daha hızlı yüzmesi içindir. Türk Yüzmesini geliştirmek için aquakamp bu konuda öncülük etmekte ve yüzücülere rehber olmaktadır. Sizde Yüzmenizi geliştirmek istiyorsanız aquakamp sayfasını ziyaret ederek kendinizi geliştirebilirsiniz.


6 Şubat 2018 Salı

JİMNASTİKÇİ SEÇİMİ NASIL OLMALI

Türkiye'de, Jimnastik sporu için seçilecek öğrenci, Doğal olarak seçmelerde bir çok testten geçmesi gerekir. Yapılan testlerdeki Sonuçları önceden tahmin etmek yada bu sporcudan İyi jimnastikçi veya bundan jimnastikçi olmaz diye bir yorum doğru olmaz.

VÜCUT ÖZELLİKLERİ NEDEN ÖNEMLİ


Jimnastikçi seçiminde, Örnek olsun diye bahsedeceğim konunun başında Antrenörün tecrübeside önemli bir etkendir. Hiç ummadığınız sporcu Olimpiyatlara kadar gidip Madalya alabilir. Jimnastik Kursuna katılan kişiler arasından seçim yapmak güç olabilir. Uzun yıllardan bu yana yapılan seçmelerde artık Ülkemizde de büyük ilerlemeler olmuştur.

Elit ve İleri seviye eğitim için yani lisanslı olarak spor hayatına devam edecek sporcuyu seçmek Kas yapısı, Fizyolojik, Psikolojik, Sosyolojik verilerle daha kolay olmaktadır. Yapılan bu araştırma, Ölçümler de elde edilen sonuçların analizi doğru yapılmalıdır.

ANTRENÖR KARARI HER ZAMAN ÖNEMLİDİR 

Jimnastik Antrenörünün tecrübesi ve  bir çok test kadar önemli olduğu kadar sonuçlarda öneli olmaktadır. Antrenör kendi hislerine güvenmeli ve kimsenin göremeyeceği bir özelliği görebilmektedir. Jimnastik Kursu katılımcıları bu süreç içerisinde gözlem yapılmalıdır.


SPORCU GÖZLEMİ İYİ YAPILMALI

Sporcuya bakış açısı ve testlerden sonra Antrenörün bakış açısını birleştirerek Jimnastikçiyi seçmelidir. Antrenör Jimnastikçi seçerken mümkün olduğu kadar seçmelere zaman ayırmalı, oldu biti yapılmamalıdır. Jimnastikçi seçiminde önce çocukları sağlık kontrolünden geçirmeyi kesinlikle unutmamalıyız. Vücut yapısına, uzun bacak ve kısa kol yapısı seçmelerde 1. derecede önemli olur.





2 Şubat 2018 Cuma

YAZ KAMPI SEÇİMİ NASIL YAPILIR?

YAZ KAMPI NASIL SEÇİLİR?

Yaz kampı seçimi ailelerin okul seçiminde gösterdiği hassasiyeti gerektirecek kadar önemli.  Öğrencilerin keyifli ve faydalı bir kamp tecrübesi yaşayabilmeleri için öncelikli olarak öğrencinin ilgi alanı ve ailenin kamptan beklentisi belirlenmelidir. Ailenin kampın içeriği hakkında hemfikir olmasının ardından bu programı sunan kurumlar incelenmelidir.


YÖNETİCİLERLE TANIŞIN

Kurumların yöneticileri, tarihçesi, kampçılık tecrübesi, kamp programının içeriği, kampların yapıldığı tesislerin konumu ve çocuk ve gençlerin konaklamasına uygunluğu önemli kriterlerdir. Ailelerin mümkünse kamp şirketlerini çocukları ile beraber ziyaret etmelerini ve yöneticileri ile tanışmalarını tavsiye ediyoruz.

SAĞLIK HİZMETİ VAR MI ?

Yaz kampı seçiminde; öğrenciler ile kampı yaşayacak ekibin kampçılık tecrübesi ve bu alandaki deneyimleri araştırılmalı, kampçı-eğitmen oranı mutlaka öğrenilmelidir. Kampa ulaşımda ve geziler sırasında kullanılan araçların seçimi, kampta sunulan sağlık hizmetleri ve sağlık sigortası kapsamı; ailelerin kamp seçiminde göz önünde bulundurması gereken diğer konulardır. 

MOTİVASYON KONUŞMASI YAPIN  

İlk defa kamp deneyimi yaşayacak çocuklara ailelerini destek olması çok faydalı oluyor. Ailelerin özelikle çocuklarını motive etmelerini, ayrı kalacakları dönemin çocuk için keyifli olacağını, kamp bitiminde yine evdeki hayatın devam edeceği konularını vurgulamaları önem taşıyor. 

KAMPA GİDECEK ÇOCUĞA NELER SÖYLENMELİ

• Kampın yeni arkadaşlıklar, yeni bilgiler, yeni oyunlar ve yeni heyecanlar olduğunu
• Odasını arkadaşları ve koçuyla paylaşacağını
• Bir problemi olduğunda koçuyla konuşabileceğini
• İlk gün kampa ulaştığında harika arkadaşlar ve sevgi dolu koçlarla
karşılaşacağını
• Bazen sizi ve evi düşünebileceğini, bunun da çok normal ve güzel bir
duygu olduğunu ve bu konuyla ilgili mektup yazabileceğini
• Kamp sırasında size mektup yazmasının muhteşem bir şey olacağını ve mektubu ömür boyu saklayacağınızı
• Sizin de ona mektup ve e-posta yazabileceğinizi
• Kampın büyük bir aile olduğunu
• Kampta mutlu olduğunu bilmenin sizi de mutlu edeceğini
• Kampa katılmak gibi sorumluluk ve özgüven gerektiren bir karar aldığı için onu desteklediğinizi söyleyin.

KAMPA GİDECEK ÇOCUĞA NELER SÖYLENMEZ ?

• Onu çok özleyeceğinizi
• Ondan uzak olduğunuz zaman diliminde hep bir şeylerin eksik olacağını
• Onsuz zamanın geçmek bilmediğini
• Evin onsuz ne kadar anlamsız ve boş olduğunu
• Evdeki köpeğin o gittikten sonra yemeden içmeden kesildiğini veya üzgün üzgün havladığını
• Ve en önemlisi; sizi özlerse kampa gelip onu alacağınızı söylemeyin.

1 Şubat 2018 Perşembe

YÜZMEDE KAMP NASIL OLMALI

YÜZÜCÜLER DE KAMP DÖNEMİ

Türkiye'de Bilimsel olarak uygulanan oldukça az sayıda kamp yapılmaktadır. Kampa katılan yüzücüler tekniklerini geliştirmek ve düzeltmek için yapması gereken çalışmaların başında; Güç, Kuvvet, Teknik, Dayanıklılık,  Hız gibi temel özeliklerin geliştirilmesi gerekir.

BİRLİKTE YAPILAN TEKNİK GELİŞTİRMENİN FAYDALARI 

Tüm Ülkeden gelen yüzücüler hızlı yüzmek için bu kampları tercih etmektedir. Kulüp sporcularının yanı sıra bireysel katılım olmaktadır. Bir araya gelen yüzücüler  yeni arkadaşlıklar kurarak neşeli ve pozitif bir ortamda birbirleriyle vakit geçirirken yüzme tekniklerini de geliştirmektedir.


DÜZELTİLECEK TEKNİKLER NELERDİR

Kulüplerine Yüzme tekniklerini geliştirmiş olarak dönecekler. Yüzme kampı süresince, edindikleri Tecrübeleri Antrenmanlarda uygulama fırsatı bulacaklar. Geliştirilecek yüzme teknikleri sırası ile,

YÜZME TEKNİKLERİ

- Serbest Stil
- Sırtüstü stil
- Kurbağalama Stil
- Kelebek Stil

DİĞER DÜZELTME YAPILACAK KONULAR NELERDİR?


- Su altı çekimleri ve Görsel düzeltme,

- Yüzücülerde doğru ve planlı Beslenme,

- Sporcu Psikolojinin faydaları,

-  Çıkış ve Dönüş tekniklerinin Geliştirilmesi.

- Yüzmede Kara çalışmasını faydaları,

- Çekilen görüntülerin Analizlerinin yapılması,

- Yüzücülerde, hataların düzeltmelerinin yapılması,

- Havuzda yapılan düzeltme çalışmaları neler olmalı,