Bir yüzücü olmak istiyorsanız mutlaka bu spora başlamadan jimnastik yapan ve çalışan yüzücü vücudu bu spora hazırlamak gerekir. Jimnastik hareketlerinde yapılan esneklik çalışmalarında kasların boyu uzamakta ve dayanıklılık artmaktadır. Esneklik çalışmaları Performansı artırdığı gibi sakatlanma riskini düşürmektedir.
KARA ÇALIŞMASI
Yüzme performansını direk etkileyen önemli bir konu ve en önemlisi diyebiliriz. Yüzücülerin Antrenman öncesi veya sonrası yapılan Kuvvet Güç ve Dayanıklılık çalışmaları yaptığı programdır. Bu çalışmalar yüzülen mesafe kadar önem taşır. Direnç Lastiği, Koordinasyon ve Ağırlık aletleri olmaktadır.
STİL ANALİZİ
Bilinmesi gereken Avrupa, Dünya ve Olimpiyat Şampiyo sporcular teknik düzeltmeler yapmaktadır. Yüzme tekniklerinin düzeltilmesi ve geliştirilmek gerekir. Teknik düzeltmede uygulanan en iyi yöntem görsel eğitimdir. Suyun altından ve Üstünden dron ile yapılan çekimle Sporcunu hatalı teknikleri düzeltme çalışmaları yapılır. Yüzmede stil analizi bu şekilde yapılmaktadır..
PİLATES
Yüzme sporuna destek sağlayan önemli etkenlerden biride pilatesdir. Pilates Yüzücülerde Kas Kontrolü, Kasları Esnetme, Denge, Kordinasyon, Nefes Kontrolü ve Kas Güçlendirme amaçlı yapılmakta ve yüzme performansına olumlu etkisi olmaktadır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken Yüzmeden anlayan bir pilates Antrönörü ile çalışılmasında fayda vardır.
YÜKSELTİ ANTRENMANI
Yüzme hazırlık dönemi veya önemli yarışlar öncesi en az 2700 - 3200 rakım yükseklikte yapılan yüzme antrenmanlarından oluşur. Yükseklikte kandaki Hemoglobin artarak dayanıklılık artırılmakta ve yüzücünün performansını olumlu yönde etkiler. Teknoloji geliştiği için artık bu yüksekliğe çıkmadan aynı etkiyi sağlayan yükselti çadırları önemli bir buluştur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder