YÜZME KUVVET ÇALIŞMALARINDA GÜÇ KULESİNİN ÖNEMİ

Yüzme performansını artıran güç kuleleri neden önemlidir. Amaç Kuvvet ve Dayanıklılığı artırmak oldukça önemli oldğu için güç kulesi malzemesinden yardım almak gerekir. Yüzme sporunda daha hızlı yüzmek için bir çok faktör vardır. Bu faktörlerden biride güç kulesi olduğunu ve bu konuyu sizler için araştırdık.

GÜÇ KULESİ NEDİR?

Ağırlık ve Makaralardan özel olarak yapılmış Yüzücüye direnç uygulayarak yapılan kuvvet ve dayanıklılığı geliştirmenize yarayan alettir. Güç kulleleri elit yüzücüler için kullanılmaktadır. Yani Yüzme Kursu başlangıç seviyesinde kesinlikle çalıştırma yapılmamalıdır. İkili veya tek set şeklinde yapılamtadır. |Yüzme performansını artıran güç kuleleri

GÜÇ KULESİ NASIL KULLANILMALI

İyi bir ısınma sonrasında kullanılmalı ve setler halinde dinlenme - yüklenme prensibi ile çalışılmalıdır. Kovalar içerisine su yada ağırık konulmalı yüzücünün gelişmesine göre kovada bulunan su yada ağırlık artırılmalıdır. Yarış takvimi göz önünde bulundurularak program yapılmalı aksi taktir de olumsuz sonuçlar alırsınız. |Yüzme performansını artıran güç kuleleri

ÇALIŞMADA ÖNERİLEN SETLER NASIL YAPILIR

- Çalışmaya başlarken 1/2 dakika aralıklarla haftanın iki günü, önce 8 X 25'i yüzün. Her 4 haftada bir ağırlık artırılmalı. Bazı yüzücüler her gün çalışsada çalışma zamanını ayarlamalısınız.
- 5- 15 metre arasında yüklenme yapın ve her set aası ağırlık ekleyebilirsiniz.
- 25 x 10 set yapın kovada kendi maksimalınıza göre ağırığı belirleyin.
- Kovayı Erkekler seti yaparken 2/3, Kadınlar için 1/3 su ile doldurun.
- Çalışma yaparken zemindeki çizgileri kullanın.
- Kovanın tamamı dolu olarak 3 x 6 set olarak başlayabilirsiniz.
- Palet ve snokeller le çalışma yapılabilir.

Bu çalışmaları tek başınıza yapmayınız mutlaka konusunda uzman olan bir antrenör eşliğinde çalışmayı programlamalısınız. | Yüzme performansını artıran güç kuleleri

Yüzme sporunda Performans geliştirmek için Araştırma yapmak gerekir. Yapılan tüm antrenmanlar yüzücünün daha hızlı yüzmesi içindir. Türk Yüzmesini geliştirmek için aquakamp bu konuda öncülük etmekte ve yüzücülere rehber olmaktadır. Sizde Yüzmenizi geliştirmek istiyorsanız aquakamp sayfasını ziyaret ederek kendinizi geliştirebilirsiniz.