8 Ocak 2018 Pazartesi

YÜZME EĞİTİMİNDE ANTRENÖRÜN ÖNEMİ

YÜZMEYE ÖZEL ANTRENÖR

Yüzme eğitiminde yaşam koçunun önemi artık tartışılmaz. Yıllardır yüzme sporu ile yakından ilgilenmiş bir insan olarak her zaman desteklediğim bir konu olmuştur. Başarıya sadece tek başınıza ulaşma şansınız oldukça az olmaktadır. Yüzme sporunda başarıya giden yollardan biride iyi bir koç ile çalışmaktır. Aslında yüzmenizi geliştirmek ve başarı için her zaman size ait koça ihtiyaç duyulmaktadır.


MOTİVASYON İÇİN YÜZME KOÇU

Özellikle performans sporu yapan kişilerin bir kendilerine ait özel koçu bulunmaktadır. Bu isterse yüzmeye yeni başlayanlar için de durum değişmez etkisi her zamanınkinden fazladır. Yüzme Tekniklerini, Taktiklerini, Eksiklerini araştırmak ve dışarıdan bir extra göze ihtiyaç vardır. Yüzücüye psikolojik destek vermek yaşam koçunun görevleri arasında yer almaktadır. Başarı için motvasyon sağlama ve geliştirme koçun yapması gereken bir diğer konu başlıkları arasındadır.  Yüzme koçluğu konuşmaktan fazlasını yapacağınızdan emin olabilirsiniz.  Koç ile Yüzme geleceğinizi değiştirmek için radikal, heyecanlı ve eğlenceli adımlar atarsınız.

BAŞARIYA GİDEN YOL YÜZME KOÇUNDAN GEÇER

Başarıyı yakalamak ve tam olarak ne istediğinizi bulmayı yüzme koçu size rehber olacağından daha kısa yoldan yakalamanızı sağlayacaktır. Başarı için Yüzme Kursu yüzücülerde bir çok eksik ve desteğe ihtiyacı olduğunu herkes bilmektedir.  Bunun en iyi örneği teknik değiştirmenin dışarıdan bir çift göze ihtiyaç olmasıdır.  Yüzme koçuyla tam olarak eksikliklerinizi bulabilir ve düzeltebilirsiniz. 



YÜZME KOÇU İLE TEKNİK GELİŞİM İÇİN PLAN YAPMALISINIZ

Gerekli teknik konuları tespit ettikten sonra da nasıl düzelteceğiniz konusunda bir plan yapabilirsiniz. Hedefe giden yolda birlikte yapacağınız teşhisleri doğru koyabilir ve çözebilirsiniz.  Yüzme koçu ile Konuşarak, ortaya çıkan birkaç düşünceyle birlikte ilk adımı atarak hedefe ulaşmayı kolaylaştırmada önemli bir adım atmış olursunuz. Sonraki Yüzmenizi planlayarak istediğiniz başarıya ulaşırsınız.

3 Ocak 2018 Çarşamba

YÜZME KAMPI BAŞLIYOR

Yüzme kampı başlıyor; Tüm Dünyada her yaz ve kış Yüzme kampına 1000' ce yüzücü katılmaktadır. Aqua spor kulübü bu kamları Türkiyede Bilimsel olarak uygulayan İlk kulüptür.Katılan yüzücüler tekniklerini geliştirerek, Yüzmede,  güç, kuvvet, çeviklik, teknik, dayanıklılık, hız ve genel Yüzme sporu bilgilerini arttırmaya çalışır. Ayrıca,  Türkiye'nin her köşesinden gelip kaynaşan onlarca Kulüp sporcularının yan yana ve yeni arkadaşlıklar kurarak neşeli ve pozitif bir ortamda birbirleriyle vakit geçirmeleridir. Bu kamp sonucunda, Sporcu arkadaşlarımız, Kulüplerine Yüzme tekniklerini geliştirmiş olarak dönecekler. Yüzme kampı süresince, edindikleri Tecrübeleri Antrenmanlarda uygulama fırsatı bulacaklar. Yüzücülere başarılar diliyoruz.


YÜZME TEKNİKLERİ

- Serbest Stil
- Sırtüstü stil
- Kurbağalama Stil
- Kelebek Stil

YÜZME KAMPI PROGRAMI

- Su altı çekimi ve Görsel Eğitim

- Yüzücülerde Doğru Beslenme

- Sporcu Psikoloji Ve Önemi

- Yüzücüde Çıkış ve Dönüş tekniklerinin Geliştirilmesi.

- Yüzmede Kara çalışmalarının Önemi ve uygulanması.

- Çekilen görüntülerin Analizi

- Yüzücülerde, Teknik hataları düzeltme tavsiyeleri.

- Tüm Tenik drillerin Havuzda uygulanması



SU ALTI ÇEKİMİ VE TEKNİK ANALİZ

Yüzücülerde, Antrenörlerin ve Sporcularının tekniklerini Özel kamera ve kayıt sistemleri ile eş zamanlı olarak su altı ve su üstü olarak görüntüleyen, özel yazılım programı ile çekilen görüntüleri ölçen Programlarla kayıt edilir.Bu kayıtları, Özel biyomekanik ekibi ile ölçülen görüntüleri analiz eder. Yüzücülerde,  Tekniklerini geliştirici öneriler üreten, Mobil bir sistemdir.


SU ALTI ÇEKİMİ 4 GURUPTA TOPLANIR

ÖLÇÜM:  Yüzücüleri, Uygun açılarda 4 sualtı, 1 su üstü kamera ile çekim ve kayıt

TEKNİK ANALİZ: Yüzücülerin çekimden sonra, Ölçümlerini özel yazılım ile Antrenörler tarafından analiz ve değerlendirilmesi yapılır.

DÜZELTİCİ RAPOR: Yüzücülerde, Hataların giderilmesine yönelik uygun drillerin listesi yapılır.

DÜZELTİCİ ÇALIŞMALAR: Yüzmede, Drillerin öğretimi ve uygulanması, Teknik düzeltici çalışmalar.

Yüzmede, Görüntüleme ve analiz için kullanılan ekipman ve yazılımlar, Yüzme Ailesi tarafından kabul görmüş, ABD, Avusturalya, Hollanda, ingiltere ve Çin gibi yüzmede lokomotif ülkelerde en üst düzey Olimpik yüzücülerin teknik analizlerinde kullanılan sistemlerdir.

Sizde Çocuğunuzun iyi bir Yüzücü olmasını istiyorsanız aquakamp programlarına katılabilirsiniz. Bu programlarda Yüzme seviyesi ve Yüzme stillerin de düzeltme yapılarak çok daha hızlı yüzmeniz sağlanmaktadır.

27 Aralık 2017 Çarşamba

ÇOCUKLARDA JİMNASTİK VE ISINMA

JİMNASTİK KURSU ISINMANIN ÖNEMİ

Temel jimnastik Kursun'da genelde çocuklarımız pek ısınmadan hareketlere başlamaktadır. Bir yazı yazarken bile giriş, gelişme, sonuç bölümü bulunmaktadır. İşte Jimnastik Kursuna başlayan çocuklarımız için ısınma önemli bir konudur. Önce ısınma yapılmalı, sonra esas evre ve sonrada soğuma yapılmalıdır.

ISINMADA KAN DOLAŞIMINA ETKİSİ

Isınmada kan dolaşımının artırılması gerekmektedir. Hareketleri önce yavaş sonra tempoyu artırmak ve iyi bir esnetme yapmak önemlidir. Isınma da değişik hareketler yapmak ve mümkünse her ısınmada bunu yapmak monotonluğu ortadan kaldırır. Çocuklar için sıkılma iç güdüsü ortadan kalkmış olur. Isınma süreleri iyi ayarlanmalıdır. Genelde ısınma süresi 15- 20 dk yeterli olmaktadır. Özellikle eklem bölgeleri önem derecesi yüksektir. Jimnastik sporunda esneklik önce zorlamadan yavaş yapılmalı sonra zorlayarak artırılmalıdır.

ISINMAYA NASIL BAŞLANMALI

Genelde kısa süreli hafif bir tempo koşusu iyi bir ısınma için ideal olmaktadır. Yavaş başlanan koşular zamanla artırılmalıdır. koşular arasına hafif sıçramalar eklenmeli ve bunlara atlama, bale tarzı uygulamalara yer verilmelidir. Bu ısınma çalışmalarına yerde devam edilerek iyi bir ısınma sonlandırılır. Unutulmamalıdır ki spor branşlarında ısınma önemli ancak jimnastik sporunda dahada önemlidir.

22 Aralık 2017 Cuma

YAZ KAMPINA GİTMEK İÇİN 10 NEDEN

1- SU SPORLARI KAMPI

Su sporları Ülkemizde pahalı bir spordur. Bu tip kamplar genelde sahil şeridine yakın yada göl kenarlarına yakın alanlarda kurulan kamplarda yapılmaktadır. Kampçılar Su Sporlarında Banana, Sörf, Ringo, Su kayağı, Süper mabel, Jet ski, Paraşüt ve Kano gibi Aktiviteleri Yapabilmektedir. Kampçılar su sporları kampında oldukça eğlenceli zaman geçirirler. Bu kamplarda dikkat edilmesi gereken konulardan biride, Su sporları ekibinin oldukça deneyimli olması ve Koçları takip etmesi gerekir. 



2- DALIŞ KAMPI

Yaz Kampına katılan öğrenciler bu kampta su altı dünyasına adım atma imkanı bulacaklardır. Bu büyülü dünya öğrencileri oldukça etkilemektedir. Kampçılar dalış eğitmenleri tarafından, önce teorik ve sonra havuzda uygulama imkanı bulmaktadır. Burada A, B, C, Ekipmanlarını  yani PALET,  MASKE,  ŞNORKEL ‘i nasıl kullanacağını öğrenmektedir. Havuzda Tüplerle tecrübe ve deneyim kazanan öğrenciler, Artık deniz dalışına hazır hale gelerek heycanla bu aktiviteye katılır. Kampçılar bu aktiviteyi oldukça sevmektedir.



3- BİNİCİLİK KAMPI

İki canlının bir arada yaptığı tek spordur. Bu sporu kampçılar oldukça beğenmekte ve yapmaktadır. Bu binicilik kampında, Öğrenciler temel binicilik kurallarını öğrenerek bu spora adım atmış olurlar. Vücuttaki tüm kaslar hareket ettiği için postür ve iskelet sistemine destek vermesi açısından önemlidir.Kampçılar, Binicilik Sporunu  İlgiyle ve severek yapmaktadır. Öğrenciler sadece ata binmekte kalmazlar, Atları bakıcıları yada seyisleri ile birlikte hazırlar, onlarla duygusal bir bağ kurarlar. Bu binicilikte olmazsa olmazıdır. Manejlerde yapılan eğitimlerle Kampçılar oldukça iyi vakit geçirirler.



4- KAMPTA PAİNTBALL ZEVKİ

Kampçıların çok zevk aldığı, strateji ve boya toplarının kullanıldığı bir oyundur. Bu oyun sadece bir savaş oyunu değildir. Kampçılar bu oyunu büyük bir zevkle oynadığı gibi birbirlerine olan uyumu ve takım ruhunu geliştirmeleri, birlikte hareket etmeleri açısından strateji geliştirirler. Bu da öz güven açısından önemlidir.




5- YÜKSEK İP PARKURUNDA ADRENALİN

Evet adından da anlaşıldığı gibi Kampçılar da adrenalin tavan yapmaktadır. Emniyet kemerlerini kuşanan kampçılar, teorik bilgiden sonra kuralları öğrenirler. Ağaçlara çıkarak yaklaşık 40 dk adrenalin dolu parkura başlarlar. Ağaç tepelerinde, halat köprüler, dev salıncaklar, titrek köprüler, tırmanma ağları gibi parkurlarda oldukça çok eğlenceli dakikalar geçirerek İp parkurunu tamamlarlar.  Bu parkurlarda, Öğrencilere tırmanma yada dağcılık konusunda eğitim almış kişiler ve koçlar eşlik eder.

 
6- ALTERNATİF AKTİVİTELER

Öğrenciler bu etkinliklerde, Çadır kurma, İzcilik, Kampçılık, Okçuluk, Kamp ateşi gibi kampların en eğlenceli aktiviteleri olarak yaptığı alternatifleri arasındadır. Yaz Kamplarında, Geceleri yakılan kamp ateşi ve etrafında gecenin geç saatlerine kadar, Şarkılar, türküler eşliğinde güzel vakit geçirmekteler.


7- TARİHİ TURİSTİK GEZİLER

Kültür gezileri Gençlik kamplarında oldukça tercih edilen, bir çok tarihi ve turistik yerleri, Doğal güzellikleri gezmeleri açısından Kampçılar bu gezileri heycanla beklerler. Kamplarda yapılan aktivitelerden biraz uzaklaşmak ve hatta iyi bir nefes almak için onlara iyi gelmektedir. Bu gezilere son zamanlarda, Aquakamp yani su kaydırağı merkezlerine götürüldüğü zaman eğlence tavan yapmaktadır.




8- İNGİLİZCE DİL PRATİĞİ

Özellikle velilerimizin ve Öğrencilerimizin Dil Eğitimi için tercih ettiği kamplar olmaktadır. Yurt içinden ve Yurt dışından gelen öğrencilerle pratik yapma fırsatı bulmaktadır. Bu tip kamplar genelde yurt dışında yapıldığı gibi Yurt inde yabancı hocalar getirtilerek ve kamp boyunca dersler konularak yapılmaktadır. İngilizce dil kampları genelde ders olarak yapıldığı gibi bu kampları aktiviteler konularak eğlenceli duruma getirilmektedir.


9- YÜZME KAMPI

Yüzme Kampına genelde belli bir seviyeye gelmiş lisanslı yada elit yüzücüler kendilerini geliştirmek amacı ile katılmaktadır. Bu kamplarda yüzücünün seviyesi, Teknik yeterlilik, bu tekniklerin geliştirilmesi- düzeltilmesi ve sitil analizleri yapılmaktadır. Özellikle son yıllarda, Ülkemizde ve Tüm dünyada olduğu gibi örnek ve dünya çapında yüzücüler davet edilmekte, bu sporcular deneyimlerini yeni yüzücülere aktarması planlanır. Yüzmede kara antrenmanları bu kamplarda öğretilen konuların başında gelmektedir. Yaklaşık 15-20 gün süren ve sabah- akşam antrenmanları yapılmaktadır. Su altında yapılan çekimler ve stil analizlerini, konferans salonunda teorik ve görsel eğitim eklenerek yüzücülerin hataları gösterilmektedir.


10- SÖRF KAMPI

Rüzgâr sörfü birçok kampçının yapmak istediği ve hey canlandığı bir spor olmuştur. Ancak bir çok kampta henüz yapılamamaktadır. Sörf tahtasına çıkıp önce denge çalışmaları yapan öğrenciler, Üzerinde düşmeden durduktan sonra yelkeni kaldırarak rüzgarla kaymaya başlamak için artık hazırdır. Rüzgar sörfü yeni başlayanlar için çok heyecanlı bir spordur. Kampçılar, kolay görünen sörfü sabah ve akşam çalışarak ilerler. Kampçılar, Rüzgar sörfünü öğrendikten sonra, bu sporu Türkiye nin hemen hemen her sahilinde yapabildiği gibi göllerde de yapabilmektedir. Sörfün temel kurallarını öğrenen kampçılar, Artık ustalaşarak bu sporda akrobatik hareketler yaparak adrenalinde zirve yaparlar.


18 Aralık 2017 Pazartesi

GENÇLİK KAMPININ FAYDALARI


GENÇLERİN SORUNLARINI GENÇLİK KAMLARINDA ÇÖZÜYOR

Ülkemizde yeni, Ancak tüm Dünyada uzun yıllardır yapılan Çocukların ve gençlerin rüyasını süsleyen, Bir çok anıların paylaşıldığı bu etkinlik Okul dışı eğitimin önemli bir parçası olmaktadır. Bu tür programlar Gençlerin gelişimlerine önemli katkılar sunmaktadır. Bu kamplar, Geleceğe hazırlamak, Liderlik vasıflarını geliştirmek, Kendi ayakları üzerinde durma adına oldukça önem taşımaktadır.

GENÇLERİMİZİN SORUNLARI NELERDİR?

Çocuklarımızın ergenlik dönemlerindeki  sorunlar araştırıldığında problemlerinin tek bir nedenden kaynaklanmadıgı ve bunları bir çok baslıklar altında toplanabilecegidir. Bu sorunların cevabının çoğunuda Yaz Kamplarında bulabilmektedir. 

Genelde Bu sorunların temel nedenlerinden biri de maalesef eğitim sistemi olmaktadır. Eğitimdeki altyapı yetersizliği ve yöntem eksikliği, plansız ve ezberci niteliği onları olumsuz etkilemekte. Sürekli değişen bu sistem neticesinde gençlerimiz erken yaşlarda belirsizlik ve gelecek kaygısı gibi düşüncelere kapılmakta. Bu da onları bunalıma sokmakta dır.

Dğer bir konuda, Not kaygıları ve uygulamada gerçekleşmemesi, Aldıkları eğitiminden verim alamama endişesi ve mezun olduklarında iş bulamama gibi endişeleri onları pskolojik olarak olumsuz etkilemektedir.Bu sorunların önüne geçmek için teorideki konuların uygulamaya geçirilmesi gerekmektedir. Gençlerimizin Sorunları her zaman karşımıza çıkacaktır. Her sorunun ardında bir çözüm mutlaka bulunmaktadır. Unutulmaması gereken en önemli konu, sorunlarla mücadele ederek gerekli çözümleri üretmek olmalı, Gençlerimizin sorunlarını bir an önce çözerek uygulamaya koymak gerekir.


GENÇLİĞİN SORUNLARINA EN İYİ DESTEK GENÇLİK KAMPLARINDA!

İşte Okul dışı eğitimin bir Parçası olan Gençlik Kamplarında hem eğitime destek veriliyor, Hemde etkinliklerle çocuklarımız sitreslerini atarak sosyalleşiyor.

Yaz Kamplarında öğrencilerin dünyaya bakış açısı değişmekte teoride aldıkları eğitimi uygulamada yapma fırsatı bulmaktadırlar. Bu kamplarda derslerden çok etkinlik ve aktivitelerin olmasıdır. Gençleri bu tür sanal ortamdan çekip çıkartarak ve daha sosyal olmalarını sağlamak için aktivite ve etkinlik yapılmalıdır. Yurt içinden ve yurt dışından katılan yüzlerce kampçılar doğrudan etkilenme ve sosyalleşme imkanı bulmakta ve gelişimlerine olumlu katkılar katmaktadır.

Üniversite çağına hazırlanmakta olan öğrenciler genelde yatılı olarak öğrencilik hayatına devam edecekleri için Gençlik Kamplarının önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır. Geleceğe hazırlama adına ve Gençlerimizin kendi ayakları üzerinde durma, Anne ve Babalarının başlarında olmadan kendi işlerini kendileri yaptığı için İyi planlanan ve iyi Programları olan Yaz Kampı  bu konuda önemli destek vermektedir.

Öğrenciler genelde ezberci eğitimin dışında bu kamplarda, Uygulama ve pratik imkanı bulmakta, Onlara hayatı daha iyi kavramaları için önemli tecrübe kazandırmaktadır. Gençlerin hayatında ki en önemli çözüm ezberci anlayışın yok edilmesi ve pratiğin hayatlarına daha çok girmesine izin vermek gerekmektedir. Gençlerin girişimci ruhlarını ortaya çıkarmak için bu şarttır.

İşte tüm bu sorunların üstesinden gelmek için sizde çocuklarımızı özellikle okul dışındaki boş zamanlarını iyi ve dolu dolu değerlendirmek için Konusunda uzman kadrosu ve tecrübeli, Kurumsal olan aquakamp'a gönderebilirsiniz.

14 Aralık 2017 Perşembe

JİMNASTİK NEDİR?

Jimnastik nedir; Vücudunuzu disipline etmek için yapısını Düzeltme, Güçlendirme, Çevikleştirme, İyileştirme ve hareketlerin tümüne verilen isimdir. Jimnastik başlı başına bir spor ve bilim olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsanın fiziki şartlarını, Motorsal özelliklerini, Kas- sinir Koordinasyonu ve ruhsal verimini artırmaya yarayan hareketlerin icrası ile yapılan sporların temelini oluşturur.



JİMNASTİK BRANŞLARI NELERDİR?

Jimnastik bünyesinde çeşitli branşlar barındırmaktadır. Bu branşlarından dolayı, Erkekler ve Kadınlar ayrı olarak yarışmalara katılmaktadır. Bu branşlar şu şekilde olmaktadır;

ERKEKLERDE;

- Yer alıştırmaları
- Paralel Barfiks
- Halkalar
- Kulplu Beygir

KADINLARDA;
- Yer alıştırma hareketleri
- Eşit olmayan Çubuklar
- Barfiks
- Denge Kalası


ARTİSTİK JİMNASTİK HAREKETLERİ NELERDİR?
Jimnastikteki Eski adı Aletli jimnastiktik  olan bu branş sanat jimnastiği anlamına da gelmektedir. Bu branşta erkekler 6 aletle, bayanlar ise 5 aletle yarışırlar.

Erkeklerin yarıştığı Branşlar; yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks.

Kadınların yarıştığı Branşlar; atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer, asimetrik paralel şeklinde olmaktadır.



RİTMİK JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Tarihine bakıldığında, İlk olarak İsveç’te ortaya çıkmıştır. Sanatsal ağırlığı olan Oyunculuk, bale müzik ve pandomin ile bir bütünlük oluşturarak yapılır. Bu dalı sadece bayanlar yapmaktadır. Olimpiyatlara bakıldığında, tarihi oldukça yeni olduğu ve yarışmalara 1983 yılında dahil olmuştur. Puanlama sistemi branşa özgü diyebiliriz.
Ritmik Jimnastik te Çember, top, kurdele, ip ve lobut gibi aletler kullanılmakytadır. Dans ve yer hareketleriyle estetik ön planda tutularak sunulan koreografiler alet ve teknikler uygulanır. Yarışmaya katılan Sporcular  bireysel katıldığı gibi gurup olarak ta  yarışmaktadır.


GENEL JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Genel jimnastikte Her ülke kendi yarışma kurallarını belirler. Genel jimnastik branşı gösteri amaçlı yapılmaktadır. Çeşitli Müzik ile beraber, çeşitli aletler kullanılarak yapılan dans ve hareketlerin sunumu ile yapılır. Rahat hareket edebilceği Serbest spor giysiler giyilir. Gruplar halinde yapılmaktadır.Gruplar sadece bireysel olarak kadın ya da sadece erkek olabilir veya Karma olarak da gösteri yapılabilir. Zorunlu önceden belirlenmiş hareketler yapılır. Amaç yarışmacıların en başarılı oldukları yönünü ortaya çıkarmaktır. 

TRAMBOLİN JİMNASTİK NEDİR?NASIL YAPILIR?

Trambolin üzerinde çeşitli sıçramalar ve hareketleri yüksekte ve ritmik olarak yapılmasına trambolin jimnastik denir. Bu hareketler seri olarak durmaksızın yapılır. Bireysel olarak, çiftler veya senkronize gibi başka kategorileri olmaktadır.

AEROBİK JİMNASTİK NEDİR? NASIL YAPILIR?

Belli bir Müzik eşliğinde yapılan bu dalda esneklik ve güç oldukça önem taşımaktadır. Estetiğin ön plana çıktığı ve yine temelinde görsel sov olan aerobik jimnastik bireysel kadın ve erkekler tarafından yapıldığı gibi çiftler, triolar veya gruplar tarafından sunulmaktadır.

11 Aralık 2017 Pazartesi

YÜZME VE YILLIK PLANLAMA NASIL YAPILMALI?

YILLIK PLANLAMA

Yeni sezona başlarken Yüzme Kursuna Katılan yetenekli Kişileri, Antrenörler çeşitli testlerden geçirrerek seçme yapmalı ve artık sporcular Lisanslı birer sporcu olmaktadır. Peki bu sporculara yıllık planlama yaparak yarış sezonuna hazırlamak için nasıl bir planlama yapmak gerekir?

Yüzme Sezonuna planlama yapmak çok büyük önem taşır. Yılda yüzülecek yarış sayısı, hedef yarışlar, kuvvet ve dayanıklılık çalışmaların yapıldığı hazırlık kampı ve tüm bunların tarihlerine kadar çizelge yapılması gerekir. Bu planlama Tüm Antrenörler, Sporcu ve Aileler dahil herkesin bilgilendirilmesi gerekmektedir.

YÜZME METOTLARI NELERDİR?

Yüzücülerin sezonda ne gibi metotlar kullanacağı ve yıllık antrenman içeriğinin ne olacağı anlatılmalıdır.

1- Yüzmede Kuvvet Antrenmanı,
2- Yüzmede Güç ve Esneklik Antrenmanı,
3- Yüzmede Dayanıklılık Antrenmanı,
4- Yüzmede teknik analiz çalışması,
5- Yarış öncesi Sürat çalışmaları,
6- Dönüş ve çıkış çalışmaları,
7- Yüzmede yarış strajesi ve Taktik anlatım,

Burada belirtilen planlamayı yıla yayarak Antrenörün hedeflediği yarışları önceden sporcuya anlatmassı gerekir. Bu metotlara bir takım maddeler daha ekleme yapılabilir.

YÜZME SEZONLUK PLANLAMA 

Yüzmede bir çok Antrenör yıllık planlamayı iki yada üçe bölerek yapar. Bu hedef yarışlara göre katılacağı yarışa göre zirve yapmalıdır.

YÜZME İKİ SEZONLU PLAN

Antrenörlerin en çok tercih ettiği, tabiri doğru ise klasikleşen bi planlama şeklidr. Bu planlama yapılırken öncelikle büyük yani uslararası yarışlar hedef yapılır.

1- Kış sezonu planlaması,
2- Yaz sezonu planlaması,

YÜZME SEZONU ÜÇE BÖLEREK YAPILIR

1- Eyül ayından Aralığa kadar- Son Bahar sezonu,
2- Ocak ayından Nisan kadar - Kış sezonu,
3- Mayıs ayından Ağustosa kadar - Yaz sezonu,

Genelde bu planlamaya Hem Antrenörler hem Sporcular sadık kalırlar, Bunlara ek olarak Yüzme kursu sezon içerisinde çeşitli Antrenmanlarda yapılır. Bu Antrenmanlardan en önemlisi Yükselti Antrenmanıdır. Performansı artırmaya önemli katkıları  bulunmaktadır. Bu tip Antremanlar ultra yüzücüler yani Dünya, Olimpiyat, Avrupa şamipyonalarına hazırlanan sporcuların ve Antrenrlerin tercih ettiği bir hazırlık aquakamp olmuştur.