YÜZMEDE EKLEMLERİN ISITILMASI
Yüzme hareketin yapılmasında en az eklemler kadar önemli yer tutmaktadır. Hareket kaslar gerçekleştirirken hareketin verimliliğini de kasın boyu ve genişliği belirler. Yüzme öncesinde yapılan fiziksel ısınma Yüzme Dersi çalışmaları bu kas ve eklemlerdeki yeterlilik ve esnekliğin arttırılıp en yüksek seviyede tutulmasını amaçlar.
KARADA YAPILAN ISINMALAR
Kara hareketleri olarak da adlandırılan bu hareketlerde iki temel amaç gözetilir.
Bunlardan biri doğal fiziksel yeterliliğin arttırılmasıyken bir diğeri yüzme için gerekli kas ve eklemlerin ısınması, esnemesidir. Aşağıda karada ısınması Özel yüzme dersi hareketleriyle ilgili 14 adet örnek çalışma sunulmuştur; bunları Dikkatle okuyarak örnek uygulama şekillerini inceleyiniz.
YÜZME SPORUNDA BAŞ VE OMUZLARIN ISINMASI
Ayakta durarak , baş karşıya bakar, ayaklar omuz genişliğinde yanlara açıktır. Eller yanlarda, Sağ elle, başa baskı yapılarak baş sağ tarafa omuz üzerine doğru eğilerek esnetilirken diğer taraftaki gerilme 10 saniye kadar Yüzme Kursu sürdürülür. Sonra baş ilk pozisyonuna döner
veya harekete destek amaçlı belde olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder